इंसान का गुस्सा - यह एक नकारात्मक भावनात्मक विस्फोट है, जो आक्रामकता का अग्रदूत है। वह सचमुच किसी व्यक्ति को अंदर से फोड़ने में सक्षम है। मजबूत क्रोध को अक्सर विनाशकारी ऊर्जा की बाढ़ के साथ नकारात्मक भावनाओं की विशेषता होती है, जो कार्यों का विश्लेषण करने की क्षमता को अक्षम करके चिह्नित होती है। एक व्यक्ति में इस तरह के व्यवहार की अचानक अभिव्यक्ति उसके आसपास के लोगों में घबराहट का कारण बनती है, साथ ही साथ स्वयं में चिंता भी।

क्रोध एक भावना है जो अक्सर प्रकृति में आक्रामक होती है, जो विनाश या दमन, अधीनता (अक्सर निर्जीव वस्तुओं) के उद्देश्य से किसी चीज या किसी व्यक्ति के प्रति निर्देशित होती है। अक्सर इस नकारात्मक भावना की प्रतिक्रिया छोटी अवधि की होती है। एक व्यक्ति में एक भावनात्मक प्रकोप के दौरान, चेहरे की मांसपेशियों को कसने; शरीर एक फैले हुए तार की तरह हो जाता है; दाँत और मुट्ठियाँ मूँद लीं, चेहरा जलने लगा; एक भावना है कि अंदर कुछ "उबल रहा है", जबकि मन पर कोई नियंत्रण नहीं है।

क्रोध का कारण

क्रोध बुनियादी मानवीय भावना है जो मूल रूप से व्यक्ति के जीवित रहने के लिए आवश्यक थी। हालांकि, समाज के विकास के कारण, उनकी नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने की आवश्यकता धीरे-धीरे कम हो गई, और मानवता पूरी तरह से क्रोध से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हुई है। दुर्भाग्य से, आधुनिक दुनिया में, लोग अभी भी अपनी कृत्रिम रूप से अप्रियता पैदा करना जारी रखते हैं, जो उन्हें इस तरह के असंतोष को व्यक्त करने के लिए प्रेरित करता है।

तीव्र क्रोध का कारण अक्सर आक्रामकता है, जो विभिन्न परिस्थितियों में जमा होता है। यहां तक ​​कि प्राथमिक trifles, या भय, जो किसी दिए गए भावना का कारण भी हो सकता है, अक्सर इस नकारात्मक भावना को जन्म दे सकता है।

क्रोध शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों की स्थिति को दर्शाता है। सिद्धांत रूप में, इसकी अभिव्यक्ति को बाहरी मानस के लिए व्यक्तिगत मानस की सामान्य प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। यह शरीर द्वारा ऊर्जा की एक विशाल मात्रा के विकास के कारण त्वचा की पल्स दर, पैलर या लाल होने में वृद्धि के साथ है, जिसे कहीं न कहीं करने की आवश्यकता है।

ऐसे लोग नहीं हैं जो कभी भी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं और हमेशा संतुलित अवस्था में होते हैं। संतुलन से कुछ भी निकाला जा सकता है: ट्रैफिक जाम, एक अन्यायपूर्ण बॉस, बचकाना शरारत, खराब मौसम, आदि।

क्रोध और क्रोध अक्सर व्यक्ति और उसके प्रवेश के लिए गंभीर विनाशकारी परिणामों के बिना गुजरता है, लेकिन अगर क्रोध के अचानक हमले के दौरान कोई व्यक्ति अपने आसपास के क्षेत्र में पीड़ा या पीड़ा का कारण बनता है, तो यह पहले से ही अपने भावनात्मक प्रकोपों ​​और आक्रामकता की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने की बात करता है।

क्रोध के मुख्य कारणों में से एक हताशा है, जो बाधाओं और कई बाधाओं के कारण होता है जो किसी व्यक्ति को लक्ष्य की ओर बढ़ने से रोकते हैं। एक बाधा, जिससे हताशा होती है, शायद, एक और व्यक्तिगत और बाहरी परिस्थितियों के रूप में।

क्रोध के एक फिट में, एक व्यक्ति की कार्रवाई अक्सर एक मौखिक या शारीरिक हमले के माध्यम से एक बाधा को हटाने के उद्देश्य से होती है। साथ ही, इस मानवीय व्यवहार का कारण उसके लिए एक स्पष्ट शारीरिक खतरा हो सकता है।

क्रोध का अगला कारण किसी के बयान या कार्य हो सकते हैं जो किसी व्यक्ति को नैतिक प्रभाव का एहसास कराते हैं।

भावनाओं का अपमान, अपमान, भावनाओं का प्रदर्शन - यह सब एक व्यक्ति में एक आक्रोश और नकारात्मक भावना पैदा कर सकता है। इस मामले में, एक व्यक्ति के लिए भावनात्मक लगाव जितना मजबूत होता है जो नैतिक असुविधा का कारण बनता है, उतनी ही दर्दनाक भावनाओं और इस तरह के कार्यों से क्रोध को तेज करता है।

