ध्यान - यह एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया है, जिसमें पूरी तरह से डूब जाता है। जिस वस्तु का ध्यान किया जाता है वह एक जीवित प्राणी, एक वस्तु, एक घटना, एक प्रक्रिया, सिद्धांत रूप में, वह सब कुछ है जिस पर एक व्यक्ति ध्यान केंद्रित करता है। चिंतन करने वाले वस्तु के सार में ध्यान एक अंतर्दृष्टि है। ऐसी पैठ संवेदनाओं पर आधारित है। इसलिए, उदाहरण के लिए, चक्र ध्यान इस तथ्य के कारण होता है कि प्रत्येक चक्र में संबंधित संवेदना गुण होते हैं: ध्वनि, रंग, गंध, स्वाद। इस चक्र का चिंतन करने वाला व्यक्ति इन संवेदनाओं (गंध, स्वाद, ध्वनि) पर ध्यान केंद्रित करता है। चूंकि यह संवेदी स्तर पर होता है, इसलिए ध्यान में मानसिक गतिविधि बेकार है।

अनावश्यक विचार केवल ध्यान की प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकते हैं। किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि ऐसा क्यों हो रहा है, वास्तव में यह गंध एक या दूसरे चक्र से संबंधित क्यों है, यह हरा या पीला क्यों है, जो इसके स्वाद जैसा दिखता है, और इसी तरह। इन भावनाओं को बस उन्हें स्वीकार करने और उनके साथ एकजुट होने की आवश्यकता है।

उन्हें होश में लाने के लिए मजबूत तनाव के तहत नहीं होना चाहिए, उन्हें सिर्फ घुसपैठ करने, अवतार लेने की आवश्यकता है। चक्र की आवश्यक समझ आ जाएगी, लेकिन समय के साथ, और सचेत स्तर पर नहीं, बल्कि धारणा के स्तर पर। सच्ची धारणा को शब्दों में व्यक्त नहीं किया जा सकता है, यह सिर्फ महसूस होता है।

ध्यान में व्यायाम करने के लिए एक लंबा समय लगना चाहिए, और प्रक्रिया धीरे-धीरे ही। यह आवश्यक है क्योंकि कई वर्षों से एक व्यक्ति ने अनावश्यक प्रतिष्ठानों के साथ "आई" को सही किया है, एक झूठी पहचान। इसलिए, एक कसरत से परिणाम देखना और महसूस करना असंभव है। वर्षों में जो जमा हुआ वह एक दिन में गायब नहीं हो सकता। इसलिए, शुरुआती लोगों के लिए ध्यान संयम और दृढ़ता के साथ होना चाहिए।

जिस कारण से इसकी संरचना को बदलने वाली गतिविधि पूरी होती है, वह पहले इसका पुरजोर विरोध और विरोध करेगा। एक व्यक्ति का दिमाग जो भौतिक दुनिया पर निर्भर करता है, किसी व्यक्ति को सभी मामलों और चिंताओं से, बाहरी दुनिया से खुद को अलग करने की अनुमति नहीं देगा। बेशक, जिनके पास कम इच्छाशक्ति और धैर्य है, या जो ध्यान के सार को पूरी तरह से नहीं समझते हैं, वे इस तरह के आवेगों के दबाव में तुरंत इस मामले को छोड़ सकते हैं।

ज्यादातर लोग जो ध्यान करना शुरू करते हैं वे ऐसा करते हैं। सबसे बुरी बात यह है कि वे बाहरी दुनिया पर निर्भर रहते हैं; वे ऐसे व्यवहार के उद्देश्य को महसूस किए बिना, अपने दिन गुजारना जारी रखते हैं। यही है, एक व्यक्ति पूरी तरह से बाहरी परिवर्तनशील दुनिया के प्रभाव के सामने आत्मसमर्पण करता है, इसलिए लोग अक्सर जीवन में निराश हो जाते हैं यदि उनकी उम्मीदें वास्तविकता से मेल नहीं खाती हैं।

आराम और ध्यान शारीरिक और भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, समग्र स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। दिन में, केवल आधा घंटा विश्राम का आनंद लेने के लिए पर्याप्त है, लेकिन प्रभाव तात्कालिक दिखाई देता है। विचार और शरीर एक पूरे का निर्माण करते हैं, इससे सामान्य अवस्था का सामंजस्य होता है।

आराम और ध्यान सुखद संगीत के साथ हो सकता है जो किसी व्यक्ति को आवश्यक लहर को धुनने में मदद करेगा। विश्राम तकनीकों में, विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, भारहीनता महसूस करने के लिए, एक व्यक्ति कल्पना कर सकता है कि वह एक पक्षी है, उड़ान की भावना महसूस करता है, हवा की लहर, एक तैरते हुए शरीर की हल्कापन, नीचे प्रस्तुत प्रजातियों की छवि। इस तकनीक के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा की वृद्धि महसूस होने लगती है।

योग ध्यान एक विशेष विधि है, क्योंकि अभ्यास के दौरान व्यक्ति ध्यान और विश्राम और व्यायाम तकनीकों (आसनों) की मदद से अपने शरीर और विचारों को सामंजस्य में लाता है। योग ध्यान का अभ्यास करने वाला व्यक्ति शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों तरह से शक्ति प्राप्त करता है।

ध्यान का सार

ध्यान का मुख्य कार्य शारीरिक विश्राम है और एक व्यक्ति की आंतरिक दुनिया को एक सामंजस्यपूर्ण स्थिति में लाना है। ध्यान की स्थिति में एक व्यक्ति अपने मस्तिष्क के बायोरिएम्स को बदल देता है। इस प्रकार, विश्राम और ध्यान बाहरी वातावरण से सभी प्रकार के प्रतिकूल कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में एक व्यक्ति की मदद करता है। नियमित व्यायाम एक व्यक्ति को पुरानी थकान की स्थिति को दूर करने, अवसाद को कम करने, विभिन्न रोगों की प्रवृत्ति को कम करने में मदद करता है। ध्यान का ध्यान काफी बहुमुखी है। लेकिन इसका मुख्य सार ऊर्जा की आपूर्ति को बढ़ाना और मानव विकास के एक उत्पादक स्तर को बनाए रखना है, जो मानव जीवन के मूल अर्थ को सीधे प्रभावित करता है।

