स्मृति - यह मानव मानस में होने वाली एक प्रक्रिया है, जिसकी बदौलत सामग्री का संचय, बचत और प्रदर्शन होता है। स्मृति मनोविज्ञान में स्मृति को याद रखने, संग्रह करने और अनुभव प्राप्त करने के कार्यों को करने की मस्तिष्क की क्षमता की परिभाषा है। इसके अलावा, यह मानसिक प्रक्रिया किसी व्यक्ति को अतीत के अनुभवों और घटनाओं को याद करने की अनुमति देती है, सचेत रूप से अपने स्वयं के इतिहास में अपने मूल्यों के बारे में सोचती है और उन भावनाओं और भावनाओं पर प्रतिबिंबित करती है जो उसके साथ जुड़ी हुई हैं। यह प्रक्रिया इस तथ्य में योगदान करती है कि व्यक्ति अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं का विस्तार कर सकता है। इस संपत्ति में कुछ कार्यों और प्रक्रियाओं से युक्त एक जटिल संरचना भी है जो आसपास के वास्तविकता से जानकारी की धारणा और पिछले अनुभव में इसके निर्धारण को सुनिश्चित करती है। आंतरिक मेमोरी एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें धारणा, संचय, भंडारण, व्यवस्थितकरण और सूचना का बहुत तेजी से प्रजनन किया जाता है।

मनोविज्ञान में स्मृति

मनोविज्ञान में मेमोरी व्यक्ति के अपने अनुभव की जानकारी को याद रखने, सहेजने, पुन: पेश करने और भूलने की क्षमता की परिभाषा है। यह संपत्ति एक व्यक्ति को अंतरिक्ष और समय में स्थानांतरित करने में मदद करती है। विभिन्न मनोवैज्ञानिक सिद्धांत हैं जिनमें इस अवधारणा पर एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है।

साहचर्य सिद्धांत में, मुख्य अवधारणा संघ है। स्मृति में, यह कथित सामग्री के कुछ हिस्सों को जोड़ता है। जब कोई व्यक्ति किसी चीज को याद करता है, तो वह इन सामग्रियों और उन लोगों के बीच एक कनेक्शन की तलाश करना शुरू कर देता है, जिन्हें पुन: पेश करने की आवश्यकता होती है। संघों के गठन में नियमितताएं हैं: समानता, संदर्भ और विपरीतता। समानता इस तथ्य में प्रकट होती है कि जिस सामग्री को याद किया जाता है, फिर उसी सामग्री के साथ संचार के माध्यम से पुन: पेश किया जाता है। निकटता तब होती है जब पिछली सामग्री के संबंध में आने वाली सामग्री को याद किया जाता है। इसके विपरीत इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि जिस सामग्री को याद किया जाना है वह उस से अलग है जिसे बचाया गया है।

व्यवहार सिद्धांत के अनुसार, विशेष अभ्यास सामग्री के संस्मरण में योगदान करते हैं। इस तरह के अभ्यास बेहतर और अधिक तेज़ी से वस्तुओं, एपिसोड पर ध्यान देने में मदद करते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो गुणवत्ता संस्मरण को प्रभावित करते हैं: आयु, व्यक्तिगत विशेषताएँ, व्यायाम के बीच अंतराल, सामग्री की मात्रा और अन्य।

संज्ञानात्मक सिद्धांत में, इस प्रक्रिया को सूचना सामग्री के परिवर्तन के ब्लॉक और प्रक्रियाओं के एक निश्चित समूह के रूप में जाना जाता है। कुछ ब्लॉक सामग्री की अभिव्यंजक विशेषताओं को मान्यता प्रदान करते हैं, अन्य जानकारी का एक संज्ञानात्मक अभिविन्यास मानचित्र बनाते हैं, तीसरी जानकारी की सहायता से, चौथा ब्लॉक सामग्री को एक विशिष्ट रूप में परिवर्तित करता है।

गतिविधि सिद्धांत इस प्रक्रिया को मनुष्य और दुनिया के बीच संबंध के एक सक्रिय घटक के रूप में मानता है। यह विश्लेषण, संश्लेषण, समूहन, पुनरावृत्ति और संकेतों के चयन की प्रक्रियाओं के माध्यम से होता है, उनकी मदद से एक स्वनिम छवि, एक अजीबोगरीब सामग्री का निर्माण होता है, जिसमें व्यक्ति का व्यक्तिगत दृष्टिकोण होता है। बाहरी संकेत-उत्तेजनाएं भी संस्मरण को प्रभावित करती हैं, जो बाद में आंतरिक हो जाती हैं और उनके द्वारा निर्देशित व्यक्ति इस प्रक्रिया को नियंत्रित करता है।

