मनोविज्ञान और मनोरोग

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी - ये मौलिक रूप से भिन्न मनोवैज्ञानिक प्रकार के व्यक्तित्व हैं। मनोविज्ञान में, तीन साइको-प्रकार हैं: एक अंतर्मुखी, एक बहिर्मुखी, एक एंबवर्ट। एक अंतर्मुखी और बहिर्मुखी की अवधारणा दो अत्यंत विपरीत व्यक्तित्व प्रकारों को दर्शाती है। बहिर्मुखी एक प्रकार का व्यक्ति है, जिसके व्यवहार पैटर्न को उसके आसपास के लोगों पर निर्देशित किया जाता है, सक्रिय रूप से उनके साथ बातचीत करता है। अंतर्मुखी एक प्रकार का व्यक्ति है, जिसके कार्यों को भीतर की ओर निर्देशित किया जाता है, अर्थात वह स्वयं की ओर। Ambivert एक व्यक्ति है जो एक बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के सभी गुणों को जोड़ता है।

बहिर्मुखी और अंतर्मुखी की परिभाषा निम्नलिखित विशेषताएं हैं। एक्स्ट्रोवर्ट्स विभिन्न लोगों के साथ संवाद करना पसंद करते हैं, दूसरों का ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करते हैं, इसलिए वे अक्सर सार्वजनिक भाषणों, प्रतियोगिताओं और भीड़ वाली घटनाओं में भाग लेते हैं।

इंट्रोवर्ट्स संचार और विभिन्न गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, वे आंतरिक प्रतिबिंब, चिंताओं या भावनाओं के साथ अकेले समय बिताने के लिए अधिक आरामदायक हैं। अक्सर, अंतर्मुखी रचनात्मक लोग होते हैं, वे बाहर से किसी भी सामाजिक प्रक्रियाओं का पालन करना पसंद करते हैं, लेकिन उनमें भाग नहीं लेते हैं।

एक आरामदायक स्थिति के लिए एक बहिर्मुखी व्यक्ति अपने आस-पास रहने के लिए आवश्यक है, जिसे वह सामूहिक कार्य में भी उपयोग कर सकता है। अंतर्मुखी करने के लिए, इसके विपरीत, सब कुछ जिसमें दूसरों के साथ बातचीत शामिल है, विदेशी है, उसके लिए अकेले काम करना, अपनी ताकत के साथ, किसी से मदद की उम्मीद या स्वीकार नहीं करना सहज है।

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी की अवधारणा व्यक्तित्व की बुनियादी विशेषताओं में से एक है, क्योंकि यह व्यवहार की दिशा, मुख्य आवेगों और संबंधों की प्रकृति को निर्धारित करता है।

अंतर्मुखी और बहिर्मुखी यह कौन है

बहिर्मुखी और अंतर्मुखी की परिभाषा उनकी ऊर्जा की विशिष्टताओं में निहित है। चूंकि सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं ऊर्जा-गहन हैं, इसलिए इस ऊर्जा की क्षतिपूर्ति करने का एक तरीका प्रत्येक व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। आमतौर पर, भोजन और नींद की कीमत पर पुनरावृत्ति होती है, केवल व्यक्तियों को अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता होती है। इसलिए, बहिष्कार को एक समाज की आवश्यकता होती है, संचार से उन्हें सकारात्मक और ताकत का अतिरिक्त प्रभार मिलता है। अन्य व्यक्तित्वों के साथ सक्रिय बातचीत के बिना, बहिर्मुखता हमारी आंखों से पहले "मुरझाना" शुरू हो जाती है। इंट्रोवर्ट्स में भी पर्याप्त नींद होती है, वे किसी के साथ संवाद किए बिना एक दिन रह सकते हैं। इस परिभाषा से यह इस प्रकार है कि एक बहिर्मुखी कुछ हद तक एक "ऊर्जा पिशाच" है। "ऊर्जा पिशाच" - ऊर्जा रिचार्जिंग की आवश्यकता वाला व्यक्ति। अपने भंडार को फिर से भरना अन्य लोगों की ऊर्जा के अवशोषण के कारण है, जो इसे गैर-रचनात्मक तरीके से बनाता है।