ध्यान की विधियों से, एक व्यक्ति ऐसी स्थिति में डुबकी लगा सकता है जिसे वैज्ञानिक अल्फा कहते हैं। इस स्थिति में, विद्युत चुम्बकीय तरंग की लंबाई 14 हर्ट्ज तक पहुंचती है, इस स्थिति में, व्यक्ति आराम करता है, और उसकी मांसपेशियों और मस्तिष्क भी। इसलिए वह मजबूत सुझाव देता है। एक व्यक्ति सुबह जागने पर चेतना की ऐसी आधी जागृत अवस्था का अनुभव करता है।

ध्यान का सार इस तरह की स्थिति के बारे में जानबूझकर लाना है। फिर, इसमें रहने से, व्यक्ति सभी अनावश्यक विचारों से विचलित हो सकता है और अपना ध्यान किसी एक विचार या विचार पर केंद्रित कर सकता है। इसी समय, चेतना को संभालने के लिए कई अन्य अनावश्यक विचारों को अनुमति दिए बिना, अपना ध्यान यथासंभव लंबे समय तक रखें। सबसे पहले, यह करना बहुत मुश्किल है। विभिन्न विचार अब और फिर अपनी चेतना को दिखाते हुए हावी होने की कोशिश करते हैं, जो उनके महत्व को दर्शाता है, जो विभिन्न अनुस्मारक, चिंताओं और अचानक चिंताओं में प्रकट होता है। लेकिन जितना अधिक व्यक्ति ध्यान में अभ्यास करता है, उसके वास्तविक अर्थ को समझने की कोशिश करता है, हर बार उसे करना उतना ही आसान हो जाता है।

ध्यान के तरीके

यदि कोई व्यक्ति पहली बार ध्यान की स्थिति में प्रवेश करता है, तो उसे एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। एकाग्रता कई तरीकों से की जाती है। "समय" नामक विधि सांस लेने की एकाग्रता और मंत्र के उपयोग की तकनीक का उपयोग करके लागू की जाती है।

मंत्र एक विशेष उपकरण (शब्द, वाक्यांश) है जो ध्यान को खोए नहीं रखने में मदद करता है, अपनी कल्पनाओं के स्थान में बहुत दूर नहीं जाता है। तो, प्रमुख शब्द - "एक" मंत्र है। यह अपने आप में एक पंथ का अर्थ नहीं है, यह बहुत हल्का है, क्योंकि गणना की गई है कि इसका बहुत कम मूल्य है। हर बार जब आप अपने आप को साँस छोड़ते हैं, तो आपको "एक" कहना होगा। कहो: "समय", "समय"। फिर चुपचाप कहो: "एक।" बिना होंठ हिलाने वाला शब्द बोलें। तब और भी चुपचाप कहो, जब तक कि यह पूरी तरह से श्रव्य न हो, और उस समय तक, जब यह एक विचार बन जाए।

ध्यान के एक अन्य तरीके में सार्वभौमिक मंत्र "ओम" शामिल है, वर्तनी ओह की तरह उच्चारण की जाती है। हर बार जब आप साँस छोड़ते हैं, तो आपको उच्चारण करने की आवश्यकता होती है: "om", "om", "om"। गहरी सांसों और सांसों को पूरी तरह से शांत किए बिना सामान्य रूप से सांस लेना आवश्यक है।

फिर आपको सांस पर ध्यान केंद्रित करने से रोकने की जरूरत है, और इस मंत्र को अपने दिमाग में दोहराएं। मानसिक रूप से, धीरे-धीरे, शांति से, बिना हिलते हुए होंठों का उच्चारण करना, सिर्फ मंत्र के बारे में सोचना है, इसे बिना किसी प्रयास के आवेदन के मन में दोहराया जाना चाहिए। इसे बहने देना आवश्यक है, इसे बहने दें। इसलिए वह अपने दिमाग से बाहर निकलना शुरू कर देगी।

कारण ज्यादा शांत होगा। ऐसे शांत विचारों को विचलित करके समय-समय पर परेशान किया जा सकता है, आपको बस उन्हें जाने देना चाहिए। उनके पास लौटें और उन्हें बाद में महसूस करें, मंत्र को वापस करके और इन विचारों को जाने दें, जैसे कि उन्होंने मन में प्रवेश किया। यह याद रखना आवश्यक है कि एक मंत्र मन को शुद्ध करने में मदद करने का एक साधन है यदि कोई व्यक्ति स्वयं ऐसा नहीं कर सकता है।

ध्यान के दौरान शरीर के सभी आंदोलनों को न्यूनतम रखा जाना चाहिए। लेकिन अगर ध्यान बहुत लंबे समय के लिए होता है और एक स्थिति में बैठना मुश्किल हो जाता है, तो आप घूम सकते हैं और अपनी स्थिति को थोड़ा बदल सकते हैं। यदि चिंता की भावना है जो असुविधा का कारण बनती है, तो आपको इससे निपटना चाहिए, क्योंकि यह विश्राम की संभावना को बहुत प्रभावित करता है। यदि भूख महसूस होती है और पेट में गड़गड़ाहट होती है, तो खाने के लिए बेहतर है, अगर आपको कहीं जाने की ज़रूरत है, तो ध्यान शुरू नहीं करना बेहतर है, क्योंकि एक व्यक्ति को उसकी चिंता और प्रतीक्षा और विश्राम के साथ जुनून होगा वह नहीं पहुंचेगा।