स्मृति के प्रकार

यह प्रक्रिया, बहु-स्तरीय और बहुक्रियाशील, इस तरह की जटिलता में इसके कई प्रकार के भेद शामिल हैं।

आंतरिक मेमोरी मानव स्मृति जानकारी की जैविक प्रक्रियाओं को प्रदर्शित करती है।

बाहरी मीडिया (पेपर, वॉयस रिकॉर्डर) पर बाहरी मेमोरी तय होती है। अन्य प्रकार के बीच का अंतर मानसिक गतिविधि की प्रकृति, विचारों की विशेषताओं, लक्ष्य गतिविधि के साथ संबंध की प्रकृति, छवियों के भंडारण की अवधि और अध्ययन के उद्देश्यों पर आधारित है। इस प्रक्रिया का सबसे सरल वितरण आंतरिक और बाहरी है। मानसिक गतिविधि की प्रकृति के प्रकारों में विभाजन: कल्पनाशील, मोटर, मौखिक-तार्किक और भावनात्मक।

आलंकारिक स्मृति उन छवियों को याद करने की प्रक्रिया है जो संवेदी प्रणालियों की सामग्री के आधार पर बनाई गई थीं। नतीजतन, आलंकारिक प्रक्रिया में भी मुख्य विश्लेषक प्रणाली के आधार पर मेमोरी के प्रकार होते हैं: दृश्य (वस्तुओं या उन लोगों की छवियों का निर्धारण, जिनके साथ अक्सर संपर्क होता है); श्रवण (लगता है कि लोगों को एक बार सुना है की छवि); स्वाद (स्वाद जो लोगों को एक बार महसूस हुआ); घ्राण (गंध की छवि जिसके साथ कोई व्यक्ति किसी प्रकार की स्मृति को जोड़ सकता है); स्पर्शनीय (मूर्त संवेदनाओं की छवियाँ जो वस्तुओं या लोगों की याद दिलाती हैं)।

मोटिव मेमोरी वह प्रकार है जिसके द्वारा लोग साइकिल को नियंत्रित करना सीखते हैं, एक नृत्य को याद करते हैं, खेल खेलते हैं, तैराकी करते हैं, किसी भी तरह की कार्य गतिविधि और विभिन्न समीचीन गतिविधियां भी करते हैं।

भावनात्मक स्मृति भावनाओं को याद करने की क्षमता है, भय या शर्म की भावनाएं, उस समय किसी विशेष स्थिति के लिए भावनाओं और उनकी सापेक्षता को याद रखना। यदि किसी व्यक्ति के पास यह मानसिक प्रक्रिया नहीं होगी, तो वह "भावनात्मक रूप से मूर्ख" होगा - यह उस व्यक्ति की अवस्था की परिभाषा है जिसमें वह अनाकर्षक, दूसरों के प्रति उदासीन दिखता है, जैसे कि रोबोट जैसी वस्तु। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है।

मौखिक-तार्किक स्मृति को शब्दों, निर्णयों और विचारों में विभाजित किया गया है। इसे यंत्रवत और तार्किक में भी विभाजित किया गया है। यांत्रिकी को इसके निरंतर पुनरावृत्ति के कारण सामग्री का संस्मरण शामिल है, जब जानकारी के अर्थ के बारे में जागरूकता नहीं होती है। तार्किक - संस्मरणित वस्तुओं में अर्थ संबंध बनाता है। स्मरणीय सामग्री के स्तर से परे, स्मृति दो प्रकार की होती है: अंतर्निहित और स्पष्ट।

निहित - अनजान मानव जानकारी के लिए एक स्मृति। संस्मरण एक बंद तरीके से होता है, चेतना की परवाह किए बिना, और प्रत्यक्ष अवलोकन के लिए उपलब्ध नहीं है। ऐसी प्रक्रिया को किसी स्थिति में समाधान खोजने की आवश्यकता के साथ किया जाता है, लेकिन फिर भी, एक व्यक्ति के पास जो ज्ञान है वह जागरूकता के लिए उत्तरदायी नहीं है। इस तरह की एक प्रक्रिया का एक उदाहरण यह है कि एक व्यक्ति, अपने समाजीकरण की प्रक्रिया में, समाज के मानदंडों को मानता है, और बुनियादी सैद्धांतिक सिद्धांतों को साकार किए बिना, उनके व्यवहार में उनके द्वारा निर्देशित किया जाता है।