इस प्रकार, ऊर्जा पिशाच एक बहिर्मुखी है जो अन्य लोगों पर दर्द भड़काने के माध्यम से ऊर्जा प्राप्त करता है (अपमानजनक, धमकी, ब्लैकमेलिंग, आलोचना करता है)।

लेकिन अगर कोई दावा करता है कि ऊर्जा पिशाच एक बहिर्मुखी है, तो पहले यह संकेत करना आवश्यक है कि सभी बहिर्मुखी ऐसे नहीं हैं। अधिकांश विलुप्त होने वाले लोग जो ऊर्जा प्राप्त करते हैं, वह अच्छाई के माध्यम से करते हैं, दूसरों को लाभ पहुंचाते हैं।

बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के बीच अंतर को समझने के लिए, आपको किसी व्यक्ति के व्यवहार का निरीक्षण करने की आवश्यकता है। व्यवहार में, व्यक्तित्व का संपूर्ण सार सबसे अच्छा व्यक्त किया जाता है।

अक्सर, मैत्रीपूर्ण कंपनियों में लगभग सभी लोग कभी-कभी एक-दूसरे को चुटकुले सुनाते हैं, लेकिन कंपनी में एक व्यक्ति है जिसका मजाक हमेशा सबसे हास्यास्पद, मजाकिया और मजाकिया लगता है, और हर कोई इस व्यक्ति को घंटों तक सुनने के लिए तैयार है। यह व्यक्ति एक शक के बिना एक बहिर्मुखी है जो अन्य लोगों के लिए खुशी लाता है और इसके बारे में खुश है।

प्रत्येक कार्यालय में, प्रत्येक कंपनी में या किसी कारखाने में, आप श्रमिकों के बीच एक बहिर्मुखी और एक अंतर्मुखी पा सकते हैं। और उनमें से प्रत्येक, एक बहिर्मुखी और एक अंतर्मुखी दोनों के फायदे और नुकसान हैं। कुशल संचालन और प्रदर्शन के लिए, यह आवश्यक है कि एक बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के सभी फायदे पूरी तरह से उपयोग किए जाएं। नुकसान, बदले में, इसके विपरीत, आपको उन्हें फायदे में बदलने के लिए रीसायकल करने की कोशिश करनी चाहिए।

उनकी पेशेवर गतिविधियों में अंतर्मुखी के मुख्य लाभों को बाहर करना संभव है। व्यक्तिगत काम के लिए एक अंतर्मुखी प्रवृत्ति कई समस्याओं को रोकती है, क्योंकि निष्पादन के लिए सभी जिम्मेदारी अकेले उसके साथ होती है और किसी भी गलतफहमी के मामले में, सभी सवालों को केवल एक अंतर्मुखी में रखा जाएगा, और वह बदले में, अच्छी तरह से जानता है कि वह क्या करता है जो दोष को धक्का देगा।

एक बहिर्मुखी के व्यावसायिक रूप से महत्वपूर्ण लाभ: नए संपर्कों में प्रवेश करने की आसानी से एक बहिर्मुखी सफल लेनदेन में प्रवेश करने, साक्षात्कार आयोजित करने की अनुमति देता है। बहिर्मुखी इतने आत्मविश्वासी और मिलनसार होते हैं कि उनके लिए यह वास्तव में मायने नहीं रखता कि उनके सामने कौन है, चाहे वह कितना भी राजदूत या एक साधारण कार्यकर्ता हो, उन्हें अपनी नौकरी का पता है, उनका काम उनका जीवन है।

एक्स्ट्रोवर्ट्स दोस्तों के बीच मिलनसार हैं और काम में कम मिलनसार नहीं हैं। एक्स्ट्रोवर्ट्स को सार्वजनिक बोलने का कोई डर नहीं है, इसके विपरीत, वे जितना अधिक उन लोगों के सामने देखते हैं जिनकी गज़ उन पर है, वे अपने आप में अधिक से अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, क्योंकि वे इकट्ठे हुए लोगों की ऊर्जा से संतृप्त हैं।

