मनोविज्ञान और मनोरोग

अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है

कैसे अपराधबोध से छुटकारा पाएं? जीवन भर के दौरान, यह ज्वलंत प्रश्न अक्सर महिलाओं और पुरुषों दोनों को समान रूप से परेशान करता है। यह दर्दनाक संवेदना व्यक्ति पर इसके दबाव के साथ मनोवैज्ञानिक असुविधा को जन्म देती है। यह भावना सामाजिक रूप से गठित की है। यह बचपन में निकटतम वातावरण या बच्चे के माता-पिता द्वारा बनाया गया है। अपराधबोध बाहर से किसी व्यक्ति को प्रबंधित करने का एक कुशल तरीका है। देखभाल और सभ्य लोगों के हाथों में, इस भावना का गठन शिक्षा के लिए एक प्रभावी उपकरण है। दुर्भाग्य से, अक्सर अपराध भावनाओं का गठन मुख्यतः नकारात्मक योजना में हेरफेर करने का एक उपकरण बन सकता है।

अपराध बोध से कैसे छुटकारा पाएं - मनोविज्ञान

एक व्यक्ति में अपराध बोध की समस्या भावनाओं और कर्तव्यों के बीच तीव्र संघर्ष से उत्पन्न होती है। इस मामले में, व्यक्ति हमेशा अपराध का अनुभव करेगा, और यह चुने हुए समाधान पर निर्भर नहीं करेगा। दर्दनाक पसंद की अवधि के दौरान व्यक्ति जिन मुख्य कारकों पर ध्यान देता है, वे अच्छे और बुरे के बारे में उनके व्यक्तिगत विचार हैं।

मनोविज्ञान एक जटिल भावना के रूप में अपराध की भावना को संदर्भित करता है, अक्सर यह भ्रामक होता है। अर्थात्, किसी व्यक्ति ने कुछ भी गलत नहीं किया है, लेकिन किसी कारण से उसे अपराध की भावना है। अक्सर यह स्थिति माताओं में होती है, अगर वे अन्य लोगों में बच्चों की देखरेख में छोड़ देते हैं। कभी-कभी एक भ्रामक भावना एक ऐसे व्यक्ति का शिकार करती है जो एक दुर्घटना से बच गया है। वह खुद को दोषी मानती है कि अन्य लोग मर गए। अपराध की झूठी भावना के उद्भव के लिए प्रायश्चित की आवश्यकता है। यह हर दिन बढ़ता और बढ़ता है। ऐसी स्थिति में एक व्यक्ति अनुभव करता है, जैसे कि अपराध की सच्ची भावना के साथ।

काल्पनिक अपराध बोध का आधार उनकी अपनी असहायता की भावना है, क्योंकि व्यक्ति दुर्घटना के परिणाम को बदल नहीं सकता था। हालांकि, इस भावना की जागरूकता में किसी की अपनी शक्तिहीनता को मान्यता दी जाती है। मनोवैज्ञानिक संरक्षण व्यक्ति की धारणा को विकृत करता है और एक व्यक्ति को यह महसूस होता है कि उसने दूसरे से बचने का मौका लिया, हालांकि यह बिल्कुल भी नहीं है।

अक्सर लोग बीमारी या अपने माता-पिता के तलाक के दोष के लिए खुद पर खेती करते हैं और दशकों तक इसे छीन लेते हैं। अपराध बोध की एक निश्चित भावना उनके पूरे भविष्य के जीवन को प्रभावित करती है।

जिस स्थिति में बिना किसी कारण के अपराध की भावना प्रकट होती है, उसे विक्षिप्त अपराध के रूप में जाना जाता है। यह सच्ची भावना के लिए अपनी अभिव्यक्तियों में करीब है, लेकिन इसमें विशिष्ट विशेषताएं भी हैं। विक्षिप्त अपराध के साथ, एक व्यक्ति लगातार दोहराता है: "हमेशा की तरह मैं दोषी हूं।" यह भावना दूर के बचपन में उत्पन्न होती है।