ध्यान का तरीका। भौतिक संसार की चीजों के चिंतन में किसी वस्तु, घटना, छवि, प्रक्रिया या वस्तु का संपूर्ण एकांत और प्राकृतिक मौन में अवलोकन होता है। ऐसी वस्तुओं का विकल्प बहुत बड़ा है, यह कुछ भी हो सकता है: आग में आग, पानी डालना, परिदृश्य, पेंटिंग, जानवर, घर, एक हवाई जहाज की उड़ान और इतने पर। इस तरह की विधि शुरुआती चिकित्सकों के लिए पर्याप्त रूप से सुलभ है, क्योंकि जिन वस्तुओं का ध्यान निर्देशित किया जाता है, उनकी पसंद बस असीम है। विशेष रूप से अच्छी तरह से ध्यान की यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास सबसे अच्छा दृश्य धारणा है।

जिस तरह से गतिशील ध्यान शामिल है वह आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करना है। यह विधि उन लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय है, जिन्होंने तंत्रिका धारणा विकसित की है और जो नृत्य करना पसंद करते हैं। ये संगीत के लिए स्वतंत्र और व्यक्तिगत आंदोलन हैं। आंदोलनों को क्या करना है, इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, शरीर खुद ही तय करता है कि कैसे चलना है। एक मजबूत प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप अपनी आँखें बंद या अंधेरे में नृत्य कर सकते हैं।

ध्यान करने का एक और तरीका यह है कि एक विरोधाभासी कार्य को हल करने पर ध्यान केंद्रित किया जाए, यानी कि कोआन। इसे स्पष्ट करने के लिए, आप एक उदाहरण दे सकते हैं: सभी लोग ताली की आवाज़ को दो हथेलियों से जानते हैं, लेकिन क्या किसी ने ताड़ की आवाज़ के बारे में सोचा है? ध्यान का यह तरीका उन लोगों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है जो सोचने के लिए प्यार करते हैं, क्रॉसवर्ड पहेलियाँ और पहेलियाँ या बौद्धिक कार्यों पर बैठते हैं।

ध्यान की सबसे आम विधियां और तकनीकें हैं जो दृश्य और एकाग्रता पर आधारित हैं, वे सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करने की शक्ति को लागू करते हैं।

दुनिया ऐसी विधि भी जानती है जो अमीर चीनी महिलाओं का ध्यान है। आंकड़ों के अनुसार, यह ध्यान का एक बहुत लोकप्रिय तरीका है, जो यह है कि ये महिलाएं उन निर्दोष युवकों की तलाश में थीं जिन्हें बहुत सारे पैसे की पेशकश की गई थी। फिर इन लोगों को पानी में लगाया गया, जहां उन्होंने अपनी गर्दन को ठीक किया, ताकि वे हर समय अपना सिर ऊपर रख सकें और नंगे जननांग को देख सकें, जो महिलाएं उनके ऊपर बैठी थीं।

अमीर चीनी महिलाओं का ध्यान एक विकृत विधि है, लेकिन ये महिलाएं इसे बर्दाश्त कर सकती हैं, क्योंकि युवा लोग थे जिन्हें पैसे की बहुत आवश्यकता थी।

ध्यान ऊर्जा की बहाली एक दिशा है जो योग ध्यान प्रथाओं की है। एक व्यक्ति एक बहुत ही सरल व्यायाम के माध्यम से अपने शरीर की ताकत को नवीनीकृत कर सकता है, जिसे काम पर या किसी भी सार्वजनिक स्थान पर भी किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने पूरे शरीर को पूरी तरह से शांत करना चाहिए, अपने सिर से सभी अनावश्यक विचारों को बाहर फेंकना चाहिए, उन सभी चीजों को पीछे छोड़ देना चाहिए जो आपको परेशान करती हैं या मजबूर करती हैं।

प्राण पर एकाग्रता बरती जानी चाहिए। प्राण वह प्रवाह है जो शरीर की सभी कोशिकाओं को भरता है, जो स्वतंत्रता और हल्कापन की भावना देता है। प्राण को श्वसन तकनीक द्वारा नियंत्रित किया जाता है। जब साँस लेते हैं, तो आपको कल्पना करने की आवश्यकता है कि प्राण ऊर्जा चैनलों को कैसे भरता है - नाड़ी। मानसिक रूप से, इसे सभी आवश्यक स्थानों पर भेजा जा सकता है: सिर, अगर व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक थकान है, तो हाथ और पैर, अगर यह शारीरिक है।

ध्यान वसूली वास्तव में काम करती है, क्योंकि पहले सत्र के बाद एक व्यक्ति को ताकत और ऊर्जा का एक उछाल महसूस करना शुरू हो जाता है, उसके दर्द दूर हो जाते हैं, लेकिन यह केवल तकनीक के सही प्रदर्शन के साथ प्राप्त किया जाता है।

यदि किसी व्यक्ति में विज़ुअलाइज़ेशन की एक अच्छी तरह से बनाई गई क्षमता है, तो वह सौर जाल में प्रवेश करने वाले प्रकाश की एक मजबूत धारा की कल्पना कर सकता है और हृदय और मस्तिष्क से गुजर सकता है। प्रकाश की यह धारा शरीर को सूर्य की ऊर्जा से भर देती है।

साँस छोड़ते पर, आपको कल्पना करना चाहिए कि प्रकाश एक लहर में बदल जाता है जो शरीर को कवर करता है और सभी कोनों में जेट में फैलता है। अपने शक्तिशाली बल की यह लहर थकान, घबराहट, क्रोध को धक्का देती है। मुख्य बात यह है कि समय को समझना है कि केवल नकारात्मक पत्तियां, और सभी एक साथ नहीं हैं, व्यक्ति को खाली करते हुए, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की ज़रूरत है कि सकारात्मक भावनाएं बनी हुई हैं।

