मनोविज्ञान और मनोरोग

इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें

इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें? यह एक ऐसा सवाल है, जो ऐसे लोगों को पसंद करता है जो अपने आवेगों को रखना नहीं जानते हैं, और जो अपने आप में अस्थिर क्षमताओं की खेती करना चाहते हैं। कई लोग इसमें रुचि रखते हैं: क्या इच्छाशक्ति विकसित करना संभव है, क्योंकि वे इसे चरित्र का सहज गुण मानते हैं। तब चारों ओर सफल लोग बन जाएंगे, जो लोगों से बचेंगे। कुछ विशिष्ट विधियां हैं जिनके माध्यम से यह सीखना संभव है कि कैसे पूरी तरह से कमजोर-इच्छाधारी व्यक्ति के लिए भी इच्छाशक्ति विकसित की जाए। चरित्र की वांछित गुणवत्ता को विकसित करने के लिए स्थिर वर्कआउट के लिए समय लगता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जो अपनी इच्छाशक्ति विकसित करने की कोशिश कर रहा है, वह उन सभी चरणों के बारे में जानता है जो लक्ष्य प्राप्त करने के लिए उसे लेने हैं। चूंकि ऐसे व्यक्ति हैं जो यह नहीं समझते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता क्यों है, और जब वे पाते हैं कि वे क्या चाहते हैं, तो वे नहीं जानते कि इसका उपयोग कैसे करना है। जब कोई व्यक्ति अपने व्यवहार से स्पष्ट रूप से अवगत होता है, तो यह कठिन प्रशिक्षण देने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, इच्छाशक्ति विकसित होने से पहले, अर्थात्, इसे प्रशिक्षित करने के लिए, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है, यह किस लिए है, नकारात्मक कारकों का सामना करने के लिए, दूसरों पर दबाव डालने, जुनून और ड्राइव का विरोध करने के लिए।

यह अक्सर कई लोगों को नहीं पता है कि क्या इच्छाशक्ति विकसित करना संभव है और इसके लिए क्या करना आवश्यक है। अपने स्वयं के कार्यों के प्रति सचेत प्रबंधन, लेकिन कार्य करने के लिए ज़बरदस्ती आपको अधिक हासिल करने की अनुमति नहीं देता है। एक व्यक्ति जो अपनी खुद की इच्छाशक्ति को विकसित करने के लिए कठिन है, अपनी प्रवृत्ति पर निर्भर हो जाता है। वह अपने शरीर की वृत्ति का अनुसरण करता है, इसलिए वह उनका गुलाम बन जाता है, अक्सर संदेह से झिझकता है, क्योंकि वह खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाता है। इच्छाशक्ति के बिना एक व्यक्ति को भी चुनने का अधिकार नहीं है। उदाहरण के लिए, वह काम करता है, क्योंकि वह थोड़ी देर सोना चाहता था, या वह एक तीसरी आइसक्रीम खाता है, क्योंकि यह "आंखों में मक्का" है। एक व्यक्ति जो अपनी इच्छा शक्ति विकसित करने में असमर्थ है, वह कभी भी नहीं पीता जब वह पीता है। ज्यादातर लोग इन समस्याओं से अवगत हैं। इसलिए, कई लोग अक्सर उनसे छुटकारा चाहते हैं, खुद को जुनून से छुटकारा दिलाते हैं और मजबूत इरादों वाले व्यक्ति बनना चाहते हैं। व्यक्तिगत इच्छाओं को न कहना उनके लिए कठिन है, इसलिए यदि उनकी योजनाओं को कभी साकार नहीं किया गया तो ये लोग पीड़ित होंगे।

खुद में इच्छा शक्ति कैसे विकसित करें

मानव क्रिया हमेशा भौतिक शरीर और मन के संघर्ष के साथ होती है। मस्तिष्क (मन) समस्या का तर्कसंगत समाधान प्रस्तुत करता है। जैविक प्रणाली वांछित सुख प्राप्त करने की खातिर समझौता करती है।

क्या इच्छाशक्ति का विकास संभव है? हां, इच्छाओं और व्यक्तिगत जरूरतों को पार करते हुए, इस गुणवत्ता को स्वतंत्र रूप से विकसित करना संभव है। जब कोई व्यक्ति जो शुरू कर चुका है उसे छोड़ने की इच्छा को दबाएगा, तो उसकी इच्छाशक्ति मजबूत हो जाएगी। यह सचेत रूप से किया जाना चाहिए, अपने कार्यों से अवगत रहें, ताकि आंतरिक संघर्ष को भड़काने के लिए नहीं।

