मनोविज्ञान और मनोरोग

अपने आप को खेद महसूस करने से कैसे रोकें

अपने आप को खेद महसूस करने से कैसे रोकेंजब जीवन की यात्रा के दौरान कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो एक व्यक्ति, लिंग की परवाह किए बिना, खुद के लिए खेद महसूस करना चाहेगा। लोग अक्सर खुद के लिए खेद महसूस करते हैं और कभी-कभी यह नहीं सोचते हैं कि वास्तव में दया उनके व्यक्तित्व के विकास के लिए क्या खतरनाक है।

प्रत्येक व्यक्ति लोगों, कर्मचारियों, परिचितों, दोस्तों से नाराज होता है, जो एक कठिन भाग्य के बारे में शिकायतों के रूप में आसानी से अपनी सारी नकारात्मकताएं निकालते हैं। वे इसे व्यवस्थित रूप से करते हैं, क्योंकि उन्होंने एक आदत विकसित की है और एक "स्वैच्छिक बनियान" की आवश्यकता है जिसमें वे हमेशा अपनी आत्मा को डाल सकते हैं।

अक्सर, रोने के लिए उद्देश्य तुच्छ हो जाते हैं, जिसके साथ आप वास्तव में अपने दम पर सामना कर सकते हैं या उनके लिए बहुत महत्व नहीं देते हैं। लेकिन नहीं, ऐसे व्यक्ति जो भी बकवास करते हैं, वे परेशान हो सकते हैं, वे लगातार शिकायत करते हैं, और अपने आसपास होने वाली सकारात्मक चीजों को नोटिस नहीं करते हैं। लेकिन अगर व्हिनर्स सोच रहे हैं कि यदि वे अनसुलझी समस्याओं की शिकायत करने के लिए कम से कम एक दिन के लिए रुक जाते हैं, तो जीवन आसान हो जाएगा। बेशक, कभी-कभी आपको अपनी खुद की चिंताओं के बारे में बात करनी चाहिए, अनुभवों को शांत नहीं करना चाहिए, लेकिन एक बात जब उनके बारे में बात की जाती है ताकि उन्हें सही तरीके से पता चल सके, और दूसरा सिर्फ स्वतंत्र कानों को ढूंढना और अपने गोरे लोगों को लोड करना है जो यह सिर्फ राजनीति से बाहर सुनते हैं।

कैसे खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करें और जीवन के बारे में शिकायत करें

प्रश्न का उत्तर देने के लिए: "आप अपने लिए खेद महसूस करना कैसे रोकते हैं और जीवन के बारे में शिकायत करते हैं?", आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कोई व्यक्ति शिकायत क्यों करता है। बढ़ते हुए, एक व्यक्ति किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में है जो उसे समय-समय पर आने वाली कठिनाइयों से बचाएगा, इसलिए वह इन कठिनाइयों को पार करने के बजाय समाज के साथ समस्याओं को साझा करता है और सहानुभूति की प्रतीक्षा नहीं करता है।

लोग स्वाभाविक रूप से शिशु और जीवन के बारे में शिकायत करने के लिए प्यार करते हैं, जैसे कि बच्चे जो अपनी भावनाओं को छिपाने की कोशिश नहीं करते हैं और यदि उनके अनुसार कुछ नहीं होता है, तो वे रोना शुरू कर देते हैं, उन्माद, मांग ने खुद पर ध्यान दिया।

एक व्यक्ति जो शिकायत करना पसंद करता है, वह जिम्मेदारी को सहन नहीं करता है और एक बच्चे की तरह व्यवहार करता है जो इस तथ्य के लिए अभ्यस्त है कि उसके लिए उसके माता-पिता द्वारा सभी समस्याओं को हल किया जाएगा। बड़े होकर, ऐसा व्यक्ति अभी भी किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहा है जो उसे आने वाली कठिनाइयों से बचाएगा, और इसलिए उन्हें दूसरों के साथ साझा करता है। ऐसा व्यक्ति व्यक्तिगत सफलता में विश्वास नहीं करता है, क्योंकि वह असफलता के लिए पूर्व-निर्धारित है और उसे बेहतर परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करने की इच्छा नहीं है।