बहुत से लोग मानते हैं कि विवेक अपराध को भूल जाता है, लेकिन यह वास्तविकता नहीं है। एक चतुर विवेक "विकास" दोषी महसूस करने के लिए नहीं, बल्कि एक कठिन परिस्थिति में सही निर्णय और सभ्य व्यवहार करने के लिए शुरू करता है। बच्चों में अपराध की भावनाओं के उद्भव के लिए, टॉडलर्स अक्सर इस भावना को स्वयं में बनाते हैं ताकि वयस्क जल्दी से उनके पीछे पड़ सकें। यह देखकर कि एक वयस्क की क्षमा उस समय आती है जब बच्चे के व्यक्तित्व का अनुभव करना शुरू होता है, बच्चा इसे "सेवा में" लेता है और समय के साथ उसे वयस्कों के दावों की संख्या कम करने के लिए किसी भी विवादास्पद स्थिति की स्थिति में अपराध का अनुभव करने की आदत होती है।

अपराध की स्थिति को शुरू में सजा के माध्यम से उकसाया जाता है। यह तब होता है जब बच्चे के वयस्क अवांछित व्यवहार को "बुरा" कहा जाता है और यह सजा के साथ होता है (बच्चे को अकेला छोड़कर (अकेले) या शारीरिक दंड का उपयोग करके)। जैसे ही सजा दोहराई जाती है, बच्चा अपने कार्यों को "बुरा" मानता है। यदि "बुरे" कार्यों के लिए इस तरह की सज़ाएं पर्याप्त संख्या में दोहराई जाती हैं, तो दर्द और भय स्वचालित रूप से दिखाई देंगे, हर अपवित्र कार्य के साथ, यहां तक ​​कि एक वयस्क की अनुपस्थिति में जिसने इस भावना को पैदा किया है।

इस प्रकार, पिछले दंडों के लिए एक स्वचालित भावना, जिस पर एक व्यक्ति को अधीन किया गया है, अपराध की भावना को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि अपराध की स्थिति दूसरों द्वारा बनाए रखी जाती है और अक्सर उठती है, तो यह जीवन के तरीके और अभ्यस्त व्यवहार का हिस्सा बन जाता है: व्यक्ति अपने कंधों को कूबड़ करना शुरू कर देता है; दोषी की तरह चलना; कैसे एक दुखी चेहरा पहनने का आरोप लगाया।

अपराधबोध और शर्म से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है

मानसिक बीमारियों वाले व्यक्तियों में अक्सर अपराध की भावनाएँ अनुपस्थित होती हैं। इसलिए, इस भावना की उपस्थिति एक स्वस्थ मानस को इंगित करती है। सिगमंड फ्रायड ने नैतिकता के उद्भव के लिए "सुपर-आई" के व्यक्तित्व के इस हिस्से को जिम्मेदारी के लिए जिम्मेदार ठहराया। इसलिए, कुछ मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि अपराध भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए सीखना आवश्यक नहीं है, लेकिन इस भावना को स्वीकार करने में सक्षम होना आवश्यक है। यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति जो खुद के लिए आक्रमण करता है, उससे अपराध की वास्तविक भावना को अलग करना। यह अक्सर ऐसा होता है: एक व्यक्ति अपने आप में इस भावना की खेती करता है, और कई लोग कुशलता से इसका उपयोग करते हैं।

बहुत बार बुजुर्ग रिश्तेदार: दादा दादी शिकायत करते हैं कि उनके रिश्तेदार अक्सर यात्रा नहीं कर सकते हैं। शिकायतों में मुख्य तर्क अक्सर वाक्यांश है कि वे जल्द ही मर जाएंगे, और यात्रा करने के लिए कोई नहीं होगा। इस तरह के शब्द किसी व्यक्ति पर एक मजबूत दबाव डालते हैं। एक व्यक्ति को स्थापित नियमों के साथ उसकी लापरवाही और असंगतता के कारण अपराध और शर्म की भावनाओं का अनुभव करना शुरू हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि व्यक्ति स्वयं के लिए एक आदर्श छवि बनाता है, और फिर खुद की अपूर्णता के कारण खुद को दोहराता है।