इच्छाशक्ति मानवीय आलस्य से जुड़ी है। केवल आगामी अति आलस्य वांछित गुणवत्ता का निर्माण कर सकता है। आप अभी भी डर पर काबू पाने के लिए इच्छाशक्ति विकसित करने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन आलस्य से उबरने के लिए डर कठिन है। आवश्यक समय पर प्रत्येक व्यक्ति से पहले चुनाव का क्षण बन जाता है। इन क्षणों में, इच्छाशक्ति स्वयं प्रकट होती है। जो इसे विकसित करने में कामयाब रहा, वह सभी प्रकार के जोखिमों से स्वतंत्र होकर निर्णय लेने में सक्षम होगा।

इच्छाशक्ति की खोज से आत्म-अनुशासन में मदद मिलेगी। स्मार्ट निर्णय लेने की क्षमता बड़े लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करती है। इन कारणों के अनुसार, यह वांछित गुणवत्ता विकसित करने के लायक है।

अपनी इच्छाशक्ति को विकसित करने के प्रयासों से शरीर की इच्छाओं, प्रवृत्ति और आदतों पर जीत हासिल करने में मदद मिलेगी। यह कठिन और दीर्घकालीन क्षमता विकसित करने के लिए है, लेकिन यह सभी के लिए वास्तविक है। इच्छाशक्ति विकसित करने के उद्देश्य से प्रक्रिया सरल कार्यों से शुरू होनी चाहिए।

इच्छाशक्ति और आत्म-अनुशासन विकसित करने के लिए कई युक्तियां मनोवैज्ञानिक हैं। एक बार में उन सभी को अवतार न लें। शुरुआत के लिए, मोड को सुव्यवस्थित करना वांछनीय है। हमें खुद को हर दिन एक समय में उठना सिखाना चाहिए। मोड आत्म-अनुशासन विकसित करने और एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए उपयोगी है। चीजों की योजना बनाने की आदत से आत्म-अनुशासन विकसित करने में मदद मिलेगी। जब सभी चीजों को चित्रित किया जाता है, तो अनावश्यक चीजों के लिए समय नहीं होता है। मामलों का सख्त निष्पादन सबसे अलग स्थितियों के बावजूद, कार्यों के कार्यान्वयन में योगदान देगा। चीजों को बर्बाद नहीं करने की क्षमता, उन्हें स्थगित करने की नहीं, थकान और आलस्य के बावजूद, हमारी योजनाओं को पूरा करने की क्षमता वांछित गुणवत्ता को विकसित करने में मदद करेगी।

इच्छाशक्ति और आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें? इससे खेलों को मदद मिलेगी। भार आलस्य, थकान, परेशानी से लड़ने में मदद करेगा। यहां तक ​​कि अगर आप एक गंभीर खेल में संलग्न नहीं हो सकते हैं, तो आप साधारण व्यायाम कर सकते हैं, मुख्य बात दैनिक।

इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें? मनोवैज्ञानिक सलाह कहती है: उचित प्राथमिकता की मदद से। वैकल्पिक गतिविधियों पर समय बिताया जाता है, जैसे कि लंबे समय तक टीवी देखना, अधिक कुशलता से खर्च किया जा सकता है: पढ़ें, अपने आप को सुधारें, नई चीजें सीखें, प्रकृति में चलें, कौशल विकसित करें।

वांछित गुणवत्ता खोजने की इच्छा में, उन सभी वादों को पूरा करना महत्वपूर्ण है जो दूसरों को और खुद को दिए गए थे। यदि व्यक्ति के पास यह गुण नहीं है, जो गर्भधारण की पूर्ति के लिए आवश्यक है, तो यह कार्य पूरा करने के लिए वादा करने योग्य है। वादों को पूरा करने की क्षमता अनुशासन, इच्छाशक्ति विकसित करने में मदद करेगी।

ऑर्डर बनाए रखने में मदद करने के लिए वांछित क्षमता का निर्माण करें। यदि किसी व्यक्ति के आसपास आदेश है, तो वह उसके अंदर भी होगा। आदेश को बनाए रखने के लिए संगठन इच्छाशक्ति विकसित करने में मदद करेगा। हर जगह व्यवस्थित क्रम रखने, व्यंजन धोने, चीजों को हटाने और सब कुछ शानदार होने के बाद, आप मन में ऑर्डर शुरू कर सकते हैं।