गुणों के उपरोक्त सेट वाले लोग खुद के लिए खेद महसूस करना बंद नहीं करते हैं और जीवन के बारे में शिकायत करते हैं, क्योंकि यह कहना आसान और आसान है कि "कुछ भी नहीं निकलेगा, सब कुछ बुरा है, आपको बिल्कुल भी प्रयास नहीं करना चाहिए, क्योंकि हर जगह सब कुछ खरीद लिया जाता है और चारों ओर धुंधलापन होता है।"

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से इस तथ्य को स्थापित किया है कि आत्म-दया मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक कल्याण दोनों को खराब कर सकती है। मनोवैज्ञानिक रूप से आत्म-दया चिड़चिड़ापन की भावना का कारण बनती है, जो व्यक्ति को छूने और शर्मिंदा करती है, दुर्लभ मामलों में उसे उन व्यक्तियों के खिलाफ अपराध करने के लिए प्रेरित करती है जो दोषी हैं।

अधिकांश व्यक्ति आत्म-दया के मानसिक परिणामों से अवगत हैं, और लोग व्यावहारिक रूप से विनाश के भौतिक पक्ष के बारे में नहीं सोचते हैं।

इस बीच, लंबे समय तक और लगातार आत्म-दया निम्नलिखित तरीकों से खतरनाक है:

- घुटन और सांस की तकलीफ का डर;

- घबराहट के हमले;

- मतली और उल्टी, चक्कर आना;

- बेहोशी।

उपरोक्त सूची को अन्य अप्रिय लक्षणों द्वारा बढ़ाया जा सकता है।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि कोई भी व्यक्ति पूरी तरह से दया के बिना नहीं रह पाएगा, और यह स्वयं दया नहीं है जो खतरनाक है, बल्कि इसकी विशाल राशि है। और अगर कोई व्यक्ति व्यवस्थित रूप से रोशन करना पसंद करता है, तो इससे आप अक्सर कहावत सुन सकते हैं: "मैं इसके लायक नहीं हूं," "जीवन अनुचित है," "सब कुछ बुरा है।" आत्म-दयालु व्यक्ति अक्सर सोचता है या उन लोगों के बारे में बोलता है जो उसे काल्पनिक या वास्तविक नुकसान पहुंचाते हैं। वह व्यक्तिगत समस्याओं पर बहुत ध्यान देता है, यहां तक ​​कि तुच्छ लोगों पर भी। रोने वाले व्यक्ति की सोच इस उद्देश्य से है कि कोई भी घटना न हो, लेकिन उसके लिए यह दुख की बात है।

ऐसा व्यक्ति स्वयं से इतना अधिक प्रभावित होता है कि वह अन्य व्यक्तित्वों की भावनाओं को ध्यान से खारिज कर देता है। एक वेश्या किसी और के दुर्भाग्य का आकलन करती है कि वह कैसे उसे प्रभावित कर सकती है। एक व्यक्ति लगातार उपरोक्त अभिव्यक्तियों के साथ खुद को दया कर रहा है, एक खतरे के क्षेत्र में है और ऐसी स्थिति में यह आँसू से नहीं भरा जाना चाहिए, लेकिन लगातार बेकार की भावना से छुटकारा पाने के लिए।

अपने आप को खेद महसूस करने से कैसे रोकें और जीना शुरू करें

व्यसन को नष्ट करना दो दिशाओं में होना चाहिए, क्योंकि मानस और शारीरिक कल्याण पर दया का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मनोवैज्ञानिक स्तर पर, व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि उसके अंदर दया की समस्या मौजूद है, क्योंकि जब तक कोई व्यक्ति इस बात से इनकार करता है, तब तक वह खुद को नहीं बदलेगा और अपने जीवन में सुधार करेगा।

फिर, किसी व्यक्ति को यह स्वीकार और स्वीकार करना चाहिए कि वह यूनिवर्स में अद्वितीय नहीं है। वह अन्य व्यक्तित्वों के समान वातावरण में व्यक्तियों के बीच रहता है, इसलिए उसके साथ, जैसा कि दूसरों के साथ होता है, अप्रिय चीजें होंगी - यह होने का नियम है।

