मनोविज्ञान और मनोरोग

सर्दियों की लालसा

सर्दियों की उदासी और उदासी, गर्म समुद्रों और समुद्र तटों के सपने, रोमांच और यात्राएं ठंड के मौसम में खुद को सबसे अधिक स्पष्ट पाते हैं। सर्दियों में, चमकीले रंगों और चित्रों को अधिक पसंद करते हैं, क्योंकि सब कुछ ग्रे रंग के रंगों में दिखाई देता है। लंबी सर्दियों की शाम को, ऐसा लगता है कि सर्दियों अंतहीन और अनैच्छिक रूप से अपने आप में आत्मा के लिए लालसा हो सकती है।

अक्सर, दिसंबर में, गर्मी और गर्मी के लिए दु: खों का सामना करना पड़ता है, क्योंकि कई लोगों के लिए पहला सर्दियों का महीना नए साल की योजना बनाने और तैयार करने में सुखद परेशानियों से भरा होता है। लेकिन अक्सर शोर पार्टियों, नए साल की छुट्टियों और दावतों के बाद सर्दियों की लालसा आती है। इस स्थिति के कारण अलग-अलग हैं और अक्सर प्रत्येक व्यक्ति इससे निपटने की कोशिश करता है। बदसूरत, ठंड के मौसम में शामिल ठंड के साथ एक स्थिति बढ़ सकती है। और फिर व्यक्ति पूरी तरह से सर्दियों की लालसा और दुःख के "पंजे" में डूब जाता है।

शीतकालीन लालसा मनोरोग स्पेक्ट्रम का एक दर्दनाक विकार नहीं है, जिसे चिकित्सा चिकित्सा की आवश्यकता है। फिर सवाल उठता है कि कोई व्यक्ति इस स्थिति में खुद की मदद कैसे कर सकता है? यदि उत्सव के बाद पीड़ा पैदा हुई, तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि छुट्टियां अस्थायी घटनाएं हैं, वे हमेशा के लिए नहीं रह सकती हैं, और उनके पूरा होने के बाद खालीपन को स्वीकार करने के लिए आपको खुद को शांत करना चाहिए। अक्सर एहसास होता है कि कुछ गलत हो गया था, जैसा कि योजनाबद्ध और वांछित था, छुट्टियों के तुरंत बाद सचमुच आता है। इस बिंदु तक, व्यक्ति अभी भी उत्सव की प्रत्याशा में है, उच्च आत्माओं में इसके लिए तैयारी कर रहा है, कुछ बदलने की प्रतीक्षा कर रहा है, और फिर कड़वाहट के साथ यह महसूस करता है कि उसके जीवन और जादू में कुछ भी परिवर्तन नहीं होता है।

अक्सर, नए साल की पूर्वसंध्या अपूर्ण उम्मीदों की रात होती है, जिसके बाद एक व्यक्ति असहज महसूस करता है। हाथ नीचे, मूड गिर जाता है, सिरदर्द होता है, और बाद के दिनों में मस्ती जारी रखने की इच्छा अनुपस्थित होती है। उत्सव के बाद अक्सर लोग थकान और खालीपन की भावना का अनुभव करते हैं। इसका कारण न केवल रातों की नींद हराम होना या अल्कोहल की मात्रा का सेवन हो सकता है, बल्कि यह भी है कि लोग छुट्टियां कैसे मनाते हैं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि चुटकुले और हंसी सभी दावतों और छुट्टियों के अपरिहार्य साथी हैं। हंसी तनाव से छुटकारा दिलाती है, आराम करती है, आपको मौजूदा समस्या के मुद्दों के बारे में सोचने और सोचने का मौका देती है। कुछ लोगों के लिए इस सब के साथ, हँसी के नकारात्मक परिणाम हैं। हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जिनके लिए जंगली हँसी राहत का भ्रम है, जो फैलता है और भविष्य में मानसिक कार्यों के लिए इसे मुश्किल बनाता है। नतीजतन, नए साल के कॉमिक कार्यक्रमों या जोरदार मस्ती के भरपूर देखने के बाद, भावनात्मक गिरावट का दौर आता है। आत्मा में शून्यता और लालसा की एक अतुलनीय भावना पैदा होती है।

नया साल एक जादुई छुट्टी माना जाता है, लेकिन यह महसूस किया जाना चाहिए कि ये सभी चमत्कार मानव हाथों का काम है, या हमारे अपने हैं। एक इच्छा बनाते हुए, इसे ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, और अपेक्षित चमत्कार का पालन किया जाना चाहिए जैसे कि यह एक लक्ष्य था - कदम से कदम, व्यवस्थित रूप से। तत्काल चमत्कार नहीं होते। साधारण अपेक्षाएँ लगातार निराशाएँ पहुँचाती हैं।