बेहतर मस्तिष्क कार्य के लिए, स्वस्थ भोजन की आवश्यकता होती है। भोजन जो बहुत स्वादिष्ट और मीठा होता है, उसमें कई कैलोरी होती हैं, और अक्सर कई रासायनिक तत्व होते हैं जो स्वाद को बढ़ाते हैं, कोई अच्छा नहीं है। अपने स्वयं के प्रत्येक भोजन के बारे में पता होना आवश्यक है, उत्पादों के बारे में जानकारी पढ़ें, पता करें कि उनमें से कौन से उपयोगी तत्व हैं। स्वस्थ, स्वादिष्ट, स्व-पकाया भोजन हमेशा रेफ्रिजरेटर में मौजूद होना चाहिए। अपने साथ स्नैक्स ले जाना आवश्यक है और फास्ट फूड खाने की आदत अपने आप गायब हो जाएगी। हानिकारक आदतें (शराब, धूम्रपान) इच्छाशक्ति को ख़राब करने का कारण बनती हैं, लेकिन ध्यान का अभ्यास करने से इच्छाशक्ति का विकास हो सकता है। ध्यान का अभ्यास एक की भावनाओं, शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने और सभी विचारों को सुव्यवस्थित करने में मदद करता है।

इच्छाशक्ति और आत्म-अनुशासन कैसे विकसित करें? दैनिक ध्यान मदद कर सकता है। कई सफल अनुशासित लोग ध्यान में लगे हुए हैं। सख्त दिनचर्या परिणाम प्राप्त करने में मदद करती है। मुख्य बात यह है कि हर समय एक स्थिर मुद्रा में बैठना, सभी व्यवसाय को स्थगित करना, भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना। यदि ध्यान भंग होता है, तो इसे फिर से इकट्ठा करने के लायक है। यह चरित्र को प्रशिक्षित करेगा।

यदि कोई इच्छाशक्ति नहीं है, तो इसे विकसित करना आवश्यक है, तुरंत अभिनय करना। अनिश्चित काल तक काम में देरी न करें। तुरंत अभिनय करने की आदत एक व्यक्ति को अनुशासित होने में मदद करेगी। सलाह के पालन के साथ, आपको व्यायाम करना चाहिए जो व्यक्तित्व की इच्छाशक्ति को विकसित करने में मदद करेगा।

भावनाओं की शक्ति को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम आवंटित करें। हमें उन सभी नकारात्मक परिणामों को लिखने के लिए एक कागज़ के टुकड़े की आवश्यकता है जो कमजोरी, इच्छाशक्ति की कमी की ओर ले जाती है। उनमें से: अपराध की भावना, जो छूटे हुए अवसरों, निराशा और निराशा के कारण प्रकट होती है। भावनाएं आगे के कार्यों के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में काम करेंगी, इच्छाशक्ति को मजबूत करेंगी, ताकत देंगी। इसके अलावा, योजनाबद्ध परिवर्तनों के बारे में विस्तार से वर्णन करना आवश्यक है, जो जल्द ही लागू होगा जैसे ही यह इच्छाशक्ति का विकास करता है। सकारात्मक भावनाएं परिवर्तन के लिए व्यक्ति की इच्छा को मजबूत करने में मदद करती हैं।

आत्म-नियंत्रण के विकास के लिए स्वीकृति आत्म-नियंत्रण की इच्छा पर आधारित है। इस तकनीक के अनुसार, आपको इच्छाओं से नहीं चलना चाहिए, आपको उनके साथ सामना करना होगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आदमी के सामने कौन सा प्रलोभन खड़ा है, मुख्य बात उसका विरोध करना है। यदि, जुनून के साथ सामना किया जाता है, तो एक व्यक्ति इसका विरोध करने में सक्षम होता है, फिर वह आत्म-अनुशासन की खेती करने, विकसित करने और इच्छा शक्ति हासिल करने में कामयाब रहा है।

इच्छा शक्ति और जीवन को कैसे विकसित किया जाए

किसी व्यक्ति के आंतरिक कोर को एक विशेष व्यक्तित्व घटक कहा जाता है, जो उसे मजबूत बनाता है। यह "कोर" एक व्यक्ति को जीवन की कठिनाइयों का दबाव झेलने की अनुमति देता है, एक व्यक्ति के रूप में जीवन स्थितियों को सुलझाने, विकसित करने, विकसित करने में मदद करता है। अक्सर व्यक्ति के बारे में, काफी स्थिर मानस के साथ - यह एक आंतरिक कोर है।

एक विकसित, मजबूत आध्यात्मिक कोर के साथ एक व्यक्ति में भी इच्छाशक्ति होती है। यह डंडा जितना मजबूत होगा, उतना ही यह नकारात्मक घटनाओं का सामना कर सकता है जो इसके कंधों से टकराते हैं। कमजोर आंतरिक कोर वाला व्यक्ति अधिक संभावना घटनाओं के दबाव में टूट सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो इच्छाशक्ति रखता है, एक शक्तिशाली आंतरिक कोर, काफी कम समय में बहुत सफल होने में सक्षम होगा। यह व्यक्ति अनावश्यक चीजों से विचलित हुए बिना, संसाधनों का बुद्धिमानी से उपयोग करने में सक्षम है।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपने आध्यात्मिक आंतरिक विकास को विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए एक लक्ष्य निर्धारित करना आवश्यक है जिसके लिए मैं हर संभव प्रयास करना चाहूंगा। यह अनुशासन और इच्छाशक्ति का विकास भी करेगा, क्योंकि व्यक्ति को अन्य मामलों से विचलित नहीं होना पड़ेगा।