स्पष्ट स्मृति तब होती है जब अधिग्रहीत ज्ञान का उपयोग होशपूर्वक किया जाता है। उन्हें पुनः प्राप्त किया जाता है, याद किया जाता है जब इस ज्ञान का उपयोग करके किसी समस्या को हल करना होता है। यह प्रक्रिया हो सकती है: अनैच्छिक और मनमाना। अनैच्छिक प्रक्रिया में छवियों के निशान हैं जो अनजाने में, स्वचालित रूप से उत्पन्न हुए हैं। इस तरह के संस्मरण बचपन में अधिक विकसित होते हैं, उम्र के साथ यह कमजोर हो जाता है।

मनमानी स्मृति एक छवि का उद्देश्यपूर्ण याद है।

समय की अवधि में मेमोरी को तत्काल, अल्पकालिक, परिचालन, दीर्घकालिक में विभाजित किया जाता है।

इंस्टेंट मेमोरी, जिसे संवेदी मेमोरी भी कहा जाता है, संवेदी विश्लेषक द्वारा सूचना के प्रतिधारण में प्रदर्शित की जाती है। वह, बदले में, प्रतिष्ठित और गूंज में विभाजित है।

प्रतिष्ठित दृश्य उत्तेजनाओं का एक प्रकार का संवेदी रिकॉर्डर है। इसकी मदद से, जानकारी समग्र रूप में दर्ज की जाती है। मनुष्य कभी भी प्रतिष्ठित स्मृति और पर्यावरणीय वस्तुओं के बीच अंतर नहीं करता है। जब प्रतिष्ठित जानकारी को अन्य जानकारी द्वारा दबाया जाता है, तो दृश्य संवेदना अधिक संवेदनशील हो जाती है। यदि दृश्य सामग्री बहुत तेज़ी से प्रवेश करती है, तो एक सूचना परत दूसरे पर स्तरित होती है, जो अभी भी स्मृति में आयोजित की जाती है, और एक दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित हो जाती है। इसे रिवर्स मास्किंग प्रभाव कहा जाता है।

इकोटिक मेमोरी एक पोस्टोब्रैजि है, इसमें 2-3 सेकंड से अधिक नहीं होने पर छवियों को संग्रहीत किया जाता है, जब श्रवण उत्तेजना का प्रभाव होता था।

अल्पकालिक स्मृति एक व्यक्ति को अपने एक समय, अल्पकालिक धारणा और तत्काल प्रजनन के बाद छवियों को याद करने में मदद करती है। ऐसी प्रक्रिया में, उत्तेजनाओं की संख्या, जिन्हें माना जाता है, उनकी शारीरिक प्रकृति, और उनके सूचना भार को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

अल्पकालिक मेमोरी का एक निश्चित सूत्र होता है, जिसके बाद संग्रहीत वस्तुओं की संख्या निर्धारित की जाती है। ऐसा लगता है "सात प्लस या माइनस दो।" जब एक प्रोत्साहन सामग्री किसी व्यक्ति को प्रस्तुत की जाती है, जो निश्चित संख्या में वस्तुओं को दिखाती है, तो वह 30 सेकंड तक की अवधि के लिए उनमें से 5 या 9 को याद कर सकता है।

मेमोरी - उस छवि का ट्रैक रखता है जिसे वर्तमान क्रिया करने के लिए आवश्यक है।

दीर्घकालिक स्मृति छवियों के निशान को बहुत लंबे समय तक संग्रहीत कर सकती है और उन्हें भविष्य की गतिविधियों में बाद में उपयोग करने की अनुमति देती है। इस संस्मरण के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति ज्ञान संचय करने में सक्षम है, जिसे वह फिर अपनी मर्जी से या मस्तिष्क में बाहरी हस्तक्षेप (सम्मोहन का उपयोग करके) निकाल सकता है।

लक्ष्य अनुसंधान गतिविधि के आधार पर, इस मानसिक प्रक्रिया के विशेष प्रकार हैं: जैविक, एपिसोडिक, साहचर्य, प्रजनन, पुनर्निर्माण, आत्मकथात्मक।

आनुवंशिकता के तंत्र के कारण जैविक या इसे आनुवंशिक भी कहा जाता है। यह मानता है कि एक व्यक्ति ऐसे व्यवहार पैटर्न रखता है जो विकास के पहले के समय में लोगों की विशेषता थी, यह सजगता, सहजता में व्यक्त किया गया है।