अंतर्मुखी के फायदे के अलावा, उनके नुकसान भी हैं। अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, इंट्रोवर्ट्स खराब तरीके से बॉस के साथ या काम के सहयोगियों के साथ संवाद करते हैं यदि उन्हें मिलना है। इंट्रोवर्ट्स के साथ बहुत अकेले काम के माध्यम से, उनके पारस्परिक कौशल और भी कठिन हो सकते हैं, क्योंकि संचार की कोई आवश्यकता नहीं है, और उन्हें काम पर किसी से बात नहीं करनी है। व्यापार संचार कौशल की कमी इंट्रोवर्ट्स के लिए एक बड़ी समस्या बन जाती है, लेकिन अगर उनकी नौकरी एकान्त गतिविधि में है, तो वे इसे उच्च स्तर पर करेंगे।

यद्यपि बहिर्मुखी अपने सर्कल में लगभग सभी द्वारा प्यार और स्वीकार किए जाते हैं, क्योंकि वे सक्रिय, मिलनसार हैं, विकसित करना चाहते हैं, आत्म-बोध चाहते हैं, पहली बार में उनकी कुछ कमियों की पहचान करना मुश्किल लगता है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि बहिर्मुखी बहुत सक्रिय हैं, उन्हें गैर-जिम्मेदार लोगों के लिए गलत माना जाता है, क्योंकि उनका मूड अक्सर बदल सकता है, और यह उनके प्रदर्शन को प्रभावित करता है। व्यापार में और व्यक्तिगत संचार में एक बहिर्मुखी, ज्यादातर मामलों में, वार्ताकार या ग्राहक की स्थिति के बारे में चिंता नहीं करता है। यहां तक ​​कि अगर कोई व्यक्ति नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त करता है, तो बहिर्मुखी भी उन्हें स्वीकार करता है, क्योंकि - यह भी ऊर्जा है। एक्स्ट्रोवर्ट्स की सार्वजनिक बोलने में कमजोरी है, इसलिए अपने प्रदर्शन के साथ बहुत दूर ले जाया जा रहा है, एक बहिर्मुखी उसे एक बदलाव में बदल सकता है।

बहिर्मुखी और अंतर्मुखी, आप कुछ सिफारिशें कर सकते हैं, जिसके उपयोग से वे विपरीत व्यक्तित्व प्रकार के व्यवहार के पैटर्न को विकसित करने में सक्षम होंगे।

इंट्रोवर्ट्स को इस तरह से लोगों के साथ संवाद करना सीखना चाहिए जैसे कि वार्ताकार से या उनके श्रोता से केवल एक सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त करना है। ऐसा करने के लिए, उन्हें धैर्य प्राप्त करने और खुद को दूसरों के साथ संवाद करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है, खासकर उन लोगों के साथ जिनके साथ संचार को कुछ सफलता मिलनी चाहिए।

अंतर्मुखी जो संवाद करना पसंद नहीं करते हैं, लेकिन ऐसा करना चाहिए, व्यवसाय या व्यक्तिगत परिस्थितियों के कारण, उन लोगों के बीच एक व्यक्तित्व पा सकते हैं जो बहुत सारी बातें करना पसंद करते हैं, फिर अंतर्मुखी को बहुत अधिक तनाव नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि बातूनी, विशेष रूप से उथले व्यक्ति ऐसी कंपनी का उपयोग करेंगे सक्रिय "श्रोता और मौन में बात करेंगे, और अंतर्मुखी, बदले में वह मिलेगा जो वह चाहता था - आवश्यक कनेक्शन।

एक्स्ट्रोवर्ट्स यह सीखने के लिए तैयार हो सकते हैं कि संचार की प्रक्रिया को कैसे नियंत्रित किया जाए ताकि वे उस समय रुक सकें जब वे देखते हैं कि वार्ताकार उनके एकालाप या किसी अन्य नकारात्मक प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति से थक गया है। बहिर्मुखी को अपनी भावनाओं पर अंकुश लगाने के लिए सीखने की जरूरत है और वार्ताकार के हितों को एक उच्च स्थान पर रखना है, न कि अपने स्वयं के हितों का प्रभुत्व दिखाना है।

व्यक्तिगत मनोविज्ञान में, तीन प्रकार के व्यक्तित्व होते हैं: एक अंतर्मुखी, एक बहिर्मुखी, एक ambivert।

