चिंता आदमी - यह एक व्यक्तिगत-व्यक्तित्व मनोवैज्ञानिक विशिष्टता है, जो मामूली मौकों पर सबसे मजबूत चिंता महसूस करने के लिए लगातार विषयों की प्रवृत्ति में प्रकट होता है। चिंता विकार को अक्सर व्यक्तित्व विशेषता के रूप में माना जाता है या तंत्रिका प्रक्रियाओं की कमजोरी से उत्पन्न स्वभाव की ख़ासियत के रूप में व्याख्या की जाती है। इसके अलावा, बढ़ी हुई चिंता को अक्सर एक संयुक्त संरचना के रूप में देखा जाता है जो व्यक्तित्व विशेषता और स्वभाव की विशेषता को एकजुट करती है। चिंता की स्थिति असुविधा महसूस करने या एक निश्चित खतरे को दूर करने में होती है। वर्णित विकार आमतौर पर न्यूरोटिक विकारों को संदर्भित किया जाता है, दूसरे शब्दों में पैथोलॉजिकल स्थितियों में, मनोवैज्ञानिक रूप से कारण और व्यक्तित्व विकारों की अनुपस्थिति से विशेषता है।

व्यक्तिगत चिंता मुख्य रूप से विचलित व्यवहार वाले व्यक्तियों में, न्यूरोपैस्कियाट्रिक बीमारियों वाले व्यक्तियों में या गंभीर दैहिक रोगों से पीड़ित व्यक्तियों में, मानसिक आघात के प्रभाव का अनुभव होने पर बढ़ जाती है। सामान्य तौर पर, चिंता व्यक्तिगत व्यथा की एक व्यक्तिपरक प्रतिक्रिया है।

चिंता के कारण

आधुनिक विज्ञान इस राज्य के विकास को भड़काने वाले सटीक कारणों को नहीं जानता है, लेकिन चिंता के उद्भव में योगदान करने वाले कई कारकों की पहचान की जा सकती है, उनमें से निम्नलिखित प्रतिष्ठित हैं: आनुवंशिक प्रवृत्ति, अस्वास्थ्यकर आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, नकारात्मक सोच, अनुभव, दैहिक रोग, पर्यावरण।

कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि चिंता का स्तर आनुवंशिक स्तर पर रखा गया है। प्रत्येक व्यक्ति में जीन का एक विशिष्ट सेट होता है, जिसे "जैविक निकासी" कहा जाता है। अक्सर, एक व्यक्ति को इस तथ्य के कारण चिंता का एक बढ़ा हुआ स्तर महसूस होता है कि यह केवल अपने आनुवंशिक कोड में "एम्बेडेड" है। इस तरह के जीन मस्तिष्क में एक महत्वपूर्ण रासायनिक "पूर्वाग्रह" को उकसाते हैं। यह असंतुलन है जो चिंता का कारण बनता है।

एक जैविक सिद्धांत भी है जो दावा करता है कि कुछ जैविक असामान्यताओं की उपस्थिति के कारण चिंता बढ़ गई है।

खराब आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी से चिंता पैदा हो सकती है, जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। खेल, जॉगिंग और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ तनाव, तनाव और चिंता को दूर करने के उत्कृष्ट तरीके हैं। ऐसी गतिविधि के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति स्वस्थ पाठ्यक्रम में हार्मोन भेज सकता है।

अधिकांश मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मानव विचार और दृष्टिकोण उनके मूड को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारक हैं, और इसलिए, चिंता। व्यक्ति का व्यक्तिगत अनुभव भी अक्सर चिंता का कारण होता है। भविष्य में प्राप्त नकारात्मक अनुभव समान स्थितियों में भय का कारण बन सकते हैं, जो चिंता के स्तर को बढ़ाएगा और जीवन में सफलता को प्रभावित करेगा।

इसके अलावा, उच्च चिंता एक अमित्र या नए वातावरण से उत्पन्न हो सकती है। सामान्य अवस्था में, चिंता एक संकेत है कि एक व्यक्ति खतरनाक स्थिति में है, लेकिन अगर खतरे की चिंता का स्तर खतरे की डिग्री के साथ मेल नहीं खाता है, तो इस स्थिति को ठीक करना होगा।