आत्म-नियंत्रण विकसित करने के उद्देश्य से दैनिक कार्य भी एक आंतरिक कोर, इच्छाशक्ति विकसित कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सीखना चाहिए कि नौकरी कैसे खत्म करें। इस धुरी को विकसित करने के लिए केवल लक्ष्य निर्धारण एक महत्वपूर्ण पहलू है।

सभी वार्तालापों में दृष्टिकोण की रक्षा करने की क्षमता विचारों को व्यक्त करने और आपकी राय को आवाज़ देने की आदत विकसित करने में मदद करती है। किसी भी बातचीत में, आपको इस कौशल का अभ्यास करना चाहिए।

इच्छा शक्ति और जीवन को कैसे विकसित किया जाए? अपने भीतर की आवाज़ को सुनने के लिए, जो कुछ भी होता है, उसके लिए एक आंतरिक भावना विकसित करना आवश्यक है। आंतरिक कोर व्यक्तित्व का सार है, इसकी आत्मा है। एक व्यक्ति को अपनी आत्मा पर भरोसा करना चाहिए, विकास करना चाहिए और खुद पर भरोसा करना चाहिए। यह कोर मनुष्य के नैतिक गुणों से निर्मित है। नैतिक स्थिति, ईमानदारी, सम्मान की भावना को उठाया जा सकता है, वे आपके मूल को विकसित करने में मदद करेंगे।

जिन तरीकों से एक व्यक्ति अपने आंतरिक कोर को विकसित कर सकता है, वह स्वयं होने की क्षमता है, खुद को दूसरों की तुलना किए बिना, जिम्मेदार होने के लिए। आंतरिक कोर एक विशेष दृष्टिकोण और विश्वास है कि सब कुछ, किसी भी कठिन परिस्थितियों को दूर किया जा सकता है। आंतरिक कोर वाले व्यक्ति में आध्यात्मिक मूल्य होते हैं जिन्हें नष्ट नहीं किया जा सकता है। अगर कोई त्रासदी हुई, तो वह खुद को नियंत्रित करने में सक्षम हो जाएगा, क्योंकि प्यार, विश्वास, उसकी आशा उसके साथ रहती है। ऐसे व्यक्ति के पास विशिष्ट लक्ष्य हैं, वह जीवन का अर्थ जानता है।

इच्छा शक्ति और एक जीवन को विकसित करने के लिए, निर्णायक और स्वतंत्र होना आवश्यक है, जिम्मेदारी को स्थानांतरित करने के लिए नहीं, दूसरों की राय के साथ विचार करने के लिए नहीं। केवल व्यक्ति स्वयं अपनी संभावनाओं, अपनी इच्छाओं को जानता है, इसलिए उसे खुद को रोकने के लिए पूर्वाग्रह और भय की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

उनकी अपनी आस्था और विश्वास का आधार नैतिक गुण हो सकते हैं। प्रवृत्ति के साथ जुनून एक व्यक्ति को पूरी तरह से पकड़ लेते हैं, लेकिन वे व्यक्तिगत मूल्यों को त्यागने का कारण नहीं हो सकते हैं। एक व्यक्ति जो कठिनाइयों से बचने में सक्षम है, वह तत्काल खुशी से खुद को संतुष्ट करने के लिए अपनी खुद की गरिमा का त्याग नहीं करेगा। इसका मतलब है कि इस उद्देश्य के लिए उसे नैतिक सिद्धांतों को नामित करने की आवश्यकता है।

इनर कोर विकसित करने का मतलब है विजेता की मानसिकता हासिल करना। एक व्यक्ति, जिसके लिए मुख्य बात यह है कि जो उसकी आत्मा में है, वह नुकसान से बचने में सक्षम होगा, क्योंकि उसे यकीन है कि वह सामना करने में सक्षम होगा। व्यक्ति अगली कठिनाई को अनुभव और सबक मानता है। एक व्यक्ति जो जानता है कि वह सब कुछ दूर करने में सक्षम है, एक विशिष्ट लक्ष्य के लिए तैयार है, समझौता नहीं करता है, इसलिए उसे कभी संदेह नहीं होता है। जब वह एक सपना बनाता है, तो वह इसके कार्यान्वयन के लिए आवश्यक क्रियाओं की गणना करता है, इसे वास्तविक बनाता है, भ्रामक नहीं। एक सपने को प्राप्त करने के लिए, उसे ड्राइव को छोड़ना होगा, विचलित करने वाले क्षण, इसके लिए उसकी इच्छा शक्ति विकसित करने की आवश्यकता है।