एपिसोड सामग्री के टुकड़े का एक भंडार है जो एक विशिष्ट स्थिति से बंधा हुआ है।

प्रजनन जानकारी के पुनरुत्पादन को दोहराना है, संग्रहीत वस्तु के मूल स्वरूप को याद करते हुए।

पुनर्निर्माण, उत्तेजनाओं के परेशान अनुक्रम को मूल रूप में पुनर्स्थापित करने में मदद करता है।

एसोसिएटिव मेमोरी क्रियात्मक कनेक्शन बनाती है, जो कि, याद रखी जाने वाली वस्तुओं के बीच एसोसिएशन है।

आत्मकथात्मक स्मृति व्यक्ति को अपने जीवन की घटनाओं को याद करने में मदद करती है।

स्मृति प्रशिक्षण

प्रशिक्षण तब होता है जब लोग इसे नोटिस नहीं करते हैं। स्टोर में आवश्यक उत्पादों की सूची को याद करते हुए, नए परिचितों के नाम, जन्म की तारीखें - यह सब किसी व्यक्ति के लिए प्रशिक्षण है। लेकिन विकास के लिए अधिक विशिष्ट अभ्यास हैं, वे इन क्षमताओं के विशिष्ट विकास पर ध्यान केंद्रित करते हुए, एक बेहतर याद रखने में योगदान करते हैं। यदि स्मृति विकसित होती है, तो अन्य मानसिक प्रक्रियाएं (सोच, धारणा, ध्यान) एक साथ विकसित होती हैं।

इस प्रक्रिया के विकास के लिए अभ्यास हैं, सबसे आम संक्षेप में नीचे वर्णित किया जाएगा।

वयस्कों के व्यायाम में स्मृति का विकास बहुत अलग है। एक बहुत ही लोकप्रिय व्यायाम शुल्टे टेबल है। वे परिधीय दृष्टि, ध्यान, अवलोकन, गति पढ़ने और दृश्य स्मृति के विकास में योगदान करते हैं। लगातार चलने वाली संख्याओं की तलाश में, दृष्टि केवल कुछ कोशिकाओं को ठीक करती है, इसलिए वांछित सेल और अन्य नंबरों की जगह को याद किया जाता है।

ऐवाज़ोव्स्की की विधि द्वारा फोटोग्राफिक मेमोरी के विकास पर व्यायाम। इसका सार वस्तु को पांच मिनट तक देखना है। उसके बाद, अपनी आँखें बंद करें और अपने सिर में इस वस्तु की छवि को पुनर्स्थापित करें, जितना संभव हो सके। व्यायाम की प्रभावशीलता को बेहतर बनाने में मदद के लिए आप इन चित्रों को भी खींच सकते हैं। दृश्य मेमोरी को अच्छी तरह से विकसित करने के लिए इसे समय-समय पर किया जाना चाहिए।

व्यायाम माचिस खेल दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित करने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए, आपको टेबल पर पांच मैचों को लगाने की जरूरत है, और उनके स्थान को देखें, फिर दूर जाएं, पांच और मैच लें और उन मैचों के स्थान को फिर से बनाने की कोशिश करें जिन्हें किसी अन्य सतह पर याद किया गया था।

व्यायाम रोमन कक्ष संग्रहीत जानकारी को संरचना करने की क्षमता के विकास में योगदान देता है, लेकिन इसकी मदद से दृश्य स्मृति को भी प्रशिक्षित किया जाता है। वस्तुओं के क्रम, उनके विवरण, रंग, रूपों को याद करना आवश्यक है। नतीजतन, अधिक जानकारी को याद किया जाता है और दृश्य स्मृति को प्रशिक्षित किया जाता है।

अभ्यास श्रवण स्मृति के प्रशिक्षण के लिए भी उपलब्ध हैं।

वयस्कों के व्यायाम में स्मृति का विकास कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। पहला अभ्यास जोर से पढ़ रहा है। जब कोई व्यक्ति संस्मरणित सामग्री को आवाज़ देता है, तो वह अपनी शब्दावली विकसित करता है, कल्पना में सुधार करता है, गूंजता है, भावनात्मक रंग और अपने भाषण की चमक को संलग्न करने की क्षमता में सुधार करता है। इसके अलावा, पढ़ने के ऑडियो घटकों को बेहतर तरीके से याद किया जाता है। आप जितनी जल्दी बोल सकते हैं, उतनी जल्दी पढ़ना आसान नहीं है। कुछ नियम हैं: शब्दों को स्पष्ट रूप से उच्चारण करने के लिए, उपयुक्त व्यवस्था के साथ, प्रत्येक शब्द को स्पष्ट रूप से बोलना, अंत को "खाने" के लिए नहीं, पाठ का उच्चारण करने के लिए जैसे कि यह एक राजनयिक या वक्ता का भाषण था, किसी गंभीर मामले पर अपने स्वयं के विचारों का प्रसार। यदि आप हर दिन कम से कम दस या पंद्रह मिनट पढ़ते हैं, तो सभी नियमों का पालन करते हुए, आप एक महीने में वक्तृत्व क्षमता और श्रवण स्मृति में परिणाम देख सकते हैं।