यह स्थिति अक्सर कुछ दैहिक बीमारियों और मानसिक विकारों का एक सहवर्ती लक्षण है। यह सब से ऊपर, विभिन्न अंतःस्रावी विकार, महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल विफलता, न्यूरोसिस, सिज़ोफ्रेनिया और शराब शामिल हैं। अक्सर, चिंता की अचानक भावना दिल का दौरा पड़ने का एक अग्रदूत है या रक्त शर्करा के स्तर में कमी को इंगित करता है।

उपरोक्त सभी कारक, प्रत्येक व्यक्ति चिंता को नहीं भड़का सकता है, व्यक्ति की उम्र अक्सर चिंता की घटना में निर्णायक भूमिका निभाती है।

Neofrade, विशेष रूप से के। हॉर्नी और जी। सुलिवन का मानना ​​था कि चिंता का प्रारंभिक कारण चिंता का अंतर्निहित कारण था, जिसने बेसल चिंता के विकास को उकसाया। ऐसा राज्य व्यक्ति के जीवन भर साथ देता है, सामाजिक परिवेश के साथ उसके संबंधों को काफी हद तक प्रभावित करता है।

व्यवहारवादी सीखने के परिणामस्वरूप एक खतरनाक स्थिति मानते हैं। उनकी स्थिति के अनुसार, चिंता खतरनाक स्थितियों के लिए मानव शरीर की सीखी गई प्रतिक्रिया है। इस प्रतिक्रिया को अन्य परिस्थितियों में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जिससे ज्ञात खतरे की स्थिति के साथ जुड़ाव होता है।

चिंता के लक्षण

चिंता के सामान्य लक्षण:

- आराम करने में असमर्थता;

- अविवेक की भावना;

- उत्तेजना की भावना;

- आतंक हमलों;

- बेचैन नींद;

- खुद के साथ सामना करने में असमर्थता की भावना।

चिंता के शारीरिक लक्षण:

- मांसपेशियों में तनाव में वृद्धि, सिर में दर्द को भड़काना;

- गर्दन या कंधों की कठोर मांसपेशियों;

- स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के हिस्से में - उत्तेजना (दुर्लभ) में वृद्धि।

चिंता की स्थिति स्वयं के साथ व्यक्ति के एक स्थिर संघर्ष को उत्पन्न करती है, जो पूरे जीव या इसकी व्यक्तिगत प्रणालियों को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, चक्कर आना या कमजोरी पैनिक अटैक या तेजी से सांस लेने से हो सकती है। इस स्थिति में, व्यक्ति स्थिति पर नियंत्रण खो देता है। अक्सर उसे अचानक मृत्यु का भय या भय हो सकता है।

उत्तेजित व्यक्ति कमजोरी का अनुभव करता है, पसीना निकलता है और वह किसी भी पल रो सकता है। अशांत विषय डराने के लिए काफी आसान है, क्योंकि वह शोर के प्रति बहुत संवेदनशील है। ऊपर वर्णित संकेतों के अलावा, निगलने या सांस लेने में कठिनाई, शुष्क मुंह, तालू, दर्द या छाती क्षेत्र में जकड़न की भावना अक्सर देखी जाती है।

इसके अलावा सूचीबद्ध अभिव्यक्तियों में पाचन विकार, अधिजठर दर्द, पेट फूलना, मतली को जोड़ा जाना चाहिए। मूत्राशय, दस्त, तत्काल कामेच्छा को कम करने के लिए पेशाब में वृद्धि या तीव्र आवश्यकता हो सकती है। सभी माना लक्षणों की व्यक्तिपरक स्थिति है, अर्थात्, एक संबंध है: चिंता, उम्र या लिंग पर निर्भरता। उदाहरण के लिए, बढ़ती चिंता की स्थिति में पुरुषों में, यौन नपुंसकता के मामले हो सकते हैं, और महिलाओं में मासिक धर्म दर्द हो सकता है।

बच्चों में, उच्च चिंता अवसादग्रस्त मनोदशा से प्रकट होती है, पर्यावरण के साथ खराब संपर्क स्थापित करता है, जो उसे डराता है, जो समय के साथ आत्म-सम्मान और एक स्थिर निराशावादी मनोदशा को कम कर सकता है।

सभी अभिव्यक्तियाँ चिंता के प्रकार के कारण भी हैं, अर्थात्, व्यक्तिगत चिंता और स्थितिजन्य, जुटाना और आराम करना, खुला और छिपा हुआ। पहला प्रकार एक व्यक्तिगत शिक्षा है, जो जीवन की परिस्थितियों की गंभीरता की परवाह किए बिना, चिंता और चिंता के लिए एक स्थिर प्रवृत्ति में पाया जाता है। वह अकथनीय भय और खतरे की भावना से प्रतिष्ठित है। इस तरह के व्यक्तित्व विशेषता वाला व्यक्ति सभी घटनाओं को खतरनाक समझने के लिए तैयार है।