इसलिए, मनोवैज्ञानिक जादू की खातिर भ्रम पैदा करने के लिए नहीं, एक क्षणिक परी कथा की प्रतीक्षा करने के लिए तैयार रहने की सलाह देते हैं, जादू की खातिर "जीवन में कुछ करने के लिए" तैयार होने के बजाय, भाग्य पर भरोसा करते हैं, प्रत्याशा में चुपचाप बैठे। केवल वह जो कार्य करता है वह जीवन में बहुत कुछ प्राप्त कर सकता है।

यदि छुट्टियों के बाद सर्दियों की उदासी और लालसा में देरी हुई थी, तो आपको योग्य सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक से पूछने के बारे में सोचना चाहिए।

सर्दियों की लालसा को दूर करने के टिप्स

आप स्वतंत्र रूप से सर्दियों की लालसा को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं। उदास मन शरीर में हार्मोन सेरोटोनिन की कमी के साथ सीधे जुड़ा हुआ है। सर्दियों में दिन कम होते हैं और सेरोटोनिन का उत्पादन कम होता है। प्रिंसटन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि सरल लयबद्ध आंदोलनों, जैसे कि उंगलियों के साथ दोहन, एक पैर को झकझोरना, गम चबाना, सेरोटोनिन उत्पादन में वृद्धि। इसलिए, सर्दियों में आपको बेचैन रहना होगा और अधिक चलना होगा।

आपको दिन के उजाले के दौरान बाहर रहने की कोशिश करनी चाहिए। 15 मिनट सुबह की धूप खराब मूड से बचने के लिए पर्याप्त होगी। सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए सूर्य का प्रकाश आवश्यक है, जिसे "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है।

अगला महत्वपूर्ण बिंदु पोषण उत्पादों पर ध्यान देना है, जो आहार उत्पादों में शामिल हैं जो सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि नए साल की छुट्टियां खत्म हो जाती हैं और सर्दियों का राशन बहुत कम हो जाता है। संतरे, केले, नट्स, अनानास, पनीर, टर्की, चीज मेनू से गायब हो गए। और ये उत्पाद शरीर को क्रम में रखने में मदद करते हैं न कि सर्दियों की लालसा के कारण। पेट में ओवरईटिंग सख्त वर्जित है, जिसे अक्सर नए साल की छुट्टियों के दौरान मनाया जाता है।

यदि कोई व्यक्ति गर्म दिनों के लिए सर्दियों की लालसा से उबरता है, तो आपको कृत्रिम रूप से सर्दियों में अपने आप को मधुर बनाने की आवश्यकता है। सर्दियों में खुश रहना एक कला है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने शरीर को सुनने में सक्षम होना चाहिए और जब यह ठंडा या मिर्च हो जाता है, तो आपको गर्म पेय या गर्म कपड़े पीना चाहिए। आप गर्म कोको या अदरक की चाय के साथ एक गर्म कंबल में सोफे पर घूम सकते हैं, घर में एक एकांत जगह बना सकते हैं जहां आप आराम से अपना समय बिता सकते हैं, उदाहरण के लिए, बर्फबारी देख रहे हैं। आप अपने आप को स्पर्श चीजों के लिए सुखद के साथ घेर सकते हैं।

यह इत्र के सिट्रस सुगंध या घर के लिए धूप की गंध को भी बहुत उत्थान और संयोजन करता है।

सरल चीजों का आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है, न कि अत्यधिक योजनाएं बनाना और वर्तमान क्षण का आनंद लेना। दुर्भाग्य से, हर कोई हर पल आनन्दित नहीं हो सकता है, लेकिन हर दिन को छुट्टी के रूप में माना जाना चाहिए और चमत्कार की प्रत्याशा में नहीं रहना चाहिए। हमें सुबह की धूप, नए दिन, उन अवसरों के बारे में जानना चाहिए, जो वह दे सकता है।

आप चलने से ग्रे दिनों को पतला कर सकते हैं, जो न केवल शरीर को आकार में लाएगा, बल्कि आपके मनोदशा को भी बढ़ाएगा। यहां तक ​​कि मामूली भार न केवल स्लिमर बना देगा, बल्कि खुश भी होगा।

तो, लंबे समय तक सर्दियों से छुटकारा पाने के लिए लालसा और उदासी में मदद मिलेगी:

- स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन;

- सक्रिय जीवन शैली;

- आरामदायक गर्म कपड़े;

- सरल चीजों का आनंद लेने और पल का आनंद लेने की क्षमता।

सर्दियों में, कई लोग अपने शौक के बारे में भूल जाते हैं, जो अक्सर उन्हें उदास करता है। सर्दियों में, उन तक पहुंचने के लिए लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, और फिर सर्दी इतनी उदास और लंबी नहीं लगती है।

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