मनोविज्ञान और मनोरोग

अल्पकालिक स्मृति

अल्पकालिक स्मृति - एक प्रकार की मानव मेमोरी है, जिसके लिए आप थोड़े समय के लिए थोड़ी मात्रा में जानकारी रख सकते हैं। इसकी एक बार की धारणा के साथ सूचना के संरक्षण की अवधि कई सेकंड में अनुमानित है। अल्पकालिक मेमोरी को प्राथमिक या सक्रिय भी कहा जाता है। अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति एक दूसरे के विरोध में हैं, वे सूचना अवधारण समय की मात्रा में भिन्न हैं।

बच्चों में अल्पकालिक स्मृति एक साथ 5-6 तत्वों (विभिन्न चित्र, शब्द या संख्या) से अधिक नहीं पकड़ सकती है। एक वयस्क में, वह थोड़े समय के लिए 7-9 तत्वों को बचा सकती है। ये आंकड़े अनुमानित हैं, क्योंकि संस्मरण की व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

कई वैज्ञानिकों का तर्क है कि बच्चों में अल्पकालिक स्मृति में पूर्वस्कूली वर्षों में विकास की उच्चतम तीव्रता है। बस इस अवधि को इसके आगे के विकास का आधार माना जाता है।

खराब अल्पकालिक स्मृति को विभिन्न विकारों के साथ जोड़ा जा सकता है। इस तरह के उल्लंघन रोग संबंधी स्थितियां हैं जो प्राप्त जानकारी को बचाने और उपयोग करने में असमर्थता की विशेषता है। आंकड़े बताते हैं कि दुनिया की एक चौथाई आबादी में अल्पकालिक स्मृति के साथ समस्याएं होती हैं। अधिकांश समस्याएं, दोनों अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति के साथ, बुजुर्गों से प्रभावित होती हैं, उनमें कभी-कभी गड़बड़ी, और स्थायी हो सकती है।

अल्पकालिक स्मृति काफी कमजोर होती है और इसे प्रभावित करने वाली रोग स्थितियों के विकास से बहुत पीड़ित होती है। संस्मरण के साथ समस्याएं मानव सीखने की तीव्रता में कमी, विस्मृति और किसी विशेष विषय पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता में प्रकट होती हैं। उसी समय, एक व्यक्ति अच्छी तरह से याद करता है कि एक साल पहले या एक दशक पहले उसके साथ क्या हुआ था, और कोशिश करता है, लेकिन याद नहीं कर सकता कि वह क्या सोच रहा था या वह कुछ मिनट पहले क्या कर रहा था।

अल्पकालिक स्मृति के साथ समस्याएँ सेनील डिमेंशिया, सिज़ोफ्रेनिया या शराब या ड्रग्स के उपयोग में पाई जाती हैं। याद के साथ समस्याओं के अन्य कारण हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क संरचनाओं के ट्यूमर, चोट या पुरानी थकान।

एक अल्पकालिक स्मृति विकार के लक्षण चोट के मामले में, या धीरे-धीरे प्रकट हो सकते हैं, उम्र से संबंधित परिवर्तनों या सिज़ोफ्रेनिया से प्रकट हो सकते हैं।

लघु स्मृति क्षमता

अल्पकालिक स्मृति की मात्रा एक विशेषता है जो संभावित रूप से संभव संकलित सामग्री की मात्रा निर्धारित करती है।

अल्पकालिक मेमोरी की मात्रा काफी सीमित है, और औसतन यह मेमोरी की 7 +/- 2 इकाइयों को संग्रहीत करती है। कवर की गई अल्पकालिक स्मृति की चौड़ाई प्रकृति में व्यक्तिगत होती है और पूरे जीवन चक्र में बनाए रखी जाती है। वॉल्यूम यांत्रिक याद की विशेषता को स्थापित करने वाला पहला है, जो याद में सक्रिय कनेक्शन के बिना कार्य करता है।

इसकी सीमित मात्रा के कारण अल्पकालिक स्मृति की ख़ासियत को प्रतिस्थापन कहा जाता है। प्रतिस्थापन की सहायता से, नई सामग्री के साथ पहले से ही संग्रहीत जानकारी के आंशिक प्रतिस्थापन की प्रक्रिया होती है। यह अनैच्छिक व्यक्ति में स्मरण करने से लेकर किसी अन्य प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यक्त किया जा सकता है।