कभी-कभी अपराध और शर्म का अनुभव व्यक्ति को खुद को दंडित करने का कारण बन सकता है। ऐसे मामलों में, व्यक्ति, इस भावना का अनुभव करते हुए, अन्य लोगों के हितों को प्राथमिकता देते हुए, अपने हितों को पृष्ठभूमि में रखता है।

भावनाओं और अनुभव जो एक व्यक्ति को लगता है जब अपराध और शर्म की भावना पैदा होती है: खुद पर निर्देशित आक्रामकता; डर; शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों में तनाव, धड़कन, छिपने की इच्छा। यदि व्यक्ति लगातार अपराध-बोध के अनुभव में है, तो समय के साथ उसका खुद के प्रति रवैया नकारात्मक हो जाएगा। इससे बचने के लिए, आपको उनके सभी निर्णयों और कार्यों पर ध्यान से विचार करना चाहिए। और अगर यह भावना काल्पनिक नहीं है, अगर कोई व्यक्ति वास्तव में दोषी है, तो उसके अपराध को सही करने के लिए किसी अन्य व्यक्ति के सामने आवश्यक है।

प्रत्येक व्यक्ति सक्षम रूप से अपने कार्यों का विश्लेषण करने में सक्षम नहीं है। एकमात्र निर्णय जो वह करता है वह अपनी गलतियों, विनाशकारी, खुद के प्रति बिगड़ती रवैये की खेती है। अक्सर यह उन लोगों के प्रति घृणा और शत्रुता के उद्भव के साथ होता है जिन्हें व्यक्ति ने नाराज किया है।

एक और विकास व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक संरक्षण है। मनुष्य खुद को दोषी महसूस करने की अनुमति नहीं देगा, वह इस भावना को छिपाएगा। थोड़ी देर के लिए यह विधि प्रभावी होगी, लेकिन चूंकि विचार चक्रीय हैं, व्यक्ति कभी-कभी अपनी आंतरिक भावनाओं पर वापस आ जाएगा और शर्म का अनुभव करेगा।

हालांकि, अपराध की भावना न केवल एक नकारात्मक कार्य करती है। उसके लिए धन्यवाद, व्यक्ति अच्छाई को बुराई से अलग करना सीख सकता है। यह भावना एक व्यक्ति को दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में मदद करती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी कारण से कोई व्यक्ति अपने वादों को तोड़ता है, तो उसे पता चलता है कि वह अपने दायित्वों को पूरा किए बिना दूसरे को विफल कर सकता है, तो वह अनजाने में अपराध की भावना विकसित करना शुरू कर देता है। अक्सर यह अन्य अप्रिय भावनाओं का कारण होता है, जैसे कि तनाव और चिंता, आत्म-ध्वजवाहक और अजीबता।

लेकिन कुछ मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के संकेत के लिए अपराध बोध का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, सामाजिक मनोवैज्ञानिक डेविड मायर्स का मानना ​​है कि एक व्यक्ति, दोषी महसूस कर रहा है, बेहतर हो रहा है। आखिरकार, एक नकारात्मक कार्य करने के बाद, व्यक्ति को पता चलता है कि उसने व्यक्तिगत नैतिक मूल्यों के साथ विश्वासघात किया है और किसी की उम्मीदों को सही नहीं ठहराया है। यह अपराध की भावना है जो व्यक्ति को भविष्य में इस तरह के कदाचार से बचने की अनुमति देता है, और अपराध की भावना लोगों को दूसरों से माफी मांगती है और उन्हें उनकी मदद की पेशकश करती है। इस प्रकार, लोग दूसरों के प्रति अधिक संवेदनशील और चौकस हो जाते हैं। दोस्तों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों के साथ संबंध सुधरते हैं, अधिक दयालु बनते हैं।