अगला, एक व्यक्ति जो दया से छुटकारा चाहता है, उसे "उच्च न्याय" जैसी विश्वदृष्टि से हटा देना चाहिए, क्योंकि यह कभी अस्तित्व में नहीं था और न ही कभी होगा। जितनी जल्दी इस व्यक्ति को पता चलता है, उतनी ही तेजी से वह नए तरीके से जीना शुरू कर देगा।

एक व्यक्ति को हमेशा अपने आप को एक बहुत मजबूत व्यक्तित्व के रूप में सोचना चाहिए, क्योंकि अगर किसी व्यक्ति को बहुत सारे दुर्भाग्य का सामना करना पड़ा, और वह अभी भी जीवित है, तो इसका मतलब है कि उसके पास खुद का सम्मान करने के लिए कुछ है। इस प्रकार, एक व्यक्ति आत्म-सम्मान बढ़ाएगा और आत्म-सम्मान विकसित करेगा। यह आत्म-सम्मान में वृद्धि है जो दया से छुटकारा पाने में मदद करने का मुख्य उपकरण है।

अगले महत्वपूर्ण बिंदु पर ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस जीवन में किसी के पास हमेशा आभारी होना चाहिए। इसे बस थोड़ा होने दो। आखिरकार, इस व्यक्ति के जीवन में कुछ है। उदाहरण के लिए, आप एक ऐसे व्यक्ति के बारे में सोच सकते हैं जो इलेक्ट्रॉनिक प्रौद्योगिकी के युग में पैदा होने के लिए भाग्यशाली था और यह आपको जीवन को अधिक सुखद और आसान बनाने की अनुमति देता है। और जिस व्यक्ति के पास उसके लिए जल्दी से आभारी होने के लिए सीखने के लिए, उसे एक महीने के लिए इस अभ्यास को करने की आवश्यकता होती है: कागज पर पांच सकारात्मक बिंदु लिखें, जिसके लिए व्यक्ति आज आभारी है। सकारात्मक क्षणों के रूप में, सब कुछ हो सकता है, उदाहरण के लिए: वेतन या अच्छे मौसम में वृद्धि।

अगला महत्वपूर्ण बिंदु यह सीखने की आवश्यकता है कि दया की भावनाओं से छुटकारा पाने के दौरान कैसे ठीक से व्यवहार करना है।

सबसे पहले, यह एक स्वस्थ आहार और फिटनेस है। इन नियमों का पालन किए बिना, मानसिक स्थिति में सुधार करना और आत्म-सम्मान में सुधार करना मुश्किल होगा।

दूसरा, यह एक चैरिटी गतिविधि है। आत्म-दया से छुटकारा पाने के लिए अपने आप पर काम करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण दिशा है। धर्मार्थ गतिविधि आपको यह देखने की अनुमति देती है कि ऐसे व्यक्ति हैं जो बहुत बदतर हैं। उन लोगों के लिए एक दान के रूप में बेहतर है जिन्हें वास्तविक भौतिक सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है।

तीसरा, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपने वित्त को ठीक से कैसे वितरित किया जाए। नकदी की कमी अक्सर आत्म-दया का कारण होती है। इस तथ्य के अलावा कि वित्त का एक उद्देश्य अभाव हो सकता है, अक्सर एक काल्पनिक खामी होती है, जिसमें अनुचित खर्च के कारण पर्याप्त पैसा नहीं होता है।

चौथा, आपको आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए सप्ताह में एक बार खुद को मजबूर करने की आवश्यकता है, जो किसी भी कार्य को पहली नज़र में भारी लगता है। इसे लागू करना आसान बनाने के लिए, आपको एक व्यक्ति का शौक ढूंढना चाहिए जो उसकी संचार और सामाजिक गतिविधि को बढ़ाएगा।