अल्पकालिक स्मृति एक महत्वपूर्ण मात्रा में सूचना को संसाधित करने में सक्षम है, जिसमें अतिरिक्त सामग्री को समाप्त कर दिया जाता है और, परिणामस्वरूप, दीर्घकालिक स्मृति को अनावश्यक जानकारी से अधिभारित नहीं किया जाता है।

अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति एक दूसरे पर निर्भर हैं। अल्पकालिक के बिना दीर्घकालिक स्मृति का कार्य असंभव है।

अल्पकालिक मेमोरी एक प्रकार के फिल्टर के रूप में कार्य करता है जो केवल आवश्यक जानकारी को दीर्घकालिक स्मृति में पारित करता है, उसी समय एक कठोर चयन करता है।

अल्पकालिक स्मृति की मुख्य विशेषताओं में से एक यह है कि कुछ शर्तों के तहत, इस प्रकार की स्मृति में समय में याद रखने की कोई सीमा नहीं है। यह स्थिति नई सुनी गई संख्याओं, शब्दों और इसी तरह के निरंतर पुनरावृत्ति की संभावना है।

अल्पकालिक स्मृति में जानकारी को संरक्षित करने के लिए, अन्य गतिविधियों या मानसिक मानसिक कार्यों से विचलित हुए बिना, याद रखने के उद्देश्य से गतिविधि को बनाए रखना आवश्यक है।

शब्द "अल्पकालिक स्मृति" मानव गतिविधियों, लक्ष्यों और उद्देश्यों के साथ संबंध के बिना घटना की बाहरी, अस्थायी संपत्ति को संदर्भित करता है। फिर भी, यहां जीवों के लिए उनके महत्व के साथ घटनाओं की समय विशेषताओं के कनेक्शन के बारे में याद रखना आवश्यक है।

एक घटना की अवधि अल्पकालिक स्मृति के लिए, यहां तक ​​कि स्मृति के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि लंबे समय तक प्रभाव में पुनरावृत्ति की बहुत संभावना होती है, जिसके लिए अधिक तत्परता की आवश्यकता होती है।

निशान के समेकन को आगामी महत्वपूर्ण लक्ष्यों के निष्पादन के लिए सामग्री के महत्व का एक प्रकार का मूल्यांकन माना जाता है। लेकिन केवल एक अस्थायी कारक का प्रभाव असीमित नहीं है। एक उत्तेजना का लंबे समय तक दोहराव केवल सुरक्षात्मक अवरोध का कारण बनता है, और लंबी अवधि की स्मृति में जानकारी के हस्तांतरण का नहीं।

चिकित्सा अध्ययन जो याद रखने की प्रक्रिया में असामान्यताओं से जुड़े हैं, यह प्रदर्शित करता है कि अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति स्वतंत्र रूप में मौजूद है। उदाहरण के लिए, प्रतिगामी भूलने की बीमारी के साथ, एक व्यक्ति को हाल की घटनाओं को याद नहीं है, लेकिन उन लोगों को याद करता है जो बहुत समय पहले हुए थे।

गरीब अल्पकालिक स्मृति को एथोरोग्रेड एम्नेशिया के साथ जोड़ा जा सकता है, जिसमें अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति बरकरार रहती है। हालांकि, लंबी अवधि की स्मृति में नई जानकारी को संग्रहीत करने की क्षमता डगमगा रही है।

सूचना सबसे पहले अल्पकालिक मेमोरी विभाग में प्रवेश करती है, जो यह सुनिश्चित करती है कि एक बार प्रस्तुत की गई जानकारी को थोड़े समय (सात मिनट तक) के लिए संग्रहीत किया जाता है, जिसके बाद सूचना को पूरी तरह से मिटा दिया जा सकता है या दीर्घकालिक मेमोरी के विभाग में स्थानांतरित किया जा सकता है, एक एकल या दोहरे पुनरावृत्ति के अधीन।

उपर्युक्त अल्पकालिक स्मृति सूत्र (7 +/- 2) का अर्थ है कि यह इसकी मात्रा में सीमित है। लेकिन मुख्य बात यह है कि यह सुनिश्चित करना है कि संकलित सामग्री (आंकड़े, आंकड़े, चित्र) के कुछ हिस्सों को उनके समूहीकरण, एकीकरण और एकता के कारण पूरी तरह से छवि में रखा गया है।