यदि नर्वस थकावट के लिए लाया जाता है तो एक व्यक्ति का गुस्सा सबसे गंभीर होगा।

क्रोध प्रबंधन

ऐसी स्थिति में एक नकारात्मक भावना पैदा होती है, जब कोई चीज किसी व्यक्ति को शोभा नहीं देती है और एक भावना होती है कि आप इसके साथ सामना कर सकते हैं।

क्रोध एक निश्चित बिंदु तक बढ़ जाता है, जिसके बाद या तो शांत होने के लिए गिरावट होती है, या क्रोध की उछाल के रूप में प्रकट होता है, ऊपर की ओर एक तेज कूद। इस तरह के एक मजबूत अभिव्यक्ति है - "क्रोध से घुट।" इस स्थिति में नसों के संपीड़न की विशेषता है, श्वास की कमी। किसी दिए गए राज्य के दौरान नकारात्मक भावनात्मक विस्फोट हमेशा शारीरिक गतिविधि की इच्छा से चिह्नित होते हैं: लूट, लड़ाई, दौड़, कूद, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधना, तोड़ना। एक व्यक्ति में मजबूत क्रोध के क्षण में, असंतोष की एक फूटती लहर, असंतोष के एक भावनात्मक प्रकोप के कारण, श्रोणि से ऊपर की ओर उठती है, छाती तक पहुंचती है। ऐसी स्थिति के लिए कर्कश, निचोड़ा हुआ आवाज, छाती में संपीड़न की सनसनी, खाँसी की विशेषता होगी।

तत्काल क्रोध की घटना के लिए, जो किसी व्यक्ति के नियंत्रण से परे है, लोग स्वाभाविक रूप से और निंदनीय नहीं हैं, लेकिन इस भावना के प्रभाव में किए गए कार्यों की पहले से ही निंदा की जाती है।

आक्रामकता के क्षणों में क्रोध को नियंत्रित करना लगभग असंभव है, क्योंकि जुनून की गर्मी में रहने वाला व्यक्ति अक्सर समझ नहीं पाता है कि वह क्या कर रहा है। इस समय यह बेहतर होगा यदि ऐसे व्यक्ति के आसपास कोई नहीं है, क्योंकि एक धूमिल दिमाग के साथ आक्रामकता वाला व्यक्ति खतरनाक है और उसके आसपास के लोगों को नुकसान पहुंचा सकता है और अपंग भी कर सकता है।

क्रोध और आक्रामकता अक्सर लंबे समय तक नहीं रहते हैं और एक छोटा चरित्र है। ऐसी अवस्था में कोई व्यक्ति जल्दी से "उबल" जाता है और जल्दी से "बुझ" भी जाता है।

यह माना जाता है कि यदि क्रोध की भावना आपराधिक कृत्य के समय न्याय की भावना के कारण होती है, तो यह सराहनीय है। अन्य मामलों में, नकारात्मक भावनाओं की निंदा की जाती है और लोगों को अधिक संयमित रहने और धैर्य रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

इस भावना के बारे में दिलचस्प तथ्य हैं। पुरुष क्रोध को बल की अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है, और महिला की तरह व्यवहार को तर्कहीनता और कमजोरी के रूप में माना जाता है।

क्रोध और क्रोध सबसे खतरनाक भावनात्मक विस्फोटों में से हैं। जब कोई व्यक्ति इन भावनाओं का अनुभव करता है, तो वह अक्सर जानबूझकर अन्य लोगों को नुकसान पहुंचाता है, अक्सर खुद पर नियंत्रण खो देता है, इसलिए क्रोध और क्रोध का कुशल प्रबंधन नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होने पर व्यक्तियों का प्राथमिक कार्य होना चाहिए।

वयस्क व्यक्तियों को अक्सर इस बात की विशेषता होती है कि वे किस तरह अपने आक्रोश का सामना करने में सक्षम हैं और उन्हें निम्नलिखित परिभाषाएँ देते हैं: गर्म, संयमित, विस्फोटक, शीत-प्रधान, गर्म-स्वभाव।

क्रोध की अभिव्यक्तियों को मिमिक्री के विशिष्ट भावों द्वारा चिह्नित किया जाता है:

  • नंगे दाँत, साँस लेते समय ऊँचाई में मुँह खोलना;
  • कम, कम भौहें;
  • आंखों का पतला होना और आक्रामकता की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना;
  • नाक पर क्षैतिज सिलवटों;
  • नाक के पंखों का विस्तार।

गुस्से से कैसे निपटें

क्रोध का सामना करने का तरीका जानने के लिए, आपको आक्रामक व्यवहार को हटाने के लिए इसकी घटना और मास्टर प्रभावी तकनीकों के कारण को समझना चाहिए।