किसी व्यक्ति का आंतरिक मूल स्वयं पर विजय पाने की इच्छा है। अस्वास्थ्यकर आदतों की अस्वीकृति इच्छा को आकार देती है और एक आंतरिक कोर विकसित करने में सक्षम है। एक आत्मविश्वास, मजबूत व्यक्ति अनुचित नहीं है। ऐसे लोग किसी और की राय को ध्यान में रखना चाहते हैं। वे अक्सर खुद को और दूसरों को समझने के लिए नए अवसरों की तलाश करते हैं। क्योंकि एक आध्यात्मिक कोर हासिल करने और इच्छाशक्ति विकसित करने के लिए, हर दिन बेहतर बनने की कोशिश करना आवश्यक है।

इच्छाशक्ति को कैसे विकसित और मजबूत किया जाए

एक व्यक्ति जो तंत्रिका तनाव के दीर्घकालिक प्रभाव के तहत है, ऊर्जा संसाधनों का तर्कहीन उपयोग करता है, इसलिए उसकी प्रतिक्रियाएं कुछ हद तक धीमी हो जाती हैं। तनाव में, एक व्यक्ति सहज ज्ञान द्वारा निर्देशित होता है और त्वरित निर्णय लेता है, जबकि आत्म-नियंत्रण में गहन विचार और स्थिति के विश्लेषण की आवश्यकता होती है।

इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें और इसे मजबूत करें? ऐसा करने के लिए, कुछ विधियाँ और तकनीकें हैं। आत्म-नियंत्रण और तनाव का जैविक आधार पूरी तरह से अलग है, वे असंगत हैं। इसलिए, इन प्रक्रियाओं को सद्भाव में लाने का एक तरीका खोजना वांछनीय है, इसलिए, तनाव के तहत अपने शरीर का प्रबंधन करना सीखें। तनावपूर्ण स्थिति के क्षण में तुरंत अपने आप को नियंत्रित करने का एक तरीका है। यदि आप थका हुआ या तनाव महसूस करते हैं, तो आपको कुछ गहरी साँस लेने की ज़रूरत है और तुरंत जुनूनी या नकारात्मक विचारों से खुद को विचलित करने की कोशिश करें।

किसी व्यक्ति की आत्म-निर्भरता इच्छाशक्ति विकसित करने के प्रश्न में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। व्यक्ति अपने विचारों को बदलकर खुद को बदलने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के दो अलग-अलग तरीकों से समान वाक्यांश होते हैं, लेकिन वे विपरीत कार्यों का संकेत देते हैं: "मैं नहीं हूं ...", "मैं नहीं कर सकता"। इसलिए, व्यक्तित्व स्वयं को उन चीजों को करने के लिए मजबूर करता है जो उनकी पसंद के हिसाब से नहीं हैं। लेकिन शब्द "मैं नहीं हूँ" अवांछनीय को नकारने में मदद करता है, और इसे याद नहीं करने के लिए।

स्वस्थ नींद इच्छाशक्ति को मजबूत करने में मदद करती है। नियमित नींद की कमी मस्तिष्क की कार्यक्षमता को प्रभावित करती है। जब कोई व्यक्ति छह घंटे से कम सोता है, तो वह अपने शरीर को तनाव से बचाता है। मस्तिष्क और शरीर स्टॉक में ऊर्जा संसाधनों की निकासी करते हैं। इस प्रकार, तंत्रिका तंत्र किसी व्यक्ति को तनाव से बचाने में सक्षम नहीं है। लेकिन बहुत अच्छी नींद के बाद, यह अधिक कार्यात्मक हो जाएगा। सात घंटे सोने वाले लोग अधिक कुशल, खुश और अधिक उत्पादक होते हैं।

इच्छाशक्ति कैसे विकसित करें और इसे मजबूत करें? विशेषज्ञ आपको सलाह देते हैं कि ध्यान का अभ्यास शुरू करें, यह कम से कम आठ सप्ताह तक चलना चाहिए। ऐसे अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि आठ सप्ताह के रोज़ाना ध्यान के अभ्यास से रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आत्म-जागरूकता बढ़ती है, अधिक ध्यान और बेहतर एकाग्रता मिलती है। यह पता चला है कि राज्य को बेहतर बनाने के लिए, आपको जीवन भर ध्यान में संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है, अभ्यास के आठवें सप्ताह के अंत के बाद सुधार ध्यान देने योग्य हैं।