पांचवां, दोषी की तलाश बंद करना महत्वपूर्ण है। एक दोषी व्यक्ति दोषी को "असाइन" करना पसंद करता है। वह आसानी से सहकर्मियों, मित्रों, बॉस, राहगीरों और यहां तक ​​कि सरकार पर जिम्मेदारी को स्थानांतरित कर देता है। लेकिन जैसे ही व्यक्ति को पता चलता है कि वह जो हो रहा है उसके लिए वह व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार है, उसके पास आत्मविश्वास होगा और वह खुद स्थिति को प्रभावित करना शुरू कर देगा।

छठी, जैसे ही आत्मा को बाहर निकालने की इच्छा होती है, आपको रोकना चाहिए और दस तक गिनना चाहिए। और फिर सोचें कि अगली शिकायत व्यक्ति को क्या देगी? उदासीन व्यक्ति को सुनने और समर्थन पाने या फिर से "अच्छा, यह आवश्यक है," इस तरह से अपने बारे में अलग-अलग व्यक्ति की राय हासिल करने का अवसर। तो क्या यह कुछ ऐसा करने लायक है जिससे कोई फायदा न हो?

सातवें, एक को "समस्या-समाधान" सिद्धांत के अनुसार रहना चाहिए। इस श्रृंखला से लिंक "शिकायत" को हटाने के लिए आवश्यक है। यदि जीवन में कोई कठिनाई है, तो आपको तुरंत विचार करना चाहिए कि इसे कैसे दूर किया जाए। किसी को यह समझाने की जरूरत है कि एक शिकायत बर्बाद हो जाती है। और अपने आप पर एक प्रयास करते हुए, यह आनंद लेना बेहतर है कि समस्या हल हो गई है, इसके अस्तित्व के तथ्य का अनुभव करना बेकार है।

आठवें, सुंदर को नोटिस करना सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बाहर से शिकायत करने वाले व्यक्ति का जीवन "अंधेरे जंगल" के समान है। अपने आप को अन्य व्यक्तित्वों से अलग करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है - प्रेमी शिकायत करते हैं। ऐसे व्हिनर्स के साथ, संचार को कम करना महत्वपूर्ण है। आपको जीवन के लिए एक आसान दृष्टिकोण के साथ सकारात्मक व्यक्तित्व के साथ खुद को घेरने की आवश्यकता है।

यह अपेक्षा न करें कि उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करते हुए, जीवन तुरंत बदल जाएगा। एक पल में ऐसा नहीं होगा, लेकिन अगर लगातार रहना है, तो व्यक्ति धीरे-धीरे खुद के लिए खेद महसूस करना बंद कर देगा और एक नए तरीके से जीना शुरू कर देगा।

तो, अपने आप को खेद महसूस करने से कैसे रोकें और वर्तमान में जीना शुरू करें? ऐसा करने के लिए, सोचने के तरीके को बदलें, यह लगातार निगरानी रखना महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति क्या सोचता है और क्या कहता है। और, यदि, दार्शनिक नहीं, हर दिन अपने भीतर के कोड़े को फिर से शिक्षित करने के लिए, तो वास्तव में इस मामले में वास्तविक सफलता प्राप्त करें। आखिरकार, केवल यह महसूस करना कि आत्म-दया एक विनाशकारी भावना है जो किसी व्यक्ति को इस दुनिया में कमजोर, दयनीय और अक्षम कर देती है, एक व्यक्ति बदल सकता है।

इसलिए, प्रश्न का उत्तर देने के लिए: "आप अपने लिए खेद महसूस करना कैसे रोकते हैं और जीवन के बारे में शिकायत करते हैं?", आपको दुनिया के अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना चाहिए और सभी दिशाओं में सक्रिय जीवन जीने के लिए तुरंत शुरू करना चाहिए। जीवन में, कोई भी कठिन परिस्थितियों से प्रतिरक्षा नहीं करता है और ऐसे क्षण में "आंतरिक रूप से इकट्ठा करना" महत्वपूर्ण है, और दूसरों से शिकायत करने के बजाय, आपको यह सोचना चाहिए कि समस्या को कैसे हल किया जाए। जैसे ही व्यक्ति को पता चलता है कि वह सब कुछ के लिए जिम्मेदार है, जो होता है, शिकायत करने की आवश्यकता गायब हो जाएगी।