वसंत अवसाद - यह तीन मुख्य अभिव्यक्तियों की विशेषता एक मानसिक विकार है: मनोदशा में कमी, खुशी की भावना का नुकसान, और घटनाओं का निराशावादी मूल्यांकन। वसंत में, अवसाद अक्सर नहीं होता है, क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी में लोग इसे कहते थे, लेकिन मनोवैज्ञानिक कारणों से होने वाला अवसाद। चिकित्सकीय अर्थों में बहुत ही अवसाद एक गंभीर मानसिक बीमारी को संदर्भित करता है, जो मानव मस्तिष्क में जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण होता है और गंभीर और लंबे समय तक उपचार की आवश्यकता होती है। मनुष्यों में, ये स्थितियाँ सामान्य नहीं हैं और ऐसे मामलों में मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद के बिना अपरिहार्य है। किसी व्यक्ति में अवसाद के समय पर उपचार की कमी गंभीर परिणामों से भरा है।

आंकड़ों के अनुसार, निष्पक्ष सेक्स की वसंत अवसादग्रस्तता की स्थिति पुरुषों की तुलना में अधिक बार उजागर होती है। लेकिन जो महिलाएं सक्रिय हैं, वे इस स्थिति से कम पीड़ित हैं जो कि रसोई में या मातृत्व अवकाश पर अपना दिन बिताती हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि महिलाओं की सभी आयु श्रेणियां वसंत ब्लूज़ के अधीन हैं।

स्प्रिंग डिप्रेशन के कारण

इस स्थिति के कारणों में से एक तनाव कारकों के प्रभाव के लिए व्यक्ति की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है। कुछ मामलों में, ये तनाव कारक गंभीर बाहरी प्रभाव हैं: काम में अधिक काम करना, मानसिक आघात, हार्मोनल स्तर में परिवर्तन।

अन्य मामलों में, वसंत अवसाद कारणों के संयोजन के कारण होता है, जिनमें से प्रत्येक अपने आप से अवसादग्रस्तता राज्यों को भड़काने में सक्षम नहीं है, लेकिन सभी एक साथ एक प्रभाव पैदा करते हैं जब सब कुछ कष्टप्रद और दुखी होता है।

वसंत अवसाद के कारण निम्नलिखित कारकों के कारण होते हैं:

- धूप की कमी;

- ऑक्सीजन की भुखमरी के कारण ताजी हवा की कमी और हाइपोक्सिया के लिए अग्रणी;

- ट्रेस तत्वों की कमी और कई विटामिन;

- गतिहीन जीवन शैली, हाइपोडायनामिया के लिए अग्रणी, और आंदोलन और शारीरिक गतिविधि की कमी एनोडोनिया के विकास को उत्तेजित करती है;

- कुपोषण के कारण प्रतिरक्षा कमजोर होना;

- शरीर में हार्मोनल परिवर्तन (हर छह महीने में, वसंत और शरद ऋतु में, शरीर एक नए मौसम, गर्म या ठंडे के लिए फिर से बनाया जाता है); परिणामों के बिना, शरीर का पुनर्गठन पारित नहीं होता है - यह कमजोर पड़ता है। अधिक संवेदनशील रूप से महिला शरीर हार्मोनल परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है।

महिलाओं में वसंत अवसाद के लक्षण

महिलाएं शरारती प्राणी हैं। सबसे पहले, वे प्रकाश और गर्मी के लिए सभी सर्दियों की प्रतीक्षा करते हैं, और वसंत के आगमन के साथ वे इसकी उपस्थिति के बारे में खुश नहीं होते हैं, लेकिन एक अजीब स्थिति में आते हैं। निराशा, तिल्ली, थकान, अशांति, उदास मन, उदासी - यह अभी भी वसंत में महिलाओं से आगे निकलने वाली संवेदनाओं की एक अपूर्ण सूची है।

वसंत की शुरुआत के साथ, यह कुछ निष्पक्ष सेक्स के लिए बस असहनीय हो जाता है, और इसके लिए महिलाओं के "उद्देश्य" कारण हैं। वसंत में, मौसम बिल्कुल भी ऐसा नहीं होता है जो सर्दियों में ऐसा लगता है: या तो आकाश बादलों के साथ हफ्तों तक बना रहता है या पूरे दिन बारिश होती है। पसंदीदा स्कर्ट पिछली गिरावट की तरह नहीं बैठी है। चेहरे की त्वचा से प्रसन्न नहीं: वह या गुच्छे चमकते हैं और छिद्रों को पाटते हैं। सुबह उठना मुश्किल है, हालांकि खिड़की से बाहर पक्षियों के चहकते हुए चहल-पहल। परिवहन में एक नीरस लोग हैं, काम पर सहकर्मी चिड़चिड़े हैं, और बॉस नाराज है। यदि एक महिला ने अपने आस-पास के सभी सूचीबद्ध संकेतों को नोटिस करना शुरू कर दिया, तो इसका मतलब है कि वह एक वसंत अवसाद से आगे निकल गई थी।

एक वसंत अवसादग्रस्तता राज्य के लक्षण विविध हैं, लेकिन मानसिक और शारीरिक शक्ति में गिरावट अनिवार्य है। आप वसंत अवसाद के बारे में भी तर्क दे सकते हैं, अगर किसी महिला में निम्नलिखित लक्षणों में से तीन या चार का लंबा समय हो:

- चिड़चिड़ापन;

- खराब मूड;

- बिना किसी अच्छे कारण के आँसू;

- शारीरिक कमजोरी;