पहले से ही उल्लिखित बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के बारे में, यह ambivert के प्रकार को परिभाषित करने के लिए बनी हुई है। एंबीवर्ट एक ऐसा व्यक्ति है जो दो प्रकार के बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के गुणों को जोड़ता है। यही है, अम्बीवर्ट कभी-कभी कंपनी की आत्मा बन जाता है, जो कि एक बहिर्मुखी है, लेकिन अक्सर वह अंतर्मुखी की तरह अकेले रहने की इच्छा रख सकता है। ये ऐसे लोग हैं जो कभी-कभी एक बड़ी कंपनी में तुरंत ध्यान नहीं देंगे, लेकिन एक तंग सर्कल में वे काफी मिलनसार हैं। Ambivert लोगों के सामने सार्वजनिक रूप से बोलने में सक्षम है, लेकिन उसे नए संपर्क स्थापित करने में समस्या हो सकती है।

कैसे एक अंतर्मुखी या बहिर्मुखी परिभाषित करने के लिए

व्यक्तित्व के प्रकार को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष परीक्षणों की मदद से मनोवैज्ञानिक प्रकार के अंतर्मुखी या बहिर्मुखी की उपस्थिति का निर्धारण संभव है। यहां एक बहिर्मुखी या अंतर्मुखी के मनोवैज्ञानिक प्रकार को निर्धारित करने के लिए सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्नों का एक उदाहरण है: क्या मेरे लिए अकेले काम करना आरामदायक है, क्या मेरे लिए लोगों के साथ संवाद करना आसान है, विशेष रूप से नए लोगों में, सार्वजनिक बोलने की लालसा है या ध्यान और अन्य समान सवालों के केंद्र में रहने की प्रवृत्ति है।

बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के बीच के अंतर को समझने के लिए, आप किसी भी सार्वजनिक उपस्थिति को देख सकते हैं। इस प्रदर्शन की भावनात्मक परिपूर्णता पूरी तरह से अलग होगी, दोनों बहिर्मुखी और अंतर्मुखी में। बहिर्मुखी हास्य के साथ अपने भाषण की शुरुआत करेंगे, श्रोताओं से पूछेंगे कि वे कैसे कर रहे हैं, विषय के बारे में कुछ विचारोत्तेजक प्रश्न रखें, जो अंतर्मुखी कभी नहीं करेंगे।

अंतर्मुखी अपने भाषण को एक मापा, शांत कथन के साथ शुरू करते हैं, धीरे-धीरे भाषण की भावनात्मकता का निर्माण करते हैं।

बहिर्मुखी और अंतर्मुखी के बीच के अंतर को निर्धारित करने के लिए, आपको अपने आसपास के लोगों पर एक अच्छी नज़र रखने की ज़रूरत है, उनके व्यवहार में अंतर का निरीक्षण करें और निष्कर्ष निकालें कि किस प्रकार के व्यक्ति के साथ आपने अभी संवाद किया है।

एकांत, आत्म-अवशोषण जैसे परिचय, जिसके दौरान वह सपने देखता है, सपने या कारण। परिचय, भले ही वे किसी पार्टी में आए हों, वे दूसरों से अलग रहने की कोशिश करते हैं, उन्हें अकेलापन और शांति पसंद है। अंतर्मुखी अपनी सुविधाओं का उपयोग व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए कर सकते हैं, कुछ निश्चित जीवन की घटनाएं जिनके लिए किसी व्यक्ति से एकाग्रता और योजना की आवश्यकता होती है। अंतर्मुखी अच्छी तरह से जानता है कि वह क्या और क्यों करता है, वह अनावश्यक आंदोलनों को नहीं करेगा, बाहरी दुनिया के साथ बातचीत करेगा, अगर इसमें कोई कारण नहीं है। अंतर्मुखी का चरित्र शांत है। वह एक उचित और संतुलित व्यक्ति हैं। अंतर्मुखी स्पष्ट जल्दबाजी में निर्णय नहीं लेंगे, सभी विकल्पों के माध्यम से सोचेंगे, और सभी पक्षों से सबसे प्रभावी चुनेंगे। अक्सर इस तरह के संतुलन को अनिर्णय और धीमापन द्वारा नियंत्रित किया जाता है। एक महिला के निजी जीवन में, अंतर्मुखी देखभाल करने वाले, देखभाल करने वाली माताएं हैं। पुरुष अंतर्मुखी अद्भुत और वफादार पति हैं, लेकिन उन्हें अक्सर जोड़ तोड़ पत्नियों द्वारा इस्तेमाल किया जा सकता है।