इच्छा शक्ति को विकसित करने और मजबूत करने के लिए, आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, यह खेल और खाने का एक स्वस्थ तरीका है। यह विधि न केवल उनके मनोवैज्ञानिक गुणों को विकसित करने में मदद करेगी, बल्कि भौतिक मापदंडों को भी विकसित करेगी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शारीरिक भार क्या होगा, क्या ताकत है, जो मुख्य बात यह है कि यह किया जाता है: तेज गति से चलना, नृत्य, योग, तैराकी, एथलेटिक्स, टीम के खेल या जिम में नियमित व्यायाम। वास्तव में, मस्तिष्क को इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता है कि व्यक्ति किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होगा, क्योंकि इनमें से कोई भी प्रकार जीवन की सामान्य गतिहीन तरीके की सीमाओं से परे जाता है, और वाष्पशील क्षमताओं के संसाधनों को बढ़ाता है।

खेल के साथ-साथ, एक व्यक्ति को सही खाने के लिए सीखना चाहिए। उसे केवल स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता देनी चाहिए, जैसे कि यह उसे लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करेगा। अपने खाने की आदतों को बदलने के लिए मजबूत इच्छाशक्ति और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है, लेकिन किए गए प्रयासों से मस्तिष्क के कामकाज में सुधार होगा।

स्वस्थ आहार के साथ खेल न केवल एक व्यक्ति की इच्छाशक्ति को विकसित करने में मदद करेंगे, बल्कि उनकी भलाई पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। जब व्यायाम होता है, तो शरीर हार्मोन एंडोर्फिन का उत्पादन करता है। खेलों से उत्पन्न ये एंडोर्फिन, असुविधा की भावना को कम करते हैं, वे दर्द को रोकने में सक्षम होते हैं, और उत्साह की भावना पैदा करते हैं।

शिथिलता जैसी एक मनोवैज्ञानिक अवधारणा है। प्रोक्रैस्टिनेशन एक व्यक्ति की अनिश्चित काल के लिए मामलों को स्थगित करने की प्रवृत्ति है। सामान्य तौर पर, इस घटना को नकारात्मक माना जाता है, लेकिन अब हम स्वस्थ, सकारात्मक शिथिलता के बारे में बात कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, जब बुरी आदतों को खत्म करने के प्रयासों की बात आती है, जैसे कि मूवी देखने के लिए बहुत सारा भोजन लेना या एक कप कॉफी के साथ धूम्रपान के लिए बाहर जाना।

बच्चे में इच्छा शक्ति कैसे विकसित करें

प्रारंभिक क्रियाओं के गठन की प्रक्रिया कम उम्र में होती है, जब बच्चा स्वैच्छिक आंदोलनों को प्राप्त करता है, जो वह उन सभी उपलब्ध वस्तुओं के साथ छेड़छाड़ करता है जिसके साथ वह परिचित होना चाहता है, अधिक बार खिलौनों के साथ।

क्या बच्चे की इच्छा शक्ति विकसित करना संभव है? इसी तरह का सवाल कई माता-पिता से पूछा जाता है जो अपने बच्चे को अनुशासित बनाना चाहते हैं। Волевое поведение начинает формироваться тогда, когда ребенок становится способным выполнять самые элементарные действия, необходимые для преодоления им трудностей, а также действия, связанные с необходимостью, когда ребенку нужно сделать дело, которое было предложено сделать, но не то, которое ему самому хочется.

Здесь имеют значение систематические требования и установки взрослых. धीरज के साथ इच्छाशक्ति की ताकत दिखाते हुए इन वयस्कों को कुशलतापूर्वक विभिन्न, लेकिन व्यवहार्य बाधाओं का सामना करने की तत्काल आवश्यकता से पहले बच्चे को रखा जा सकता है।

एक प्रीस्कूलर की इच्छा शक्ति को सरल प्रदर्शन करके विकसित किया जा सकता है, लेकिन ऐसे कार्य जो किसी बच्चे को कुछ करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, न केवल खुद के लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी, कुछ बाधाओं को पार करते हुए।

एक प्रीस्कूलर की इच्छा शक्ति को सामूहिक गेम का उपयोग करके विकसित किया जा सकता है, जिसमें एक को पूरी टीम की सोच के साथ, खेल के नियमों के साथ, और उनके प्राकृतिक उद्देश्यों को दबा देना चाहिए। एक सामान्य बाहरी अनुशासन में किसी के स्वयं के व्यवहार को अधीन करने की प्रक्रिया बच्चे के व्यवहार के व्यवहार को सिखाने में एक महत्वपूर्ण सबक है।