अभी भी नकारात्मक कार्यक्रमों का एक समाशोधन है। इस तरह के ध्यान का अभ्यास करने वाला व्यक्ति शक्ति और ताकत महसूस करता है, उसके जीवन में चमत्कार आम हो रहे हैं।

नकारात्मक कार्यक्रमों की ध्यान सफाई एक सार्वभौमिक तकनीक है। इसकी मदद से, एक व्यक्ति नकारात्मक दृष्टिकोण और विश्वासों को दूर कर सकता है, भय और परिसरों को दूर कर सकता है। अधिक अनुभवी चिकित्सक इसके साथ किसी भी जीवन से संबंधित समस्या को हल करने में सक्षम हैं। आमतौर पर मानते हैं कि इसकी संभावनाएं अनंत हैं। काफी सफल लोग हैं जो इसे करते हैं और अपनी सफलता को इस ध्यान का उत्पाद मानते हैं। अपने प्रदर्शन की विविधता के साथ, यह आश्चर्यजनक रूप से सरल और सीधा है। मुख्य बात तकनीकी मुद्दों के साथ रहना है।

नकारात्मक कार्यक्रमों से ध्यान हटाने से भाग्य और कल्याण प्राप्त करने में मदद मिलती है। ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति ब्रह्मांड से अपनी सकारात्मक और शुद्ध ऊर्जा प्राप्त करता है, जो जीवन को प्रभावित करता है और व्यक्ति की विश्वदृष्टि बनाता है। यह ध्यान, अन्य लोगों की तरह, कम से कम रोशनी वाले कमरे में पर्यावरण के साथ कम से कम संपर्क में होना चाहिए। एक खुली स्थिति लेने के लिए बेहतर है, हथियारों और पैरों को पार नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन साथ ही यह स्वाभाविक रूप से बैठने के लिए सुविधाजनक है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि ध्यान के दौरान कोई भी व्यक्ति को परेशान नहीं करता है, इसके लिए एक उपयुक्त समय और स्थान होना चाहिए।

किसी भी उपकरण (मोबाइल, टैबलेट, लैपटॉप, टीवी, वॉशिंग मशीन, आदि) को बंद कर दिया जाना चाहिए या दूरी पर होना चाहिए ताकि वे एक बार फिर से विचलित न हों। पहले सबक के लिए, यह पर्याप्त है कि ध्यान दस मिनट तक रहता है, फिर, जैसे-जैसे अनुभव बढ़ता है, कई घंटों तक ध्यान करना संभव होगा। यह घोंसला होना चाहिए ताकि यह आरामदायक हो, नीचे बैठना और बिस्तर पर न जाना सबसे अच्छा है। क्योंकि सो जाने का मौका है। श्वास, साँस और साँस छोड़ना मुंह के माध्यम से होना चाहिए। यदि आप केवल अपनी नाक से सांस लेते हैं, तो मस्तिष्क चालू होता है, यदि आपके मुंह से, आपका दिल सांस लेता है। ध्यान की शुरुआत से पहले, आपको अपने मुंह के माध्यम से सांस लेने का अभ्यास करने की आवश्यकता है, अपने फेफड़ों और शरीर को तैयार करने के लिए कुछ गहरी साँस और मजबूत साँस लें।

विज़ुअलाइज़ेशन में भी बहुत सावधानी से संलग्न होने की आवश्यकता नहीं है, सब कुछ समय के साथ और अभ्यास के साथ आएगा।

जब ग्राउंडिंग किया जाता है, तो आपको पृथ्वी के केंद्र, केंद्र में खुद की कल्पना करने की आवश्यकता होती है। उसकी ऊर्जा को महसूस करने की कोशिश करें। उसके साथ एक हो जाओ। उसकी सकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित करें, और सभी नकारात्मक को छोड़ दें।

ऊपर की ओर बढ़ने की प्रक्रिया की कल्पना करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि सभी स्तर पूरे हो जाएं: सुनहरा प्रकाश, अंधेरे और प्रकाश की परत, जेली जैसा क्षेत्र, बकाइन-गुलाबी धुंध, उज्ज्वल प्रकाश, जिसे एक दरवाजे या खिड़की के माध्यम से दर्ज किया जाना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति दृश्य में धुन नहीं कर सकता है, चिंता, भय, चिंता महसूस करता है, तो उसे साँस लेने की तकनीक को दोहराने की आवश्यकता है - अपने मुंह से सांस लें, एक पल के लिए अपनी सांस पकड़ो और जोर से साँस छोड़ें। ऐसा कई बार करें।

विज़ुअलाइज़ेशन व्यक्ति के मूड पर भी निर्भर करता है। एक बार जब यह बेहतर होता है, तो कभी-कभी बदतर होता है। मुख्य बात यह है कि इस पर रहने की कोई आवश्यकता नहीं है, दूसरी बार यह बेहतर होगा।

निर्माता से अपील के समय, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपको जो कुछ भी चाहिए उसके बारे में पूछने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बोलने के लिए जैसे कि चीजों के क्रम में होना चाहिए। यह भी कहा जाना चाहिए कि यह सबसे अच्छे तरीके से किया जाना चाहिए, सबसे तेज़ तरीके से और इसके लिए तुरंत धन्यवाद देना चाहिए। मन में कृतज्ञता के शब्दों के बाद जो कुछ हुआ, उसकी एक तस्वीर तुरंत तैयार करनी चाहिए। इस तरह के ध्यान के बाद, एक व्यक्ति को ऐसे रहना चाहिए जैसे कि यह उसके जीवन में पहले ही हो गया था, उसका जीवन बदल गया। इस प्रकार, एक व्यक्ति अपने नए जीवन का कार्यक्रम करता है और पुराने कार्यक्रमों से छुटकारा पाता है।