एक्स्ट्रोवर्ट्स उच्च गतिविधि, साहस और सहजता से प्रतिष्ठित हैं। यह उनकी गरिमा और कमजोरी दोनों है। अतिरिक्त व्यक्ति सामाजिक रूप से पहचाने जाने के लिए हर चीज में अग्रणी होने का प्रयास करते हैं। उनके लिए, उनके कार्यों और उपलब्धियों के वास्तविक मूल्य के बजाय, उनके गुणों की मान्यता की अभिव्यक्तियाँ सबसे महत्वपूर्ण हैं। वे लोगों के समाज से कभी नहीं थकते हैं, क्योंकि वे संचार के माध्यम से खुद को ऊर्जा जोड़ते हैं।

एक्स्ट्रोवर्ट्स बहुत आसान जा रहे हैं, पहल और निर्णायक। कभी-कभी उनकी दृढ़ निश्चयहीनता पर सीमा। वे कंपनी की आत्मा हैं, वे नेता और नेता हैं। अपनी शक्ति का उपयोग करके, वे अभिमानी और स्वार्थी बन सकते हैं। सफलता के रास्ते पर, कुछ भी उन्हें नहीं रोकेगा, वे अपने कार्यों में विश्वास करते हैं और उन्हें कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है। एक प्रेम संबंध में, बहिर्मुखी हमेशा सत्ता पर कब्जा कर लेते हैं। इसलिए, अगर एक प्यार करने वाले जोड़े में दो बहिर्मुखी होते हैं, तो झगड़े की स्थिति में, वे दूसरे से पहले अकेले अपने मामले की रक्षा करेंगे, जोर से रिश्ते को सुलझा लेंगे।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इतने सारे स्पष्ट मनो-प्रकार नहीं हैं। अक्सर एक बहिर्मुखी व्यक्ति को बस एक ऐसा व्यक्ति कहा जाता है जो दूसरों की तुलना में अधिक बात करना पसंद करता है। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति में दोनों प्रकार के गुण होते हैं, बस उनकी अभिव्यक्ति अलग होती है, कुछ विशेषताएं अधिक प्रकट हो सकती हैं, अन्य कम।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति हँसमुख, हंसमुख हो सकता है, हर किसी को और हमेशा मुस्कुरा सकता है, लेकिन उसके पास ऐसी अवधि होती है जब वह किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता है, अपनी आंतरिक दुनिया में खुद को विसर्जित कर देता है, अत्यधिक गतिविधि और समाजक्षमता की अभिव्यक्ति के रूप में अपनी समस्याओं का सामना कर सकता है। ऐसा फालतू झूठा है। अंतर्मुखी, जो धीमी प्रतिक्रिया की इतनी विशेषता है, सही समय पर जल्दी से निर्णय ले सकता है और फिर इसे पछतावा नहीं कर सकता है।

एक पुरुष और एक महिला के रिश्ते में अंतर्मुखी और बहिर्मुखी की संगतता सबसे अधिक स्पष्ट रूप से देखी जा सकती है। इस तरह के विपरीत प्रकार काफी मजबूत गठजोड़ के उदाहरण हैं। वे पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं। सही समय पर, वे अपने साथी को शांत करने के लिए खुश हो सकते हैं या इसके विपरीत, और यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है कि उनमें से किस प्रकार का है।

इंट्रोवर्ट्स जल्दी से एक-दूसरे को नाराज़ करते हैं, क्योंकि उनमें से कोई भी पहले पहल नहीं करता है और वे लंबे समय तक अपने आप में डूबे रह सकते हैं। बहिर्मुखियों की एक जोड़ी अक्सर संघर्ष करती है, उनके झगड़े बहुत लंबे समय तक रह सकते हैं, क्योंकि उनमें से कोई भी नहीं देना चाहता है, वे एक-दूसरे की ऊर्जा को खिलाते हैं, ऐसे रिश्तों को मजबूत नसों की आवश्यकता होती है।