स्कूल में प्रवेश करने के तुरंत बाद, अगला चरण इच्छाशक्ति विकसित करने की प्रक्रिया में शुरू होता है। नए और विविध गंभीर आवश्यकताओं और जिम्मेदारियों को रखने वाले प्रशिक्षण गतिविधियों के माध्यम से उसे प्रभावित करके छात्र की दृढ़ इच्छाशक्ति विकसित की जा सकती है। एक बच्चे से सीखने की गतिविधि किसी की स्वयं की मानसिक गतिविधि का प्रबंधन करने की विकसित क्षमता की उम्मीद करती है, उदाहरण के लिए, आवश्यक ज्ञान को मास्टर करने के लिए आवश्यक प्रयास करने के लिए, निर्बाध और कठिन सामग्री को याद करने के लिए, पूरे रोबोट को समय पर पूरा करने और इसे पूरा करने के लिए लाने के लिए। सीखने की गतिविधि छात्र को सचेत रूप से व्यवहार का प्रबंधन करने के लिए प्रेरित करती है। उसे सभी को समझना चाहिए कि क्या आवश्यक है और इसे करना चाहिए, भले ही वह अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं के साथ मेल न खाता हो। यह बच्चे की इच्छा शक्ति को विकसित करने में सक्षम होगा और फिर वह, उदाहरण के लिए, अपने शैक्षिक कर्तव्यों का पालन करने के लिए खेल, टीवी या चलना छोड़ देगा।

एक बच्चे की इच्छा को विकसित करने का मुख्य पहलू इसके ऊपर वयस्कों का मार्गदर्शन है। निकटतम माता-पिता, शिक्षक, आसपास के वयस्क मित्र हैं। वे छात्र के अनुशासन और इच्छाशक्ति के विकास के लिए कुछ साधनों और तरीकों का उपयोग करते हैं।

कठिनाइयों पर काबू पाने से ही इच्छाशक्ति का विकास किया जा सकता है, इसलिए वे माता-पिता जो अपने बच्चे के रास्ते में आने वाली किसी भी समस्या को खत्म करने के लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं, बड़ी मूर्खता करते हैं, क्योंकि वे अपने गुणात्मक गुणों और बाधाओं को दूर करने की क्षमता की अभिव्यक्ति को रोकते हैं। इच्छाशक्ति विकसित करने के लिए कर्तव्य की भावना और जिम्मेदारी की समझ एक बहुत महत्वपूर्ण शर्त है।

बच्चे में इच्छा शक्ति कैसे विकसित करें? मूल स्थिति यह है कि इसे तोड़ने के लिए कुछ नहीं करना चाहिए। यह नष्ट करने के लिए आवश्यक नहीं है जो पूरी तरह से भी नहीं बना है। बच्चों को प्राकृतिक परिस्थितियों में पाला और बड़ा किया जाना चाहिए, वास्तविकता में जीना, सुख और दर्द, हानि और जीत का अनुभव करना सिखाया जाता है, विश्वासघात और वफादारी के साथ मिलना।

एक बच्चे को सभी प्रकार के दुर्भाग्य और कठिनाइयों से दूर रखने के लिए जो उसके साथ हो सकता है, का अर्थ है उसकी इच्छाशक्ति को कमजोर करना, उसे दिखाने से रोकना। इसका मतलब यह नहीं है कि बचपन से एक बच्चा अपने जीवन को एक वयस्क बना देगा, कठिनाइयों और टिपिंग बिंदुओं से भरा होगा। वह बस गलतियों का व्यक्तिगत अनुभव करने में सक्षम होगा। लेकिन यह बच्चा भी, जब वह दूसरे पत्थर पर ठोकर खाता है, तो वह एक करीबी व्यक्ति की प्रतीक्षा करेगा। उसे यह जानने की जरूरत है कि वह किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा करेगा जब उसे ऐसी बाधाओं का सामना करना पड़ेगा जिसके लिए उसे बहुत ताकत की आवश्यकता होगी।

एक बच्चे में इच्छाशक्ति विकसित करने के लिए, माता-पिता को अपने कार्यों में सुसंगत होना चाहिए। यदि माता-पिता एक भी निर्णय नहीं ले सकते हैं, अगर कोई कुछ करने की अनुमति देता है, तो दूसरे को इसे मना नहीं करना चाहिए, अन्यथा बच्चा समझ नहीं पाएगा कि कैसे कार्य करना है। यह बच्चे को बहुत असुरक्षित, असंगत और अविवेकी बनाता है। ऐसा रिश्ता उसके लिए बहुत नकारात्मक होता है। बच्चा बहुत आलसी होगा, विद्रोही होगा, अपने माता-पिता का एक पक्ष लेगा, अक्सर मजबूत। माता-पिता द्वारा सामने रखी गई आवश्यकताओं को उचित परिस्थितियों में होना चाहिए जो एक बच्चे की इच्छाशक्ति को विकसित करने में मदद करेगा।