यादों का अभ्यास करने के लिए कविताओं का नियमित अध्ययन एक अच्छा और आसान तरीका है। एक कविता का अध्ययन करते हुए, लेखक द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों को उजागर करने के लिए, इसके अर्थ को समझना आवश्यक है। इसे शब्दार्थ घटकों में विभाजित करें, मुख्य विचार को उजागर करें। इसे दोहराने के लिए हर समय पद्य सीखना महत्वपूर्ण है, यह कहते हुए कि ज़ोर से, स्वर का प्रयोग करें, लेखक की मनोदशा को व्यक्त करें, इस प्रकार अधिक गल्प विकसित करना। आपको इसे कई बार दोहराने की आवश्यकता है, और समय के साथ पुनरावृत्ति की संख्या घट जाएगी। मन में एक कविता के उच्चारण के दौरान या ज़ोर से, आर्टिक्यूलेशन तंत्र सक्रिय होता है। कविता के अध्ययन का उपयोग अमूर्त जानकारी के दीर्घकालिक संस्मरण के लिए किया जाता है। इस तरह के संस्मरण होते हैं, उदाहरण के लिए, गुणन तालिका के अध्ययन में, या संख्या पाई का संस्मरण।

श्रवण स्मृति उत्कण्ठा द्वारा विकसित होती है। लोगों के बीच, परिवहन में या सड़क पर, एक बेंच पर होने के नाते, आपको जानकारी को समझने के लिए, आपस में अन्य लोगों की बातचीत पर ध्यान देने की जरूरत है, इसे याद रखने की कोशिश करें। फिर, घर आकर, बातचीत को उचित अनुनाद के साथ सुनाएं और वार्तालाप के समय लोगों के चेहरे के भावों को याद करें। इस तरह से बहुत बार व्यायाम करने से, व्यक्ति कान से धाराप्रवाह पाठ सीखना सीख सकता है, बहुत अधिक चौकस और स्वर और स्वर के प्रति संवेदनशील हो जाएगा।

एक प्रभावी विधि विशेष सेवाओं के तरीकों के अनुसार स्मृति का विकास है। यह एक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जो विशेष सेवाओं में उपयोग की जाने वाली तकनीकों पर आधारित है। इस तरह के एक कार्यक्रम की प्रभावशीलता का परीक्षण स्काउट्स और काउंटरटिन्नेस एजेंटों द्वारा किया गया है। यह विधि लेखक डेनिस बुकिन की पुस्तक में प्रस्तुत की गई है, जिसे "विशेष सेवाओं के तरीकों के अनुसार स्मृति का विकास" कहा जाता है।

आज की दुनिया में, लगभग हर कोई इस तथ्य का आदी है कि उनके पास हमेशा एक फोन, एक टैबलेट, उनके निपटान में एक आयोजक होता है, जिसमें आवश्यक जानकारी संग्रहीत होती है और जिसे हमेशा वहां झाँका जा सकता है। अनावश्यक काम, अनावश्यक जानकारी के साथ याद करने की प्रक्रिया को ओवरलोड करना, इस जानकारी को व्यवस्थित करने में असमर्थता से महामारी संबंधी प्रक्रियाओं का कमजोर होना होता है। पुस्तक उस पेशे का वर्णन करती है जिसमें एक अच्छी तरह से विकसित स्मृति सफलता की कुंजी है, या बल्कि, महत्वपूर्ण है, यह एक स्काउट है। वह फोन पर ऑपरेशन की योजना नहीं बचा सकता है, एक नक्शा, उसके पास नोटबुक के माध्यम से स्क्रॉल करने का समय नहीं है। सभी महत्वपूर्ण जानकारी केवल सिर में रखी जानी चाहिए, सभी विवरण सही समय पर उन्हें स्पष्ट रूप से पुन: पेश करने के लिए। पुस्तक के प्रत्येक अध्याय में स्काउट के करियर के प्रत्येक चरण का वर्णन किया गया है। प्रत्येक चरण में उनके लिए तकनीक, व्यायाम और निर्देश शामिल हैं।