जब कोई कॉल सीधे आता है, तो यह प्रार्थना की तरह किया जाता है, जिसमें मानव आत्मा अच्छी ऊर्जा देती है। इसे होशपूर्वक रखा जा सकता है। प्रार्थना का प्रभाव होने के लिए, इसे हर बार उसी रूप में दोहराना आवश्यक है। इसलिए, प्रार्थना का आविष्कार करने में समय बर्बाद न करने के लिए, इसे अपनी नोटबुक में लिखना आवश्यक है। जो लोग भगवान में विश्वास करते हैं वे अपनी सामान्य प्रार्थना के साथ प्रार्थना कर सकते हैं।

उसके बाद प्रार्थना पत्र दें। इस तरह की कॉल में एक उच्च शक्ति के लिए अपील शामिल होनी चाहिए, इस शक्ति के लिए प्रसिद्धि के शब्द, आपके जीवन, स्वास्थ्य, प्रेम और सभी स्वीकृत दया के लिए आभार। अगला, आपको अपनी इच्छा व्यक्त करने की आवश्यकता है, उन शर्तों को बोलने के लिए जिनमें यह होना चाहिए। आपको यह भी कहने की आवश्यकता है कि सभी नकारात्मक ऊर्जा को उसी स्थान पर जाना चाहिए जहां वह है, लेकिन बिना किसी को नुकसान पहुंचाए। अंत में, धन्यवाद और आशीर्वाद।

नकारात्मक कार्यक्रमों से ध्यान हटाने में बहुत महत्वपूर्ण तकनीकी बिंदु हैं। सभी ऊर्जा प्रवाह को नियंत्रित किया जाना चाहिए, उन्हें मन को साफ करते हुए, पूरे शरीर से गुजरना होगा। इसे तीसरी आंख पर स्पष्ट रूप से केंद्रित किया जाना चाहिए, जिसे अजना चक्र भी कहा जाता है। इसके माध्यम से, ऊर्जा सीधे आत्मा में प्रवाहित होती है। सही एकाग्रता के साथ भाग्य की ऊर्जा आती है। अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको ध्यान के दौरान दिखाई देने वाली अन्य संस्थाओं पर ध्यान देने से रोकने की आवश्यकता है। Важно не допустить, чтобы эта медитация перешла в другой вид медитации, для этого концентрация должна быть очень сильной и лучше всего ее направить на точку, находящуюся между бровями.

Чтобы концентрирование происходило легче, можно помочь себе, используя мантру «аум ил ом».

После окончания медитации нельзя резко вставать и входить обычную жизнь с повседневными делами. Нужно на время остановиться и глубоко выдохнуть перед началом других дел. ध्यान की प्रक्रिया में आने वाली सभी संवेदनाओं, विचारों और विचारों को लिखना बहुत अच्छा है। ऐसा ध्यान मन का विस्तार करता है और एक सुखद भविष्य के लिए एक व्यक्ति का कार्यक्रम करता है।

ध्यान तकनीक

ध्यान की सभी विधियों में निष्पादन की तकनीक का अवलोकन करने के सामान्य नियम हैं। जागने की सामान्य स्थिति से एक आराम, सुखदायक, विशेष राज्य के लिए किसी भी संक्रमण की एक ध्यान तकनीक है, इसलिए हमेशा कुछ नियमों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आप केवल तभी ध्यान कर सकते हैं जब कोई व्यक्ति जल्दी में न हो, अगर उसके पास कोई जरूरी मामला न हो। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आस-पास कोई विकर्षण न हो, ताकि उनकी उपस्थिति कम से कम हो सके। इसके लिए, एकांत जगह चुनना उचित है जहां आप ध्यान केंद्रित कर सकें।

ध्यान के लिए चुना गया स्थान शांत और शांत होना चाहिए, अन्यथा प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा, खासकर शुरुआती चरणों में। कपड़ों का बहुत महत्व है, एक व्यक्ति को आरामदायक, ढीले-ढाले कपड़े पहनने चाहिए, जैसे कि वे आंदोलनों में बाधा न डालें, उन्हें स्थानांतरित करने की अनुमति दें और असुविधा के बारे में न सोचें। एक आरामदायक और आराम की स्थिति लेने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है जिसमें आप सबसे अच्छा ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए ध्यान प्रौद्योगिकी के सभी नियमों के अनुसार होना चाहिए, इसलिए "उचित श्वास" तकनीक के साथ ध्यान सबक नीचे विस्तार से वर्णित किया जाएगा। यह ध्यान का एक बहुत लोकप्रिय तरीका है, क्योंकि यह सरल और सस्ती है, इसके साथ आप जल्दी से ध्यान सीख सकते हैं। यह सांस लेने और सूंघने की एक विशेष विधि को नियोजित करता है।

प्रारंभ में, आपको एक आरामदायक स्थिति लेनी चाहिए, बैठना या लेटना चाहिए। ध्यान साँस लेना और साँस छोड़ने पर ध्यान देने के साथ शुरू होता है। साँस लेते समय, आपको यह महसूस करने की ज़रूरत है कि नथुने की गति, उनके विस्तार और संकुचन, यह महसूस करने के लिए कि फेफड़े हवा से कैसे भरते हैं। अपनी कल्पना को शामिल करते हुए, आपको शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं की कल्पना करनी चाहिए: ताजगी और भारहीनता के साथ शरीर की संतृप्ति, व्यक्ति में ऑक्सीजन का प्रवेश और मानव शरीर में प्रत्येक कोशिका की संतृप्ति।