अपराधबोध का उद्भव सीधे व्यक्ति की प्रकृति पर निर्भर करता है। यदि कोई व्यक्ति खुद पर गंभीर मांग करता है, यदि वह उच्च पूर्व निर्धारित स्तर को पूरा करने की कोशिश करता है, तो यह भावना बहुत अधिक बार होगी। इस भावना की तुलना एक संकेतक के साथ की जा सकती है जो सही रास्ते की ओर इशारा करता है। इस अप्रिय, लेकिन बहुत उपयोगी भावना के लिए धन्यवाद, व्यक्ति बुराई से अच्छे से अलग है। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक कैरोल कैरोल इस्र्ड का तर्क है कि अगर समाज ने खुद को दोषी महसूस करना बंद कर दिया, तो बस उसमें रहना खतरनाक होगा।

हालांकि वास्तविक जीवन में तनाव, चिंता अक्सर लोगों के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। अक्सर वे संवेदनाहीन आत्म-दोष का कारण बन जाते हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपराध की भावना से जल्दी से छुटकारा पाने का कौशल आवश्यक है।

अपराध की भावना एक व्यक्ति में अपने कार्यों की समाज द्वारा अस्वीकृति, एक सामाजिक समूह से बहिष्करण या अस्वीकृति के साथ-साथ शर्म की भावना के उद्भव के कारण भय का विकास, मानव परिसरों के विकास में योगदान और सबसे खराब व्यक्तियों के लिए खुद को जिम्मेदार ठहराती है। ऐसा व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि वह शिक्षा, अलमारी, वित्तीय स्थिति और अन्य संकेतों के मामले में समाज के अनुरूप नहीं है। शर्म की भावना के परिणाम समाज में छिपाने और न दिखने की इच्छा में व्यक्त किए जाते हैं। शर्मिंदगी की भावना अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न होती है, यह "चेहरे की हानि" और अपने स्वयं के नियमों के साथ असंगति से जुड़ा हुआ है। अक्सर भ्रम के साथ भ्रम और अजीबता होती है।

अपराधबोध की भावना के कारण उत्पन्न होने वाली चिंता और तनाव के लिए, इसे खेद भी कहा जाता है। व्यक्ति एक विशेष अधिनियम के कमीशन पर पछतावा करता है, यह महसूस करता है कि यह अन्यथा करना आवश्यक था। और यद्यपि अपराधबोध का बोझ काफी भारी है, लेकिन इसमें सकारात्मक क्षण भी हैं। एक व्यक्ति सही कार्रवाई की छवि को फिर से बनाता है, पिछली स्थिति में कैसे व्यवहार करना है। यह अफसोस है जो एक व्यक्ति को पश्चाताप करता है। यह विषय व्यापक रूप से अस्तित्ववादी दार्शनिकों द्वारा कवर किया गया है जो तर्क देते हैं कि पश्चाताप व्यक्तियों को खुद को चुनने में मदद करता है। यह एक आध्यात्मिक, कड़ी मेहनत है, लेकिन परिणाम एक सच्चा रास्ता है और खुद को खोजने का अवसर है। फिर क्षमा आती है।

कैसे अपराधबोध से छुटकारा पाएं और खुद को माफ करें

अपराधबोध पैदा होता है जब एक व्यक्ति अपने अतीत को देखता है और देखता है कि उसने एक अनुचित कार्य या पसंद किया है। वह मानता है कि उसने अपने मूल्य प्रणाली के प्रकाश में क्या किया है, चाहे वह एक व्यक्ति के लिए अस्वीकार्य आलोचना, धोखे, चोरी, अतिशयोक्ति, झूठ, धार्मिक मानदंडों का उल्लंघन या किसी अन्य कार्रवाई से अस्वीकार्य है।