स्मृति का विकास

विकसित स्मृति एक व्यक्ति के व्यक्तित्व का बहुत बड़ा प्लस है, रोजमर्रा की जिंदगी और काम पर दोनों। अधिकांश व्यवसायों में, स्मृति को बहुत महत्व दिया जाता है, यह एक महान लाभ है, काम पर महान उपलब्धियों को प्राप्त करने और अपने लिए अधिक जिम्मेदारी लेने में मदद करता है। इस प्रक्रिया को विकसित करने के कुछ तरीके हैं। कुछ याद रखने के लिए, आपको सामग्री पर, प्रक्रिया पर ध्यान देने की आवश्यकता है। जानकारी को समझने के लिए, उनके अनुभव के संबंध में समानताएं देखने के लिए आवश्यक है। इस तरह के कनेक्शन को स्थापित करने के लिए अधिक संभावनाएं हैं, याद रखना बेहतर होगा।

यदि आपको कुछ तत्व याद रखने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए, नाम, फोन नंबर, उत्तर के लिए तुरंत नोटबुक या इंटरनेट पर न जाएं। कुछ मिनटों के भीतर, आपको बाहरी सब कुछ से सार करने की आवश्यकता है, अपने मस्तिष्क की गहराई में देखें और अपने आप को याद करने की कोशिश करें।

यदि आपको कुछ महत्वपूर्ण याद रखने की आवश्यकता है, तो आपको अपने सिर को किसी प्रकार की छवि, एक संघ, बहुत उज्ज्वल बनाने की आवश्यकता है। मस्तिष्क कुछ मूल बहुत आसान याद रखता है, जिसके संबंध में आवश्यक चीज को याद रखना आसान होगा। आसानी से संख्याओं को याद रखने के लिए आपको उन्हें समूहों में विभाजित करने की आवश्यकता है, या पिछली पद्धति की तरह, संघों का भी निर्माण करें।

मेमोरी को विकसित करने का एक बहुत प्रभावी तरीका संज्ञानात्मक क्षमताओं के विकास के लिए एक सिम्युलेटर है, जिसे प्रोजेक्ट विकियम कहा जाता है।

किसी चीज़ को अच्छी तरह से याद करने के लिए, किसी व्यक्ति को जानकारी के बोध के तुरंत बाद, उसे बोलना चाहिए, फिर उसे किसी और को दे देना चाहिए, सामग्री के अर्थ को याद रखना और बेहतर समझना आसान हो जाएगा।

एक बहुत ही सरल विधि जिसे हर जगह लागू किया जा सकता है वह है मन की सबसे सरल अंकगणितीय समस्याओं को हल करना।

Также простейшим способом развития запоминания есть прокручивание в голове событий дня. Это лучше делать в конце каждого дня перед сном, воссоздавая все детали и эпизоды, чувства, переживания, эмоции, которыми был наполнен этот день. आपको इस दिन किए गए उनके कार्यों और कार्यों का आकलन करने की भी आवश्यकता है।

किताबें पढ़ने से संस्मरण के विकास में योगदान होता है, मस्तिष्क केंद्रित होता है, पाठ माना जाता है, और विवरण स्मृति में संग्रहीत होते हैं।

प्रभावी संस्मरण में पाठ का अर्थ समझना शामिल है। यांत्रिक रूप से याद रखने वाली सामग्री को बिना अपने शब्दों में लिखे इसे बहुत नुकसानदेह है। यह प्रक्रिया रैम के स्तर पर बंद हो जाएगी और दीर्घकालिक स्मृति में नहीं जाएगी।

एक मेमोरी विकसित करने के लिए, आपको अपने आप को सूचनाओं को दोहराने के आदी होने की आवश्यकता है; सबसे पहले, इसे याद करने के लिए कई पुनरावृत्तियां लेनी होंगी, इस तरह के लगातार पुनरावृत्ति के बाद मस्तिष्क तेजी से जानकारी याद करने के लिए पर्याप्त रूप से विकसित होगा।

हाथों के यांत्रिक आंदोलनों से स्मृति के विकास में मदद मिलती है। जब कोई व्यक्ति अपने हाथों से कुछ दीर्घकालिक कार्रवाई करता है, तो मस्तिष्क संरचनाएं सक्रिय हो जाती हैं।