क्रोध सबसे अच्छा मानवीय भाव नहीं है जो हमेशा अग्रदूत होता है। अपने आप को भावनात्मक प्रकोपों ​​के अचानक बढ़ने से बचाने के कई तरीके हैं, ताकि दूसरों को नुकसान न पहुंचे। एक व्यक्ति को खुद को सुनना सीखना चाहिए और उन क्षणों को महसूस करना चाहिए जब नकारात्मक भावनाओं के अचानक चमक से बचने के लिए आवश्यक है। यह अस्वस्थ, उदास मनोदशा, चिड़चिड़ापन महसूस कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, किसी व्यक्ति से बात करते हुए, महसूस करता है कि उसके अंदर की हर चीज कैसे अलग होने लगती है। इसका अर्थ है क्रोध का दृष्टिकोण, अर्थात् मनोवैज्ञानिक संतुलन का उल्लंघन, इसलिए इस भावना के वास्तविक कारण का आकलन करने के लिए तुरंत आवश्यक है। इसके अलावा, अधिक से अधिक शांति के लिए, आपको अपनी आंखों को संक्षेप में बंद करने की जरूरत है, बाहरी दुनिया से विघटन की कोशिश कर रहा है और अपनी सांस को नियंत्रित करना शुरू कर रहा है, एक गहरी और फिर धीमी सांस ले रहा है।

क्रोध का सामना कैसे करें? एक राय है कि किसी व्यक्ति में नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना हानिकारक है और उनसे छुटकारा पाने के लिए बेहतर है। वास्तव में - यह नहीं है। वैज्ञानिकों ने निम्नलिखित तथ्य को साबित कर दिया है: तत्काल वातावरण में नकारात्मक भावनाओं का विघटन - यह दवा और आक्रामक के समान है, वे एक महान खुशी हैं। एक करीबी वातावरण में एक व्यक्ति का बार-बार टूटना उसे एक निश्चित आवृत्ति के साथ ऐसा करना चाहता है। समय के साथ, व्यक्ति स्वयं यह नोटिस करने में सक्षम नहीं होता है कि वह अनजाने में ऐसी स्थितियों का निर्माण करता है जिसमें वह क्रोध में पड़ता है। इस तरह की विशेषता को ध्यान में रखते हुए, सामान्य लोग निंदनीय व्यक्ति से बचना शुरू कर देते हैं, और वह बदले में एक ही असंतुलित और विशेष चमक प्राप्त करता है।

तो क्रोध को कैसे रोकें? नकारात्मक भावनाओं के दृष्टिकोण के दौरान, आप दर्पण पर जा सकते हैं और देख सकते हैं कि वास्तव में कौन सी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं। शांत स्थिति में, चेहरे की मांसपेशियों को नियंत्रित करने के लिए सीखना आवश्यक है: उन्हें तनाव और आराम करने के लिए। जब नकारात्मक भावनाओं का एक नया प्रकोप होता है, तो चेहरे की मांसपेशियों को आराम करना चाहिए।

क्रोध से कैसे छुटकारा पाएं? कुछ सुखद या ध्यान भंग करने पर ध्यान देने से क्रोध के हमलों को समाप्त करने की सिफारिश की जाती है। यह उन जगहों पर मानसिक रूप से स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक है जहां आप सकारात्मक ऊर्जा के साथ फिर से भर सकते हैं, और अप्रिय वार्तालापों को तुरंत तटस्थ विषयों में स्थानांतरित कर सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं के बारे में बताता है और भावनात्मक प्रकोप से निपटना शुरू नहीं करता है, तो भविष्य में हृदय प्रणाली के तीव्र रोगों के विकास का खतरा होता है। हमें इस बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि वैज्ञानिकों ने तीव्र कोरोनरी रोड़ा (कार्डियक धमनियों के रुकावट) वाले लोगों में 48 घंटे के लिए एक भावनात्मक प्रकोप पीड़ित होने के बाद स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन की शुरुआत के बीच एक सीधा संबंध पाया है।

वैज्ञानिकों ने सर्वसम्मति से लोगों को चेतावनी दी है कि शराब या तंबाकू की तुलना में नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य के लिए अधिक हानिकारक हैं, क्योंकि किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता से मृत्यु दर का जोखिम 60% बढ़ जाता है।

इसका कारण इस तथ्य में निहित है कि समय-समय पर धमनियों में तनाव हार्मोन के हमलों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं और रोग परिवर्तनों का अनुभव करते हैं जो गंभीर बीमारियों का कारण बनते हैं। संभावित अपरिवर्तनीय प्रभावों से बचने के लिए, विशेषज्ञ आपके तंत्रिका तंत्र की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की सलाह देते हैं और यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टरों से तत्काल मदद लें।

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