अपराध से छुटकारा पाने और अपने आप को माफ करने के लिए, आपको इस भावना की उत्पत्ति के तंत्र को समझने की आवश्यकता है। कई मामलों में, टेस्ट वाइन यह साबित करने का एक तरीका है कि व्यक्ति के कार्य उदासीन नहीं हैं और वह उन्हें पछतावा करता है। अपने कर्मों के लिए लोग पश्चाताप महसूस करते हैं और अतीत को बदलने की कोशिश करते हैं। इसी समय, वे यह नहीं समझते कि अतीत को नहीं बदला जा सकता है।

न्यूरोटिक हमेशा दोषी महसूस कर रहा है, और ये अनुभव उसे अतीत का एक बंदी बनाते हैं, जिससे वर्तमान में कोई सकारात्मक कार्रवाई करना असंभव है। एक संपूर्ण, संतुलित व्यक्तित्व अतीत से उदाहरणों से सीखता है। इसलिए, सभी लोगों को यह याद रखने की आवश्यकता है कि अपराध की भावना को पोषित करके, एक व्यक्ति वर्तमान जीवन के लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेता है और केवल अतीत की ज़िंदगी जीता है, और इसलिए, जल्दी से अपराध की भावना से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं होगा और खुद को माफ़ कर देगा।

मनोवैज्ञानिक अक्सर एक समस्या के साथ ग्राहकों से संपर्क करते हैं: "कैसे अपराध भावनाओं से छुटकारा पाएं?" कभी-कभी एक अनुरोध किया जाता है: "दिल का दर्द कैसे दूर किया जाए?" लेकिन विशेषज्ञों को पता है कि इस दर्द के पीछे अक्सर अपराध की भावना होती है।

अपराध बोध से छुटकारा पाने का काम हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन व्यक्तित्व का एक स्वस्थ आधार काफी हद तक प्राप्त होता है।

इस संबंध में मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सलाह देते हैं:

- किए गए कार्यों के लिए खुद की निंदा करने के लिए लंबे समय तक रुकने के लिए: एक गलती की है, किसी को इसका एहसास होना चाहिए, स्वीकार करना, सही करना और जीवन के साथ आगे बढ़ना;

- अन्य लोगों की गलतियों के लिए पीड़ित नहीं होने के लिए, किसी को उन सभी कारणों का विश्लेषण करना चाहिए, जो इस भावना के उद्भव का कारण बनते हैं, उन्हें एक अलग कोण से देखो, एक के अपने अनुभव और उम्र की ऊंचाई से;

- आप समस्या के समाधान पर भरोसा नहीं कर सकते हैं "कैसे अपराधबोध से छुटकारा पाने के लिए?" शराब, यह केवल स्थिति को खराब करेगा;

- बहाने बनाने की जरूरत नहीं है और अपने आप में अपराध की भावना को छिपाने की कोशिश करें;

- समस्या और खुद पर पुनर्विचार करना आवश्यक है, साथ ही अपनी गलतियों का एहसास करना और सच्ची इच्छाओं को समझना;

- व्यक्ति की इच्छाओं और कार्यों को पूरी तरह से स्वीकार किया जाना चाहिए;

- उनकी आकांक्षाओं से डरने की जरूरत नहीं है, जितना अधिक व्यक्ति उनसे दूर होगा, अपराध की भावना उतनी ही मजबूत होगी। किसी व्यक्ति को किसी समस्या के समाधान के बारे में जागरूकता तुरंत नहीं आ सकती है, हालांकि, थोड़ी देर के बाद, यह समझ में आ जाएगा कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है और यदि आप अच्छी तरह से सोचते हैं तो सब कुछ हल हो सकता है;