जैसा कि देखा जा सकता है, एक अंतर्मुखी और एक बहिर्मुखी की संगतता काफी स्वाभाविक है, हालांकि पहली नज़र में यह किसी को लगेगा कि यह मामला होने से बहुत दूर है।

दोनों मनोवैज्ञानिक प्रकारों में सकारात्मक और नकारात्मक दोनों प्रकार के गुण होते हैं, जो यह चुनना मूर्खतापूर्ण है कि कौन सा बेहतर है। इसलिए, अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों को जीवन में मौजूद होना चाहिए, जैसा कि ऊपर दिए गए जोड़े के उदाहरणों में पहले ही दिखाया जा चुका है। बस, प्रत्येक व्यक्ति को अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं को समझने के द्वारा, एक बाहरी जीवन और लोगों के साथ पूर्ण संबंध सुनिश्चित करने के लिए अन्य लोगों के अनुकूल होने में सक्षम होना चाहिए।

अंतर्मुखी एक बहिर्मुखी कैसे हो सकता है

निश्चित रूप से ऐसे व्यक्ति हैं जो सवाल के बारे में चिंतित हैं: क्या एक अंतर्मुखी एक बहिर्मुखी बन सकता है। जवाब है: "यदि आप दृढ़ता से चाहते हैं ..."। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसने अपने पूरे सचेत जीवन को अंतर्मुखी के रूप में जीया है, उसके दृष्टिकोण, विश्वदृष्टि को फिर से बनाना बहुत मुश्किल होगा।

वास्तव में, यह करने के लिए परेशान क्यों है अगर यह एक व्यक्ति के लिए एक अंतर्मुखी होना सुविधाजनक है और वह अपने शरीर में सहज महसूस करता है। लेकिन, अगर अंतर्मुखी व्यक्तिगत रूप से अपने दृष्टिकोण को बदलना चाहता है, तो अपने विचारों पर पुनर्विचार करने के लिए, अपने व्यक्तित्व को बदलने के लिए, क्योंकि उसे इसकी आवश्यकता है, तो वह बदलने की कोशिश कर सकता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि अंतर्मुखी व्यक्ति के बहिर्मुखी बनने की कोशिशें पहली बार में भद्दी लग सकती हैं, उनके व्यवहार को दूर कर सकती हैं, लेकिन धीरे-धीरे एक व्यक्ति नए कौशल और क्षमताओं का अधिग्रहण करेगा। यह उनके व्यक्तिगत दृष्टिकोण से बहुत प्रभावित होने की संभावना नहीं है, लेकिन बाहर से अंतर्मुखी अच्छी तरह से एक बहिर्मुखी की तरह लग सकता है। तो, क्या एक अंतर्मुखी एक बहिर्मुखी बन सकता है? उत्तर: आंशिक रूप से। नीचे एक बहिर्मुखी बनने के कुछ तरीके दिए गए हैं।

पहली सलाह जो इंट्रोवर्ट्स को दी जाएगी, वह है खुद के लिए "उत्पादक असुविधा" का एक क्षेत्र ढूंढना। इसका अर्थ है एक ऐसी अवस्था को खोजना जो सामान्य की सीमाओं से परे हो, जिसमें व्यक्ति अधिक उत्पादक और सक्रिय महसूस करेगा। यह ऐसी असुविधा की स्थिति है जो उत्पादकता में वृद्धि की ओर जाता है। तो, एक व्यक्ति एक नई नौकरी पाता है और एक निश्चित अजीब या परेशानी महसूस करता है, लेकिन वह खुद पर कदम रखता है और प्रभावी ढंग से काम करने की कोशिश करता है।

आप उन स्थानों की यात्रा करने के लिए भी जा सकते हैं जहां भौतिक दुनिया के विशेषाधिकार नहीं हैं। केवल व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र को छोड़कर, दुनिया के लिए खोलना, एक अंतर्मुखी उन भावनाओं का अनुभव कर सकता है जो एक बहिर्मुखी नवीनता का आनंद लेते हुए महसूस करता है।