याददाश्त बढ़ाने के लिए विदेशी भाषा सीखना भी एक अच्छा तरीका है।

एक महत्वपूर्ण भूमिका एक व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को निभाएगी। जब कोई व्यक्ति शांत और प्रसन्न होता है, तो वह क्रोध और चिंता की स्थिति में व्यक्ति की तुलना में जानकारी को जल्दी और आसानी से याद और पुन: पेश कर सकेगा।

स्मृति को विकसित करने के लिए इस पर काम करना आवश्यक है, केंद्रित और उद्देश्यपूर्ण। आलस्य मानव मानस के क्षरण में योगदान देगा, और अच्छी स्मृति स्पष्ट रूप से ऐसे व्यक्ति की विशेषता नहीं है। विकसित स्मृति व्यक्ति के लिए बहुत संभावनाएं खोलती है, स्मृति के लिए धन्यवाद, आप काम और संचार दोनों में उच्च परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

न्यूरोबिक्स की मदद से, आप इस मानसिक प्रक्रिया को विकसित और बनाए रख सकते हैं। एक संगत साहित्य है, जो इस प्रक्रिया के विकास के लिए कई विधियों का वर्णन करता है।

जैसा कि ऊपर वर्णित है, आपको अपनी मेमोरी को लोड करने की आवश्यकता है, नियमित व्यायाम के बिना यह कमजोर हो जाएगा, असफल हो जाएगा और सोचने की उम्र में तेजी लाएगा।

इस प्रक्रिया के प्रभावी विकास के लिए कुछ और नियम होने चाहिए। याददाश्त अच्छी होने के लिए मस्तिष्क का कुशल होना आवश्यक है, इसके लिए उसे ऑक्सीजन से संतृप्त होना चाहिए, जो रक्त में प्रवेश करता है। ऐसा करने के लिए, आपको अक्सर हवा पर रहने की आवश्यकता होती है, कुछ मिनटों के लिए मानसिक कार्य में ब्रेक लेते हैं, व्यायाम करते हैं, व्यायाम करते हैं जो मस्तिष्क को रक्त की भीड़ में योगदान करते हैं।

यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है और अपनी स्मृति को प्रशिक्षित नहीं करता है, तो वह मानसिक प्रक्रियाओं के त्वरित पहनने को निर्धारित करता है। यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान करता है और अपनी मेमोरी को प्रशिक्षित करता है, तो वह थोड़ी देर बाद ऐसी प्रक्रियाएं शुरू करेगा, लेकिन यह अभी भी धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में तेज़ है।

पूर्ण नींद इस प्रक्रिया के विकास को बढ़ावा देती है, मस्तिष्क गतिविधि प्रदान करती है। यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो जैविक स्तर पर उसकी याददाश्त ठीक से काम नहीं कर पाती है। क्योंकि मस्तिष्क दिन और रात के जैविक लय पर निर्भर करता है, इसलिए केवल रात में मस्तिष्क की कोशिकाओं को बहाल किया जाता है और अगली सुबह, सात या आठ घंटे सोने के बाद, व्यक्ति उत्पादक कार्य दिवस के लिए तैयार हो जाएगा।

मन के लचीलेपन को बनाए रखने के लिए आपको शराब छोड़ना होगा। जितना अधिक व्यक्ति उपभोग करता है, उतना ही वह अपने मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाता है। कुछ लोगों को अनुभव होता है कि, शराब के दुरुपयोग के बाद, उन्हें याद नहीं रहता कि क्या हुआ था। विशेष रूप से जब आपको कुछ सामग्री सीखने की आवश्यकता होती है, तो आपको शराब और बीयर के उपयोग से भी बचना चाहिए, न कि मजबूत पेय का उल्लेख करने के लिए। एक अच्छी तरह से विकसित स्मृति के लिए, आपको सही खाने की ज़रूरत है, विशेष रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फॉस्फोरिक एसिड और कैल्शियम लवण होते हैं।

उपरोक्त सभी विधियां, नियम, यदि संयोजन में लागू किए जाते हैं, तो कई वर्षों तक स्मृति के विकास और बचत की गारंटी होती है।