जब बच्चे के ऊपर कठिन परिस्थितियां स्थापित हो जाती हैं, तो वह एक मजबूत चरित्र का विकास और संयम करने में सक्षम होगा, जो बाहरी रूप से बहुत ध्यान देने योग्य हो जाएगा, हालांकि सभी भावनाएं उसके अंदर फंस जाएंगी। भविष्य में यह बच्चा जोड़तोड़ के लिए एक खिलौना हो सकता है। माता-पिता द्वारा निर्धारित कुछ निषेध पूरी तरह से सटीक होने के लिए बाध्य हैं। कई लोग निषेध के ऐसे शब्दों का उपयोग करते हैं जैसे "यह केवल तभी संभव है ...", "यह असंभव है, अभी तक नहीं ..."।

कई माता-पिता गलती करते हैं जब वे एक बच्चे के साथ बहुत धीरे से व्यवहार करते हैं और बहुत कुछ करने देते हैं। वे बच्चे जो परवान चढ़ने की स्थिति में बड़े हुए हैं, अपनी जिम्मेदारी अपने माता-पिता को सौंप देते हैं। यह पारस्परिक संघर्ष, आरोप और आपसी नाराजगी पैदा कर सकता है। यदि माता-पिता हाँ कहते हैं, तो ऐसा होना चाहिए, अन्यथा नहीं, इसका कोई अन्य अर्थ नहीं है।

दैनिक दिनचर्या के लिए धन्यवाद, बच्चा संसाधनों को आवंटित कर सकता है, सेट कर सकता है, विकास कर सकता है और अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकता है। प्राथमिक रोजमर्रा के नियमों से शुरू करना आवश्यक है, धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाना, एक सार्थक और अधिक महत्वपूर्ण परिणाम के लिए प्रयास करना। इसलिए, बच्चे को तुरंत अपने दांतों को ब्रश करने के लिए सिखाना आवश्यक है, फिर उन्हें सुबह अभ्यास करने और इन आदतों के साथ आत्म-अनुशासन विकसित करने के लिए सिखाना।

खेल के लिए अच्छी तरह से वाष्पशील गुणों का गठन किया जा सकता है। कोई भी शारीरिक प्रयास खुद पर काबू पाने की दिशा में एक कदम है। एक बच्चा जो खुद को चुनौती देना सीखता है, उसका शरीर, खुद में एक मजबूत भावना लाएगा, इच्छाशक्ति और क्षमता विकसित करने में सक्षम होगा। प्रत्येक उपलब्धि मानव शरीर और आत्मा की क्षमताओं की गवाही देती है। इसे न केवल एक महान खेल, बल्कि अन्य विभिन्न शारीरिक गतिविधियों, व्यवस्थित अभ्यासों का श्रेय दिया जा सकता है जो एक बच्चे को अनुशासित कर सकते हैं। यह उसे आनंद, सकारात्मक और आत्मविश्वास भी देगा। बच्चे को समर्थन महसूस करना चाहिए, उसे नियोजित गतिविधियों या उपलब्धियों को पूरा करने में विफलता का डर नहीं होना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मार्ग की शुरुआत से, बच्चे को इच्छाशक्ति और अनुशासन विकसित करने के लिए, महान पराक्रम करने के लिए आवश्यक नहीं है, छोटी जीत के साथ शुरू करना बेहतर है।

यदि बच्चे ने शासन, अनुशासन का उल्लंघन किया, तो वादा नहीं किया, वह दोषी था, उसे समझना चाहिए, वह बस इसे पारित नहीं करेगा। एक मामले के पूरा होने के बाद जो अनुमति दी जाती है उसकी सीमाओं से परे है, एक सजा का पालन करना चाहिए जो बच्चे को खुद को अपमानित नहीं करेगा और उसे याद रखने की अनुमति देगा कि ऐसा करना असंभव है।

इच्छाशक्ति को छोटे बचपन से विकसित करने की आवश्यकता है, इससे बच्चे को सुविधा होगी और भविष्य में उनके माता-पिता को भी जीवन मिलेगा। एक बच्चे की इच्छाशक्ति विकसित करने की प्रक्रिया काफी ऊर्जा-गहन है, इसके लिए माता-पिता के धैर्य और उनके समय की आवश्यकता होती है। लेकिन बच्चे की परवरिश के लिए आप बहुत त्याग कर सकते हैं। इच्छाशक्ति बच्चे को उसके सपने सच करने में मदद करेगी।