ऐसे योग ध्यान का उपयोग विभिन्न दार्शनिक और धार्मिक क्षेत्रों में किया जाता है। इसका उपयोग मुख्य रूप से शरीर और मन को शांत करने के लिए किया जाता है। प्रदर्शन की एक सही तकनीक प्राप्त करने के लिए, हर दिन पहले महीने का अभ्यास करना उचित है। जब तकनीक में महारत हासिल होती है, तो आप सप्ताह में दो बार अभ्यास कर सकते हैं। यदि यह नियमितता नहीं देखी जाती है, तो उचित प्रभाव का एहसास नहीं होगा।

विपश्यना ध्यान सामान्य ध्यान के साथ "श्वास" की तकनीक के समान है, लेकिन फिर भी उन्हें अलग करने का फैसला किया। ध्यान का नाम "विपश्यना" का अर्थ है - "स्पष्ट दृष्टि।" इसकी उत्पत्ति ईसा पूर्व छठी शताब्दी से है।

विपश्यना ध्यान एक बौद्ध अभ्यास है, इसकी उत्पत्ति थेरवाद परंपरा में निहित है, बाद में इसे एस.एन. गोयनकोम ने लोकप्रिय बनाया।

विपश्यना के अभ्यास के रूप में, प्रौद्योगिकी के संबंध में परस्पर विरोधी पहलू हैं। लेकिन विपश्यना के अधिकांश समर्थक इस बात से सहमत हैं कि ध्यान को सांस लेने के लिए शुरू करना चाहिए ताकि मन स्थिर हो और मन शांत हो। यह प्रारंभिक अवस्था में आवश्यक है, जब किसी व्यक्ति ने अभी ध्यान में संलग्न होना शुरू किया है। दूसरे चरण में, शारीरिक और मानसिक संवेदनाओं की ओर ध्यान जाता है। एक व्यक्ति हर समय उन्हें देखता है, लेकिन साथ ही उसे किसी ठोस चीज से नहीं चिपके रहना चाहिए, उसके विचारों को भावनाओं के स्थान में स्वतंत्र रूप से घूमना चाहिए।

ध्यान की पहली कक्षाएं एक शिक्षक की देखरेख में होनी चाहिए जो ध्यान तकनीक के कुछ पहलुओं के बारे में बात करता है और कार्यान्वयन को नियंत्रित करता है।

विपश्यना ध्यान इस तथ्य से शुरू होता है कि एक व्यक्ति एक सीधी पीठ के साथ कमल की स्थिति में फर्श पर बैठता है। यदि आप फर्श पर बैठने के लिए बहुत सहज नहीं हैं, तो आप एक कुर्सी का उपयोग कर सकते हैं।

विपश्यना तकनीक का पहला पहलू सचेतन श्वास के माध्यम से एकाग्रता का विकास है। प्रेरणा और साँस लेना जितना संभव हो उतना सचेत होना चाहिए, पेट की गतिविधियों को महसूस किया जाना चाहिए, साँस छोड़ते और कम करते समय इसे उठाया जाना चाहिए क्योंकि यह साँस छोड़ना है। आप अपना ध्यान नासिका के माध्यम से हवा के मार्ग पर केंद्रित कर सकते हैं।

जब कोई व्यक्ति श्वास पर ध्यान केंद्रित करता है, तो वह अन्य धारणाओं की अभिव्यक्ति को नोटिस करना शुरू कर देता है: ध्वनि, संवेदनाएं, भावनाएं। चेतना में उत्पन्न होने वाली मानसिक घटनाओं पर ध्यान देना आवश्यक है, चेतना के क्षेत्र में उनके स्थान पर, और बाद में सांस लेने पर एकाग्रता में वापस आना। इस समय, सारा ध्यान सांस की एकाग्रता पर केंद्रित है, और अन्य विचार और संवेदनाएं पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करती हैं।

जो वस्तु ध्यान के केंद्र में होती है, उसे "प्राथमिक वस्तु" कहा जाता है, और "द्वितीयक वस्तु" वह सब कुछ है जो भावनाओं (गंध, ध्वनि, संवेदनाओं) की सहायता से या विचारों, भावनाओं, स्मृतियों के माध्यम से मस्तिष्क के माध्यम से उत्पन्न होती है।

यदि किसी व्यक्ति का ध्यान किसी माध्यमिक वस्तु पर टिक जाता है और उसे खींच लेता है या व्यक्ति इच्छा या घृणा महसूस करने लगता है, तो आप कुछ पल के लिए द्वितीयक वस्तु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और इस वस्तु को "मेमोरी", "इच्छा", "सोच" के रूप में नामित कर सकते हैं। इस तकनीक को "नोट" भी कहा जाता है। वस्तु को समग्र रूप से चिह्नित किया जाता है, विस्तार से नहीं। उदाहरण के लिए, यदि किसी ध्वनि का एहसास होता है, तो उसे "मुझे सुनाई देता है" के रूप में चिह्नित करना आवश्यक है, न कि यह नाम देने के लिए कि इस विशेष ध्वनि का कारण क्या था, कार से, अन्य लोगों से और इसी तरह। अगर सुगंध को पहचाना जाता है, तो इसे "गंध" के रूप में नोट किया जाना चाहिए, और यह नहीं सोचना चाहिए कि गंध कहाँ से आती है, भोजन से या सड़क से। यदि शरीर में एक अप्रिय सनसनी है, तो यह पहचानने के लायक भी नहीं है कि यह किस अंग से आता है, जो दर्द होता है या परेशान करता है, आपको इसे "सनसनी" के रूप में संक्षेप में प्रस्तुत करने की आवश्यकता है।

इस प्रकार, वस्तुओं का अवलोकन बिना लगाव के होता है, व्यक्ति स्वयं विचारों और संवेदनाओं के उद्भव की अनुमति देता है, जो बाद में मानवीय ध्यान के समावेश के बिना स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होती है। "अंकन" की यह तकनीक एक ऐसा तरीका है जो किसी व्यक्ति को आवश्यकता से अधिक नेतृत्व करने के लिए विचार नहीं देता है। यह विचारों को अधिक निष्पक्षता देता है।

नतीजतन, एक व्यक्ति होने के तीन संकेतों पर विचार कर सकता है। पहला अविश्वास है, इसका नाम अन्निका है, दूसरा संतोष है, जिसे दूखा कहा जाता है, और तीसरा संकेत शून्यता है - अन्नता। इसके साथ ही आध्यात्मिक संतुलन, आंतरिक स्वतंत्रता और मन की शांति विकसित होती है।

विपश्यना शुरुआती लोगों के लिए एक उत्कृष्ट ध्यान है, इसकी तकनीक काफी सरल और सुलभ है। यह व्यक्ति को अपने शरीर में खुद को जमीन पर उतारने में मदद करता है, शरीर की पहले की जाने वाली अनजानी प्रक्रियाओं को महसूस करने के लिए, मन की गतिविधि को समझने के लिए। विपश्यना ध्यान का एक बहुत लोकप्रिय तरीका है। इसके बारे में जानकारी इंटरनेट और पुस्तकों पर बहुत कुछ पाया जा सकता है, लेकिन सबसे अच्छा, शुरू में शिक्षक से संपर्क करें, जो आपको तकनीक की सभी जटिलताओं के बारे में बताएगा। कोई विशेष अनुष्ठान या औपचारिकताएं वाष्पसन के अभ्यास से जुड़ी नहीं हैं। संक्षेप में, ध्यान के लिए प्रत्येक नवागंतुक निश्चित रूप से अभ्यास शुरू करने का एक अच्छा तरीका खोज सकता है।

ध्यान की तकनीक में, एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा पूरा होने पर कब्जा कर लिया जाता है। आपको ध्यान के अंत में उठने और अपने व्यवसाय के बारे में जाने की जल्दी नहीं करनी चाहिए। पहले आपको गहरी साँस लेने की तकनीक पर लौटने की ज़रूरत है, जो बहुत शुरुआत में थी, फिर बहुत धीरे-धीरे अपनी आँखें एक-एक करके खोलें, अपनी बाहों को ऊपर और आगे बढ़ाएं, ध्यान की दुनिया से सामान्य जीवन में पूरी तरह से लौटने के लिए एक मिनट प्रतीक्षा करें और उसके बाद ही धीरे-धीरे उठें।

ध्यान की यह तकनीक काफी सरल है, लेकिन बहुत प्रभावी है, पहले पाठ से आप ध्यान की प्रभावशीलता को महसूस कर सकते हैं। एक व्यक्ति अधिक शांत, शांत हो जाता है, वह पूरे दिन के लिए ऊर्जा और ताकत की वृद्धि महसूस करने के लिए रोमांचक समस्याओं, भय और चिंताओं को दूर करने में सक्षम है।

ध्यान की तकनीक विशेष रूप से यह नहीं बताती है कि दिन के किस समय कक्षाओं का संचालन करना आवश्यक है, सुबह या शाम को, यह पूरी तरह से अप्रासंगिक है, प्रौद्योगिकी के अन्य पहलू अधिक महत्वपूर्ण हैं।

बहुत ही प्रभावी तकनीक शरीर की नकारात्मक भावनाओं और विचारों से ध्यान हटाने का मालिक है।

नकारात्मक से आत्मा की ध्यान शुद्धि मानव शरीर और आत्मा को नकारात्मक भावनाओं और भावनाओं से मुक्ति दिलाने में योगदान देती है और साथ ही साथ उन्हें प्यार और दया से भर देती है। इस तरह से सफाई ध्यान है कि मानव शरीर पूरी तरह से नवीनीकृत है, आत्मा अच्छी ऊर्जा और प्रेम से भर जाती है। शरीर शक्ति और शक्ति प्राप्त करता है। विशेष रूप से शुद्धि ध्यान एक व्यक्ति को अपनी कठिन जीवन स्थितियों में मदद करता है, जब केवल वह खुद को, शरीर और आत्मा को बचाने के लिए एकमात्र समाधान होता है।

इस ध्यान प्रक्रिया के लिए, एक अंधेरे लेकिन ताजा हवादार कमरे का चयन करें। एक आरामदायक स्थिति लें (आप बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं), आराम करने के लिए अपनी आँखें बंद करें। अगला तीन मोमबत्तियाँ लेना है, उन्हें एक कदम की दूरी पर एक दूसरे से कमरे में एक त्रिकोण में डालें। फिर इस आकृति के केंद्र में बैठें। विज़ुअलाइज़ेशन की मदद से एक सीढ़ी की कल्पना करें जिस पर आपको ऊपर चढ़ने की आवश्यकता है। इस सीढ़ी के चरणों पर चढ़कर, एक व्यक्ति कदमों को गिनता है और अपनी आंतरिक दुनिया में डूब जाता है।

फिर आपको एक रंगीन परिदृश्य की सुबह, दिन या शाम और इसकी पृष्ठभूमि पर समुद्र के किनारे की कल्पना करने की आवश्यकता है। इस किनारे पर चलते हुए, लहरों की आवाज, पानी की गंध, यह सब हवा बहती है, शरीर को आराम देती है, ताजा समुद्र के साथ शरीर को पोषण देती है। आदमी भ्रम में डूबा हुआ है। वह खुद को चलते हुए देखता है, इसलिए वह उस चट्टान के पास पहुँचता है जिसमें एक गुफा है, और उसमें प्रवेश करता है। इस गुफा के अंदर एक विशाल हॉल है, जिसके केंद्र में एक विशाल घेरा है। आदमी उजागर होता है और इस घेरे के बहुत केंद्र में प्रवेश करता है।