बच्चों में स्मृति विकास

प्रारंभिक बचपन से, स्मृति का विकास कई दिशाओं में लागू किया जाता है। पहला तरीका यह मानता है कि यांत्रिक स्मृति धीरे-धीरे बदलना शुरू हो जाती है, पूरक हो जाती है, और फिर तार्किक रूप से पूरी तरह से बदल जाती है। दूसरी दिशा में सूचना का प्रत्यक्ष संस्मरण शामिल है, धीरे-धीरे मध्यस्थता बनती जा रही है, जिसका उपयोग विभिन्न स्मारकीय साधनों को याद करने और प्रतिबिंबित करने में किया जाता है। तीसरा तरीका अनैच्छिक संस्मरण है, जो बचपन में हावी है, लेकिन उम्र के साथ मनमाना हो जाता है।

याद करने के आंतरिक तरीके बनाना भाषण के विकास पर निर्भर करता है। संस्मरण, जो बाहरी रूप से मध्यस्थता से आंतरिक में स्विच होता है, बाहरी से आंतरिक में भाषण के रूपांतर से जुड़ा होता है।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में स्मृति का विकास, विशेष रूप से, प्रत्यक्ष याद की प्रक्रिया अप्रत्यक्ष याद के गठन की थोड़ी अधिक संभावना है। और इसी समय, पहले के पक्ष में इन प्रकार के यादगार के प्रदर्शन में एक व्यापक अंतर है।

प्राथमिक विद्यालय की आयु के बच्चों में स्मृति का विकास प्रत्यक्ष संस्मरण और मध्यस्थता के साथ-साथ, लेकिन मध्यस्थता स्मृति के तेजी से उत्पादन द्वारा व्यक्त किया जाता है। तीव्र गति से विकास, मध्यस्थता याददाश्त सीधे उत्पादकता के मामले में पकड़ रही है।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में इस प्रक्रिया का विकास एक अनियंत्रित एक को अनजाने में याद करने के क्रमिक संक्रमण द्वारा व्यक्त किया गया है। मध्य पूर्वस्कूली अवधि के बच्चों में, चार साल की उम्र में, संस्मरण और प्रजनन, जो अभी तक mnemic कार्यों को सीखने के लिए और विकास की प्राकृतिक परिस्थितियों में, अनैच्छिक नहीं हैं।

समान परिस्थितियों में पुराने प्रीस्कूलर सामग्री के मनमाने ढंग से याद करने के लिए अनैच्छिक के क्रमिक संक्रमण की विशेषता है। इसी समय, संबंधित प्रक्रियाओं में, विशेष अवधारणात्मक क्रियाओं के विकास की लगभग एक स्वतंत्र प्रक्रिया शुरू होती है, सामग्री के संस्मरण और प्रदर्शन में सुधार लाने के उद्देश्य से वर्णिक प्रक्रियाओं की मध्यस्थता का विकास।

इन सभी प्रक्रियाओं का विकास सभी बच्चों के साथ उसी तरह नहीं होता है जैसा कि वे उम्र में करते हैं, कुछ दूसरों से आगे होते हैं। इस प्रकार, मनमाने ढंग से पुनर्रचना के लिए मनमाना प्रजनन तेजी से विकसित होता है और विकास में आगे निकल जाता है। स्मृति का विकास उसके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों में बच्चे की रुचि और प्रेरणा पर निर्भर करता है।

पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में स्मृति का विकास अनैच्छिक, दृश्य-भावनात्मक स्मृति की प्रबलता की विशेषता है। छोटे - मध्य पूर्वस्कूली अवधि में, अच्छी तरह से विकसित यांत्रिक मेमोरी और तत्काल।

प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चों में स्मृति का विकास काफी अच्छा है, विशेष रूप से रटने के संबंध में और तीन से चार साल की अवधि में इसकी प्रगति के संबंध में, जो बहुत जल्दी किया जाता है। तार्किक और मध्यस्थता वाली स्मृति के विकास में थोड़ा पीछे रह जाता है, लेकिन यह एक सामान्य प्रक्रिया है। उनके प्रशिक्षण, कार्य, खेल और संचार में बच्चे काफी पर्याप्त यांत्रिक स्मृति हैं। लेकिन अध्ययन के अपने पहले वर्षों से बच्चों के महामारी के तरीकों में विशेष प्रशिक्षण तार्किक स्मृति की उत्पादकता में काफी सुधार करता है। इन तकनीकों का गैर-उपयोग, या व्यवहार में उन्हें अयोग्य उपयोग, छोटे बच्चों की मनमानी स्मृति के कमजोर विकास का कारण हो सकता है। विशेष महामारी संबंधी कार्यों का अनुप्रयोग बच्चों की इस प्रक्रिया के अच्छे विकास को बढ़ावा देता है; उन्हें बच्चों के सामने रखा जाता है, क्रमशः उनकी गतिविधियों के लिए।