अल्पकालिक स्मृति का मानव चेतना की वास्तविक स्थिति के साथ एक संबंध है, इसलिए, जानकारी को बनाए रखने के लिए, इसके प्रतिधारण भर में याद की गई जानकारी पर ध्यान देना आवश्यक है, दीर्घकालिक स्मृति के मामले में, इसके लिए कोई आवश्यकता नहीं है।

सूचना के साथ अल्पकालिक स्मृति की मात्रा को भरने की प्रक्रिया में, समय कोडिंग का तंत्र श्रवण और दृश्य मानव प्रणालियों में प्रदर्शित क्रमिक प्रतीकों के रूप में संग्रहीत जानकारी के प्रदर्शन के रूप में कार्य करता है।

बहुत बार लोग, जब उन्हें कुछ याद रखने की आवश्यकता होती है, तो एक संगति के साथ आने की कोशिश करें और एक भावनात्मक प्रतिक्रिया पैदा करें, जिसे एक मनोचिकित्सा तंत्र के रूप में देखा जा सकता है जो उन प्रक्रियाओं को सक्रिय और एकीकृत करता है जो याद रखने और जानकारी को पुन: प्रस्तुत करने के तरीके के रूप में कार्य करते हैं।

एक व्यक्ति नए संरचनात्मक तत्वों में ट्रांसकोडिंग सामग्री के माध्यम से अल्पकालिक स्मृति और याद की गई जानकारी की मात्रा को बढ़ाने में सक्षम है। अल्पकालिक मेमोरियल सामग्री की परिचालन इकाइयाँ सूचना की धारणा बनाने के लिए व्यक्ति की क्षमता पर निर्भर करती हैं। यह निर्धारित किया गया था कि एक एकल पत्र दो अक्षरों की तुलना में बहुत बेहतर प्रदर्शित होता है, और दो - तीन से अधिक। जब अक्षरों का एक संयोजन किसी व्यक्ति के लिए परिचित शब्द बनाता है, तो इसे पुन: प्रस्तुत किया जाता है और साथ ही एक अक्षर भी।

यह भी साबित हो गया कि शब्दों को अक्षरों में व्यवस्थित करने से न केवल संस्मरण में सुधार होता है, बल्कि इस मामले में भी जब अर्थपूर्ण सिलेबल्स को एक लयबद्ध रूप से जुड़े अनुक्रम की तरह उच्चारित किया जाता है। इस स्थिति में, स्मृतियों की औसत संख्या बढ़ जाती है। सूचना को व्यवस्थित करने के किसी भी तरीके से सामग्री की एक महत्वपूर्ण मात्रा को परिचालन या संरचनात्मक तत्वों की बहुत कम संख्या में कम किया जा सकता है।

अल्पकालिक स्मृति की मात्रा की सीमाएं न केवल प्रस्तुत वाक्यांश की औसत गहराई हैं, बल्कि स्वयं शब्दों की औसत लंबाई भी हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि विभिन्न भाषाओं में, सबसे आम (सभी शब्दों की कुल आवृत्ति का 90-99%) एक से चार शब्दांशों के शब्द हैं। 5-9 सिलेबल्स की लंबाई वाले शब्द बहुत कम आम हैं, जो कि अल्पकालिक स्मृति की सीमित मात्रा को इंगित करता है, और यहां तक ​​कि लंबे समय तक शब्द भी कम बार उपयोग किए जाते हैं। इस प्रकार, ब्रेल (अंधे के लिए फ़ॉन्ट के निर्माता) इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि नेत्रहीन लोगों के लिए वर्णमाला का निर्माण करते समय छह से अधिक बिंदुओं का उपयोग करना असंभव है।

अल्पकालिक स्मृति में सुधार कैसे करें

अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने के लिए, कई तरीके हैं जो नीचे दिए गए हैं। संघों का उपयोग करते समय संस्मरण में सुधार रचनात्मक सोच और कल्पना प्रशिक्षण के विकास के साथ जुड़ा हुआ है। लंबी बहु-मूल्यवान संख्याओं को बेहतर याद रखने के लिए, उन्हें जानवरों या पौधों या किसी व्यक्ति के दिमाग में आने वाली कुछ निर्जीव वस्तुओं के रूप में दर्शाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, संख्या दो एक हंस या एक पिछलग्गू के रूप में दिखाई देती है, इकाई - एक पोल या एक कील, सात - ब्रैड्स, एंटेना, आंकड़ा आठ - एक धनुष, तितलियों। शून्य के आंकड़े के साथ किसी भी गोल वस्तु के साथ जुड़ा जा सकता है - गेंद, आंख, चंद्रमा और अन्य। यदि संघ को ध्यान में रखना मुश्किल है, तो आप एक काल्पनिक चित्र को ड्राइंग, स्केच में स्थानांतरित कर सकते हैं।

कुछ सिद्धांतों के मार्गदर्शन में अल्पकालिक स्मृति का प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए। उनमें से एक पुनरावृत्ति है। लेकिन मुख्य बात यह है कि उपाय का अनुपालन करना है, अन्यथा लगातार दोहराव से दरार हो जाएगी। आप पूरी तरह से सबकुछ कोड़ा कर सकते हैं जो आवश्यक है, लेकिन यहां अप्रिय क्षण यह हो सकता है कि सभी याद की गई जानकारी को थोड़ी देर के लिए एहसास और याद नहीं किया जाएगा। इसलिए, सामग्री को एक पंक्ति में कई बार नहीं दोहराना सबसे अच्छा है, लेकिन जानकारी को मजबूत करने के लिए, कई दिनों के लिए एक बार दोहराना।

एक और सिद्धांत याद करने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। सभी प्रस्तुत और संग्रहीत जानकारी सार्थक होनी चाहिए। यदि संभव हो, तो पहले से ही सिर में संग्रहीत, संग्रहीत डेटा या कुछ विशिष्ट जीवन कारकों के साथ एक सादृश्य स्थापित किया जाना चाहिए। क्रमशः अधिक व्यापक और टिकाऊ समानताएं स्थापित की जाएंगी, जो वास्तव में कुछ सार्थक करने की सबसे अच्छी प्रक्रिया होगी।

सक्रिय जीवन शैली, आंदोलन, सकारात्मक मनोदशा सकारात्मक रूप से अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति के सुधार को प्रभावित करते हैं। शारीरिक गतिविधि, खेल, नृत्य, फिटनेस शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं, विशेष रूप से, मस्तिष्क में, जो बदले में मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है जो जानकारी की धारणा, प्रसंस्करण और प्रजनन से जुड़े होते हैं।

याददाश्त को बेहतर बनाने में एक बड़ी भूमिका सही मोड और उचित पोषण द्वारा निभाई जाती है। सब्जियां, अनाज, मछली, समुद्री भोजन और अंडे जैसे उत्पादों का संस्मरण प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने के लिए, mnemonics का उपयोग किया जाता है, जिसकी सहायता से एक निश्चित व्यक्तिगत प्रतिक्रिया निर्धारित की जाती है। Mnemonics में चित्र, रंग, ध्वनियाँ, संपर्क, भावनाएँ, भाषा, स्वाद और गंध शामिल हैं। लगभग सभी तत्व इंद्रियों से जुड़े हैं और लोगों को जल्दी से याद रखने में मदद करते हैं कि उन्हें क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ सूचनाओं के साथ एक रंग या ध्वनि को जोड़ते हैं, तो बाद में याद रखना बहुत आसान हो जाएगा। Mnemonics की मदद से बनाई गई, mnemonic छवियां किसी व्यक्ति के लिए सकारात्मक और सुखद होनी चाहिए, अन्यथा इन छवियों को अस्वीकार कर दिया जाएगा।

मान लीजिए कि यह mnemonics के उपयोग का एक उदाहरण है। यदि कोई व्यक्ति किसी विशेष राग को पसंद करता है, तो वह उस राग की लय में फोन नंबर या कुछ और याद करने की कोशिश कर सकता है। कई बार राग के लिए सामग्री को दोहराना और याद रखना आवश्यक है। इस पद्धति का उपयोग करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके सिर में जानकारी कितनी मजबूत है।

यदि किसी व्यक्ति को लगातार याद रखने की समस्या का सामना करना पड़ता है, खासकर जब यह गतिविधि के प्रकार की बात आती है, तो अल्पकालिक स्मृति को प्रशिक्षण देना एक उपयोगी तरीका है। यह विधि अल्पकालिक स्मृति को विकसित करने में मदद करेगी, जिसका उपयोग अक्सर मन में संख्याओं के साथ संचालन करते समय किया जाता है।

शोधकर्ताओं ने पाया कि एक अल्पकालिक स्मृति कितने समय तक आवश्यक ज्ञान को संग्रहीत कर सकती है। इसके उपयोग के 18 सेकंड के बाद सूचना "फीका" होने लगती है। 18 सेकंड के बाद कुछ लोग अल्पकालिक मेमोरी में केवल 10% जानकारी रख सकते हैं, लेकिन अगर यह लिखना संभव नहीं है कि आपको क्या याद रखना चाहिए (फोन नंबर या पता), तो यह मदद नहीं कर सकता है। इसलिए, प्रत्येक 15 सेकंड को याद करने के लिए आवश्यक संख्याओं को दोहराना आवश्यक है, इस प्रकार डेटा को अपडेट करना।

अल्पकालिक स्मृति को प्रशिक्षित करने में शरीर के साथ उपमाओं की विधि शामिल है। इस विधि से, आप अधिक विस्तृत जानकारी को याद कर सकते हैं। मानव शरीर के कुछ हिस्सों के स्थलों को याद करने का तरीका असामान्य है, लेकिन व्यवहार में यह साबित हुआ कि यह सामग्री को संरक्षित करने और सही समय पर जानकारी निकालने के लिए एक उत्कृष्ट विधि है। बिंदु मानव शरीर के एक विशिष्ट भाग से आवश्यक जानकारी को सीधे लिंक करना है, जबकि कल्पना में एक व्यक्ति के लिए आवश्यक ज्ञान से जुड़ी एक निश्चित छवि।

तो, यदि आपको कई फलों को याद रखने की आवश्यकता है, तो आप उन्हें जोड़ सकते हैं: एक सेब - एक आंख के साथ, एक गाजर एक नाक के साथ।

कई छात्रों (विद्यार्थियों और छात्रों) को यकीन है कि अध्ययन के दौरान टीवी या कंप्यूटर उनके साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं, लेकिन अध्ययन के दौरान यह पता चला है कि बाहरी ध्वनि, संगीत या चित्रों की अधिक झलक भी बहुत महत्वपूर्ण जानकारी को याद करने के लिए एक बाधा बन जाती है।

हालांकि कोई भी व्यक्ति कितना भी कठिन प्रयास करता है, वह एक साथ या शायद कई चीजें नहीं कर सकता है, लेकिन फिर उसके कब्जे में से एक को नुकसान पहुंचाया जाएगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह केवल बाहरी गतिविधियों पर लागू होता है, लेकिन सांस लेने और चलने जैसी ऐसी प्राकृतिक प्रक्रियाओं से संबंधित नहीं है, क्योंकि ये प्रक्रियाएं चेतना के प्रसंस्करण के लिए उत्तरदायी नहीं हैं।

सुसंगत कथन तकनीक में अल्पकालिक स्मृति को प्रशिक्षित करना एक ऐसी विधि है जो उन चीजों को याद करने के लिए डिज़ाइन की गई है जिनका एक दूसरे के साथ कमजोर संबंध है। जब आपको खरीदारी की सूची या कुछ और याद रखने की आवश्यकता होती है, तो आप एक कहानी सोच सकते हैं जिसमें आप उन वस्तुओं का उल्लेख करेंगे जिन्हें आपको याद रखने की आवश्यकता है। कहानियों को सबसे अधिक भ्रम हो सकता है, लेकिन विधि वास्तव में काम करती है, जो पहले से ही कई वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध की गई है। इस पद्धति का एकमात्र दोष यह है कि यदि संस्मरण के लिए आवश्यक तत्वों की सूची बहुत व्यापक है, तो आपको एक लंबी कहानी या कई छोटी कहानियों का आविष्कार करना होगा।

"कीवर्ड" पद्धति का उपयोग अक्सर स्कूल में किया जाता है जब विदेशी भाषा सीखते हैं, तो इस तरह की चाल बहुत मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, "लुक" (लुक) शब्द को याद रखने के लिए, आप रूसी शब्द - धनुष उठा सकते हैं, वाक्यांश बनाते समय: "जब मैं धनुष को काटता हूँ तो मैं नहीं दिखता।" इस प्रकार, यह पता चलता है कि जब एक छवि को याद किया जाता है, तो एक नया शब्द उच्चारण किया जाता है और इसका अर्थ याद किया जाता है।

लघु-अवधि के प्रशिक्षण की Loci विधि को "यात्रा की विधि" या "रोमन कक्ष की विधि" भी कहा जाता है। इस पद्धति की उत्पत्ति प्राचीन दुनिया से हुई थी। इस पद्धति का सिद्धांत है: एक व्यक्ति खुद को एक कमरे या सड़क पर मानसिक रूप से कल्पना करता है, जो एक व्यक्ति से बहुत परिचित है और विभिन्न स्थलों के आसपास जानकारी के कुछ हिस्सों को छोड़ देता है, जिससे आप आसानी से इस जानकारी का पता लगा सकते हैं। जब व्यक्ति को जानकारी की आवश्यकता होती है, तो वह फिर से मानसिक रूप से खुद को कमरे में या गली में ले जाता है, जहां वह उस स्थान पर आता है, जहां उसने एक संदर्भ बिंदु छोड़ा था, जहां उसने सहेजे जाने की जानकारी के बारे में जानकारी छोड़ दी थी।

सूचनाओं को ब्लॉकों में तोड़कर अल्पकालिक स्मृति में सुधार किया जा सकता है। यह साबित हो गया है कि किसी व्यक्ति की अल्पकालिक स्मृति पाँच से नौ तत्वों तक हो सकती है, लेकिन कई लोग आसानी से उन फ़ोन नंबरों को याद करते हैं जिनमें दस नंबर होते हैं। क्योंकि ज्यादातर नंबर डैश या स्पेस के साथ लिखे गए हैं। यदि संख्या हमेशा एक साथ लिखी जाती है, ब्लॉकों में नहीं, तो उन्हें याद रखना बदतर होगा।

पर्यावरण को बहाल करने की विधि का उपयोग करके अल्पकालिक स्मृति को प्रशिक्षित किया जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, जब बच्चे कुछ खो देते हैं, तो उन्हें उस स्थान पर जाने के लिए कहा जाता है, जहां उन्होंने आखिरी बार वांछित वस्तु देखी थी, और वास्तव में, इस तरह से, वस्तु स्थित थी। इस प्रक्रिया को संदर्भ-संवेदनशील कहा जाता है। स्मृति पर्यावरण, स्थिति और उन स्थितियों की बहाली से प्रभावित होती है जिसमें व्यक्ति ने आखिरी बार उस चीज को देखा और वहां खोई हुई वस्तु को याद किया, इससे इस विचार को जन्म दिया जा सकता है कि वह चीज खो गई थी या उस स्थान पर छोड़ दी गई थी, यह याद रखने की प्रणाली के तहत काम करती है।

К примеру, аквалангистам, когда они находятся в воде, сообщают определенную информацию, которую им будет легче вспомнить, если они снова будут находиться в воде.

Контекстно-зависимое запоминание предполагает, что зафиксированные в состоянии алкогольного опьянения вещи, намного быстрее вспоминаются, если человек вновь входит в состояние опьянения.

Еще один метод улучшения кратковременной памяти - запоминание запахов. शोधकर्ताओं का कहना है कि गंध संस्मरण में सबसे शक्तिशाली उपकरणों में से एक है, जिसके साथ आप सबसे गहरी यादों को निकाल सकते हैं।

बच्चों में अल्पकालिक स्मृति के लिए बेहतर होने के लिए, सही आहार बनाना आवश्यक है। जो बच्चे अल्पपोषित हैं और इसलिए उन्हें विटामिन और खनिजों की आवश्यक मात्रा प्राप्त नहीं होती है, जानकारी को और भी बदतर याद रखें। इसलिए, बच्चे का भोजन, एक वयस्क की तरह, प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए (इसलिए आपको बचपन से बच्चे को शाकाहारी पिन करने की ज़रूरत नहीं है) और चीनी (उपयोगी चीनी, ताकि अधिक भोजन और मोटापे को भड़काने के लिए नहीं) और विटामिन की खुराक शामिल करें।

इसके अलावा, बच्चे के साथ बौद्धिक रूप से निर्देशित गतिविधियों को छोटी अवधि में किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, बच्चे का ध्यान किसी अन्य प्रकार की गतिविधि में स्थानांतरित करने के साथ 15-20 मिनट। उसी समय, बच्चे को बौद्धिक गतिविधि से आराम करना चाहिए, मोटर गतिविधि में संलग्न होना चाहिए और शारीरिक परिश्रम प्राप्त करना चाहिए। सक्रिय खेल और शारीरिक शिक्षा मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं, जो बदले में, अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्मृति को सक्रिय करता है।