केवल आपको इसे छोटा करना शुरू करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि लंच ब्रेक के दौरान एक अंतर्मुखी हमेशा कार्यालय में अकेला रह जाता है, तो भोजन के साथ भोजन का आदेश देता है, तो उसे एक बार एक कैफे में दोपहर के भोजन के लिए सहयोगियों के साथ बाहर जाना होगा।

अपने आप को चुनौती देना अपने आप को बदलने का एक उपयोगी तरीका है, उदाहरण के लिए, आपको सप्ताह में एक या दो बार पूरी तरह से अनचाहे कुछ करने की ज़रूरत है, कुछ ऐसा जो आप हमेशा करना चाहते थे, लेकिन आंतरिक परिसरों ने अनुमति नहीं दी। एक्स्ट्रोवर्ट्स वर्जित महसूस नहीं करते हैं, वे आंतरिक आवेगों के लिए उत्तरदायी हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे इसके बारे में बहुत पछतावा करेंगे। आंतरिक बाधाओं में देने से रोकने के लिए खुद को धकेलना आवश्यक है, उन्हें नष्ट करना होगा।

बस नेपोलियन के लिए तुरंत योजनाओं का निर्माण न करें, आपको धीरे-धीरे अपने लिए एक नए राज्य में प्रवेश करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, पड़ोसियों का अभिवादन शुरू करें, एक मिनट के लिए उनके साथ बातचीत करना बंद करें, सड़क पर लोगों से पूछें कि यह किस समय है, कुछ पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें और बहुत कुछ।

अगर अंतर्मुखी ने किसी तरह की घटना की कोशिश करने का फैसला किया है, तो एक भीड़ वाली घटना, वह उस पर समान पा सकते हैं। Там, зачастую всегда есть люди, которые занимаются не тем, что все остальные, они не играют в игры, не принимают участие в конкурсах, стоят отстранено. Возможно, у них сложилась аналогичная ситуация, может быть они пришли на такое мероприятие в поисках новых знакомств, но боятся сделать первый шаг. В таком случае можно первому проявить инициативу, продемонстрировать свое ненавязчивое общество и положить начало хорошему знакомству.

यह बेहतर हो सकता है यदि आप अपने स्वयं के उद्देश्यों के लिए अनिर्णय का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, इस तथ्य के बारे में क्या कहना है के साथ संचार शुरू करने के लिए कि आप पहली बार यहां हैं और किसी को नहीं जानते हैं, इन सभी अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करना नहीं जानते हैं। इस प्रकार, अपनी ईमानदारी के कारण, आप किसी व्यक्ति को अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं और तनाव दूर कर सकते हैं। यह केवल पहले से ही सोचता है कि अन्य लोगों के लिए कौन से प्रश्न रखे जा सकते हैं, अपने बारे में क्या कहें, ताकि बातचीत में कोई अजीब बात न हो।

आप एक सिद्ध विधि का उपयोग कर सकते हैं: किसी व्यक्ति से पूछें कि उसे इस घटना के बारे में कैसे पता चला, उसका उससे क्या संबंध है और यात्रा के सामान्य समय के दौरान वह वास्तव में क्या करता है। लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं। इस प्रकार, यह पता चला है कि अंतर्मुखी कुछ खास नहीं कहता है, लेकिन उसने संपर्क किया, उसका साथी उसे एक सुखद संवादी के रूप में याद रखेगा।

यदि किसी भी कार्यक्रम में भाग लेना संभव नहीं है, तो आप उन्हें घर पर व्यवस्थित कर सकते हैं, इसलिए आप लोगों को बेहतर तरीके से जान सकते हैं, और स्थिति तनाव को दूर करने में मदद करेगी।

यह महत्वपूर्ण है, सामाजिक गतिविधियों को बढ़ाने के लिए किए गए प्रयासों के बाद, अपने आप को एक आराम करने के लिए। फिर भी, अंतर्मुखी लोगों के साथ संवाद करने के लिए बहुत अधिक नैतिक और शारीरिक शक्ति खर्च करना पड़ता है। घर पर, अकेले, वह पूरे आराम से, आराम से समय बिता सकता है।