- यदि व्यक्ति वास्तव में दोषी है, तो आपको शीघ्र संकेत के लिए अपने अपराध बोध का धन्यवाद करना चाहिए और समस्या को हल करने के बारे में सोचना शुरू करना चाहिए। नुकसान या क्षति की भरपाई करने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही निष्कर्ष निकालने के लिए माफी मांगना आवश्यक है, फिर भविष्य में एक व्यक्ति ऐसी परिस्थितियों में अधिक आसानी से अनुकूल हो जाएगा और यह जान सकेगा कि कैसे व्यवहार करना है।

हालांकि, ऐसा होता है कि इन सभी कार्यों को पूरा करने के बाद अपराध की भावना परेशान होती है। आत्मा पर एक तलछट थी, जो एक मजबूत अनुभव में बढ़ रही थी, जिसमें से छुटकारा पाना असंभव है।

इस मामले में कैसे अपराध से छुटकारा पाएं और खुद को माफ करें? आप दोस्तों या रिश्तेदारों से मदद मांग सकते हैं। उन सभी को परेशान करें। बहुत बार, एक व्यक्ति के लिए दूसरे व्यक्ति की राय व्यक्तिगत तर्कों की तुलना में अधिक वजनदार होती है।

आप अपने आप से सवाल पूछकर अपराध की जुनूनी भावना से छुटकारा पा सकते हैं: "मैं खुद को लगातार क्यों सताता हूं?"। यह प्रश्न व्यक्ति को अवचेतन से अपराधबोध की भावना से बाहर निकालने में मदद कर सकता है। और अगर उसके बाद का व्यक्ति अभी भी खुद को दोषी महसूस करता है, तो वह खुद को सचेत रूप से इस भावना को खुद में समेटे हुए है।

इसका कारण वांछित छवि के अन्य लोगों की आंखों में निर्माण हो सकता है क्योंकि इस भय के कारण कि लोग उस व्यक्ति को कॉलगर्ल के रूप में मानेंगे यदि वे यह नहीं देखते कि व्यक्ति पश्चाताप करता है। बहुत बार अपराधबोध की भावना इस तथ्य से जुड़ी होती है कि कोई व्यक्ति खुद को माफ करना नहीं जानता है और इस तरह दंडित करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि व्यक्ति खुद पर उच्च मांग रखते हैं और इसलिए खुद को माफ नहीं कर सकते। ऐसे व्यक्तियों को स्वयं को नरम समझना चाहिए या लोगों को क्षमा करने के लिए कहना चाहिए।

हालांकि एक व्यक्ति को यहां चेतावनी दी जानी चाहिए, ताकि खुद को माफ करने की क्षमता एक बुरी आदत न बन जाए, जब खुद को माफ कर दिया जाए, तो एक व्यक्ति फिर से दाने का काम करना शुरू कर देता है, उदाहरण के लिए, पति या पत्नी को बदलना या प्रियजनों को अपमानित करना।

कुछ लोगों को इतना गहरा दोष लगता है कि वे इसे अपने व्यक्तित्व का हिस्सा बना लेते हैं। यह भावना आम हो गई है, जिसके बिना वे अब अपनी दुनिया का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। इस मामले में, अपराध भावनाओं का कारण जटिल है और मनोवैज्ञानिक की मदद से उनसे छुटकारा पाना आवश्यक है।

जीवन के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण अपराध-भावना से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह नकारात्मक दुनिया का दृष्टिकोण है जो इस भावना की खेती करता है। यदि कोई व्यक्ति दुनिया को काले रंग में देखता है, तो समय के साथ वह खुद को बदतर मानने लगता है और दोषी महसूस करता है। इसलिए, यह जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदलने के लायक है, दूसरी तरफ से दुनिया को देख रहा है, अधिक मुस्कुरा रहा है और आसपास के सुंदर को देखने की कोशिश कर रहा है। इसलिए धीरे-धीरे समय के साथ, आप अपराध की भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं।