विश्राम - यह मांसपेशियों की टोन में एक जानबूझकर कमी है। विशेष तकनीकों, व्यायाम या दवाओं के उपयोग के माध्यम से आराम प्राप्त किया जा सकता है। किसी भी तकनीक में छूट का लक्ष्य शरीर की पूर्ण छूट प्राप्त करना है, जिसके लिए कार्य क्षमता में वृद्धि और मानसिक और शारीरिक तनाव में कमी हासिल की जाती है, जिसका मानस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
विश्राम तकनीक योग, मनोचिकित्सा, सम्मोहन और विभिन्न स्वास्थ्य प्रणालियों में काफी लोकप्रिय है। यह माना जाता है कि विश्राम ध्यान की एक तकनीक है, जो तनाव से निपटने के लिए प्रभावी तरीके हैं।
छूट के विभिन्न तरीके विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रभावी हैं जिन्होंने मांसपेशियों की टोन को बढ़ाया है, क्योंकि यह कई बीमारियों का कारण है। कम मांसपेशी टोन वाले लोग कम आराम महसूस करते हैं। जब एक तनाव कारक किसी व्यक्ति को प्रभावित करता है, तो शरीर में मांसपेशियों का तनाव पैदा होता है। यह तनाव एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, शरीर को कार्रवाई के लिए तैयार करता है। शरीर खतरे का संकेत लेता है - तनाव, और सक्रिय सुरक्षा शामिल है।
तनाव के विकास का एक लंबा रास्ता तय हो गया है, एक भयभीत बाघ के डर से लोगों के आधुनिक तनावों के लिए - एक डिप्लोमा लिखने के साथ समस्याएं, मालिकों के साथ नागरिक संघर्ष। ऐसे तनावपूर्ण कारकों को लंबे और गहन प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है। यह पता चला है कि मांसपेशी टोन अभी भी मजबूत था, क्योंकि निर्वहन नहीं हुआ था, लेकिन इसके विपरीत, सब कुछ अंदर जमा हुआ और व्यक्ति पर दबाव डालता है।
क्रोनिक तनाव छोटा है या महत्वहीन मांसपेशियों के तनाव और उनके द्वारा गठित मांसपेशियों के अकड़न की सहज रिहाई के लिए एक बाधा बन जाता है। मांसपेशियों के क्लैंप ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा को अवशोषित करते हैं, अच्छे रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप करते हैं, ध्यान बिखर जाते हैं, और राज्य को जकड़ दिया जाता है।
बहुत से लोग विश्राम की विधि के बारे में जानते हैं, यह पुनर्कथन करने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका है, जो एक अमूल्य प्रभाव देता है, इसके लिए भौतिक निवेश की आवश्यकता नहीं होती है और यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए काफी सस्ती होती है। दैनिक तनाव के बावजूद, एक व्यक्ति इस प्रकार खुद को उनके नकारात्मक प्रभाव से बचा सकता है।
व्यवस्थित विश्राम सत्रों की प्रभावशीलता को आधुनिक मनोचिकित्सकों द्वारा मान्यता प्राप्त है। किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति और शरीर के बीच विश्राम की सकारात्मक स्थिति के सकारात्मक प्रभाव के सिद्धांत के अनुसार, एक विशिष्ट मजबूत संबंध है और व्यक्ति को इसे बनाए रखने की आवश्यकता है। मनोचिकित्सा में एक महत्वपूर्ण बिंदु छूट तकनीकों का उपयोग सामान्यीकरण है। सामान्यीकरण प्रभाव का प्रसार और समेकन है। यदि यह व्यवस्थित और सतही रूप से इसमें नहीं लगा है, तो इसका प्रभाव अस्थायी और निम्न-गुणवत्ता जैसा होगा। नियमित, लगातार खोज के माध्यम से, सामान्यीकरण और व्यक्ति पर छूट के दीर्घकालिक सकारात्मक प्रभावों को प्राप्त करना संभव है।