वह आराम करता है और पृथ्वी की ऊर्जा से भर जाता है, जो नीचे से ऊपर उठता है, फिर उसके पूरे शरीर में फैल जाता है, उगता है और उसे छोड़ देता है, अपने साथ सभी नकारात्मक ले जाता है। ऊर्जा का यह नकारात्मक प्रवाह मानव के सिर से निकलता है, यह शरीर में लंबे समय से जमा हुई सभी बुरी चीजों को धकेलता है। जब यह पूरा हो जाता है, तो किसी को ऊर्जा के लिए उच्च शक्तियों का धन्यवाद करना चाहिए जो उन्हें प्रदान किया गया है और शुद्धिकरण के सही समारोह के लिए।

सभी बुराईयों से निजात पाने के बाद, आध्यात्मिक सद्भाव, हल्कापन और शांति का माहौल। लेकिन यह समारोह खत्म नहीं हुआ है। एक नई धारा, पहले से ही सकारात्मक ऊर्जा, सिर के माध्यम से फिर से प्रवेश करती है, एक व्यक्ति को संतुष्टि और पवित्रता की भावना से भर देती है। आपको शरीर की इस लहर को महसूस करना चाहिए, इसे महसूस करना चाहिए, सकारात्मक ऊर्जा में स्नान करना चाहिए, इसे स्वीकार करना चाहिए और इसे पूरे शरीर में, हर कोने में वितरित करना चाहिए।

तब व्यक्ति कल्पना करता है कि वह जादू का चक्र छोड़ देता है और एक पत्थर के बर्तन के पास निकल जाता है। इस पोत की विशेषताएं (आकार, रंग, आकार) व्यक्ति द्वारा स्वयं निर्धारित की जाती हैं, जो उसकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। बाथरूम में एक बहुरंगी चमकदार पानी होता है जो अपनी ओर आकर्षित करता है। इसमें जुनून, प्यार, अच्छाई है। इस पानी में डूबने से, एक व्यक्ति आराम करता है और उसमें घुल जाता है, पानी से गर्मी, प्यार और सकारात्मक भावनाओं को इकट्ठा करता है। शरीर की हर कोशिका संतृप्त और शक्ति और ऊर्जा से अभिभूत है। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं के अनुसार समझता है कि उसने पहले कभी इतना अच्छा महसूस नहीं किया था।

स्नान से बाहर आकर, आनंद और शांति की खुराक प्राप्त करते हुए, व्यक्ति इस गुफा, समुद्र तट को छोड़ देता है और धीरे-धीरे वास्तविकता में लौटता है। अपनी आँखें खोलने के बाद, एक व्यक्ति वास्तविकता को देखता है, लेकिन अब वह पहले की तुलना में पूरी तरह से अलग है, अब वह इस दुनिया को अलग आँखों से देखता है, उसकी आत्मा को साफ किया गया है और सकारात्मक रूप से भरा हुआ है।

रोजमर्रा के मामलों को उठाने के लिए ध्यान की समाप्ति के तुरंत बाद यह आवश्यक नहीं है। नकारात्मक से शरीर को साफ करने का ध्यान वास्तव में एक व्यक्ति को एक अविस्मरणीय अनुभव, लपट की एक अनोखी अनुभूति देता है।

ध्यान का उद्देश्य

ध्यान के माध्यम से, एक व्यक्ति अपनी आंतरिक ऊर्जा के स्रोत के साथ संपर्क बहाल कर सकता है।

ऊर्जा का ध्यान मन को शुद्ध करने में मदद करता है, यह लोगों को अधिक ग्रहणशील बनाता है। इसलिए लोग अपनी रचनात्मक क्षमताओं का पता लगाते हैं, वे ऐसे विचार उत्पन्न करते हैं जो पहले उनके दिमाग में नहीं आते थे।

ऊर्जा ध्यान में लगे एक व्यक्ति को अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करना शुरू होता है, वह उन चीजों में प्रेरणा पाता है जो उसने पहले ध्यान केंद्रित नहीं किया है। वह ऐसी कई चीजों को समझने लगता है, जिनके बारे में उसने कभी अनुमान नहीं लगाया था या समझ नहीं पाया था। ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति अपने कार्यों का सही अर्थ समझ लेता है। इस तरह की अंतर्दृष्टि के लिए, ध्यान में संलग्न होना आवश्यक है, यह सच्चे मार्ग की ओर जाता है।

ध्यान की मदद से, एक व्यक्ति हर चीज के साथ एकजुट होता है जो उसे घेरती है, उसकी ऊर्जा, और आसपास की वस्तुओं की ऊर्जा एक साथ विलीन हो जाती है।

ध्यान के दौरान तंत्रिका तंत्र के बाकी हिस्सों के कारण मन की शुद्धि होती है। ऐसा आराम नींद से भी गहरा है, हालांकि उस समय व्यक्ति जागने की स्थिति में रहता है। ध्यान की प्रक्रिया के दौरान, वह तनाव, चिंता से छुटकारा पाता है, जितना संभव हो आराम करता है और शांत हो जाता है। यह ध्यान का अभ्यास करने के लक्ष्यों में से एक है।

ध्यान के लिए कुछ और लक्ष्य हैं। स्वयं को एक आत्मा के रूप में समझना - किसी के भौतिक शरीर की अनुभूति के कारण होता है। स्नेह, इच्छाओं और जुनून से इनकार। आंतरिक संवाद बंद करो, दुनिया की धारणा पर भौतिक मन के विनाशकारी प्रभाव को खत्म करें। शुद्ध चित्त की अवस्था को प्राप्त करना, भौतिक बोध से प्रस्थान। आंतरिक संवाद को रोकना व्यक्ति को दुनिया की धारणा के लिए निर्देशित करता है। उसके बाद, आत्मा अब भौतिक स्तर पर सन्निहित नहीं है। ऊर्जा ध्यान का मुख्य उद्देश्य, बस एक ही, आंतरिक संवाद के पूर्ण विराम की उपलब्धि माना जाता है।