- चिंता, चिंता की भावना;

- आत्मसम्मान में कमी;

- परिचित काम करते समय थकान महसूस करना;

- अनिद्रा;

- उदासीनता;

- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई: यह समझना मुश्किल है कि प्रमुख विश्लेषणात्मक कार्यक्रम क्या कहते हैं, साथ ही जटिल ग्रंथों को समझना मुश्किल है;

- कुछ नया सीखने या काम करने की इच्छा की कमी;

- सिरदर्द;

- भूख की कमी या भोजन (बुलिमिया) को अवशोषित करने की निरंतर इच्छा;

- नकारात्मक विचार।

महिलाओं में वसंत अवसाद, क्या करें? यदि किसी महिला में ये सभी लक्षण हैं, तो मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद लेना उचित होगा।

पुरुषों में वसंत अवसाद के लक्षण

अक्सर पुरुष अपनी समस्याओं के बारे में बात नहीं करते हैं, क्योंकि उनकी समझ में वे अपनी मर्दानगी के लिए खतरा पैदा करते हैं। अक्सर, पुरुषों में वसंत अवसाद स्वयं और उनके रिश्तेदारों के लिए किसी का ध्यान नहीं जाता है। यह एक गंभीर समस्या है, क्योंकि आंकड़ों के अनुसार चार में से एक व्यक्ति अपने परिवार और खुद को "आवश्यक मदद और उपचार प्राप्त किए बिना" यातना देता है।

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पुरुषों में यह विकार हार्मोन टेस्टोस्टेरोन में कमी का कारण बन सकता है, जो मानसिक कल्याण और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। पुरुषों में मूड में बदलाव के अलावा, याददाश्त में कमी भी होती है।

पुरुषों में यह विकार समाज में अक्सर चर्चा में नहीं होता है और अक्सर 55-60 वर्ष की आयु के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों में होता है। यह न केवल मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ जुड़ा हुआ है, बल्कि अंत: स्रावी के साथ भी है, इस उम्र में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में धीरे-धीरे कमी के कारण।

वसंत अवसाद के लक्षण पुरुषों में सबसे आम हैं:

- थकान महसूस करना;

- धीमी गति, मानसिक प्रक्रिया और भाषण;

- लगातार उनींदापन या नींद की कमी;

- वजन में परिवर्तन;

- पेट या पीठ में दर्द;

- दस्त;

- सिरदर्द;

- अपच;

- चिड़चिड़ापन और बढ़ी हुई घबराहट;

- ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई;

- नकारात्मक सोच;

- आक्रामकता, अशिष्टता, क्रोध;

- एक लंबे तनावपूर्ण स्थिति में रहें;

- चिंता बढ़ गई;

- शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग;

- स्तंभन दोष;

- अनिश्चितता और स्वयं में अनिर्णय;

- आत्मघाती विचार।

पुरुषों में वसंत अवसाद पारिवारिक संबंधों, अध्ययन, कैरियर, पोषण और नींद को प्रभावित करता है, साथ ही साथ समग्र स्वास्थ्य भी।

वसंत अवसाद उपचार

अवसादग्रस्तता की स्थिति विभिन्न रूपों में हो सकती है। यदि खराब मूड केवल कुछ दिनों के लिए परेशान करता है और दीर्घकालिक प्रकृति का नहीं है, और केवल कुछ ही व्यक्त लक्षण हैं, तो कोई भी व्यक्ति इस स्थिति से बाहर की मदद के बिना सामना कर सकता है। गंभीर मामलों में, जब आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

निम्नलिखित सिफारिशें वसंत अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेंगी:

- ताजा हवा में दैनिक चलता है;

- व्यायाम;

- विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना;

- आहार में संतुलित आहार का पालन;

- पूरा दिन और रात का आराम;

- घर पर और उज्ज्वल वस्तुओं के बीच काम पर रहना, अलमारी में उज्ज्वल लहजे जोड़ना;

- दोस्तों, रिश्तेदारों, रिश्तेदारों के साथ संचार;

- अवसाद और निराशा के लिए खरीदारी सबसे अच्छा इलाज है।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि, इन सभी नियमों का पालन करने से, स्प्रिंग डिप्रेशन का प्रवाह आसान हो जाएगा और मौसम में बदलाव आने पर निश्चित रूप से समाप्त हो जाएगा।

वसंत अवसाद की रोकथाम। वसंत अवसादग्रस्तता की स्थिति के खिलाफ निवारक उपायों में निम्नलिखित सिफारिशें शामिल हैं:

- खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल करना जो एंडोर्फिन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं: नट्स, केले, थोड़ी मात्रा में चॉकलेट। उपयोगी भी सब्जियां, फल हैं, जिनके शरीर में वसंत की कमी है। एक पूर्ण विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है;

- सप्ताह में एक बार रोगनिरोधी के रूप में, आवश्यक तेलों का उपयोग करने वाले अरोमाथेरेपी प्रभावी होंगे: पचौली, नारंगी, जुनिपर, दालचीनी;

- मदरवॉर्ट के समान उपयोग के साथ कैमोमाइल से हर्बल चाय, भट्टी peony, वेलेरियन, नागफनी;

- अधिक स्थानांतरित करने, चलने, ताजी हवा में सांस लेने की सिफारिश की जाती है।

बाद के लिए एक अप्रिय स्थिति से उपचार को स्थगित न करें। आज कार्य शुरू करने से आप जल्दी से वसंत ब्लूज़ से छुटकारा पा सकते हैं।

Загрузка...