परिस्थितिजन्य चिंता एक निश्चित स्थिति या एक घटना के कारण होती है जो चिंता का कारण बनती है। इसी तरह की स्थिति प्रत्येक व्यक्ति में गंभीर जीवन कठिनाइयों और संभावित परेशानियों का सामना कर सकती है, जिसे आदर्श माना जाता है, क्योंकि यह मानव संसाधनों को जुटाने में मदद करता है।

चिंता को मोबिलिज़ करना क्रियाओं को एक अतिरिक्त संदेश देता है, आराम करना - महत्वपूर्ण क्षणों में व्यक्तित्व को पंगु बना देता है। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने यह साबित किया है कि तनाव की डिग्री के एक समारोह के रूप में समय के साथ चिंता की स्थिति में परिवर्तन होता है, जिससे एक व्यक्ति उजागर होता है और तीव्रता में भिन्न होता है।

चिंता का निदान विभिन्न तरीकों के माध्यम से किया जाता है, जिनमें से प्रश्नावली, चित्र और विभिन्न परीक्षणों का उपयोग किया जाता है।

चिंता सुधार

चिंता के वार्षिक निदान से चिंता और भय के संकेत वाले बच्चों की एक बड़ी संख्या का पता चलता है।

बच्चों में चिंता को दूर करना कुछ कठिनाइयों से जुड़ा है और इसमें काफी लंबा समय लग सकता है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि उपचारात्मक कार्य एक साथ कई दिशाओं में किए जाते हैं। पहली बारी में, बच्चों के आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए सभी बलों को निर्देशित करना आवश्यक है। यह चरण काफी लंबा है और इसमें दैनिक कार्य की आवश्यकता होती है। अपने साथियों की उपस्थिति में अपनी सफलता का जश्न मनाने के लिए, अक्सर ईमानदारी से उसकी प्रशंसा करने के लिए, नाम से उखड़ने की अपील करने की कोशिश करना आवश्यक है। इस मामले में, बच्चे को अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि उसे किस चीज के लिए प्रशंसा मिली है।

इसके साथ ही आत्मसम्मान में वृद्धि के साथ, कुछ, सबसे परेशान स्थितियों में खुद को नियंत्रित करने की क्षमता के टुकड़े को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। इस स्तर पर, खेलों का उपयोग चिंता और इसकी विभिन्न अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए किया जाता है। अधिकतम प्रभाव में प्लॉट गेम और नाटकीयता है। उनके एहसास के लिए, विशेष रूप से चयनित भूखंडों का उपयोग अलार्म की मदद के लिए किया जाता है। गेमिंग गतिविधियों के माध्यम से बच्चों के लिए किसी भी बाधा को पार करना आसान होता है। इसके अलावा, खेल प्रक्रिया में बच्चे से खेल चरित्र में नकारात्मक व्यक्तिगत गुणों का हस्तांतरण होता है। इस प्रकार, एक बच्चा कुछ समय के लिए अपनी खुद की खामियों से छुटकारा पा सकता है, उन्हें बाहर से ऐसा देख सकता है। इसके अलावा, एक नाटक गतिविधि में एक प्रीस्कूलर व्यक्तिगत कमियों के प्रति अपना दृष्टिकोण दिखा सकता है।

चिंता को कम करने के उद्देश्य से वर्णित विधियों के अलावा, मांसपेशियों के तनाव से राहत के विभिन्न तरीकों का उपयोग किया जाता है। यहां शारीरिक संपर्क, विश्राम अभ्यास, मालिश से जुड़े खेलों का उपयोग करना बेहतर है। बच्चों की चिंता को कम करने का एक बहुत प्रभावी तरीका चेहरे की पेंटिंग है जो अनावश्यक माँ की लिपस्टिक को सुधारने के लिए खेलती है।

वयस्कों में चिंता को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका विभिन्न ध्यान तकनीकों का उपयोग करना है। ध्यान की सफलता का रहस्य एक रिश्ते की उपस्थिति में है जो नकारात्मक भावनाओं और मांसपेशियों के तनाव को एकजुट करता है। मांसपेशियों के तनाव को कम करके, चिंता को धीरे-धीरे दूर किया जा सकता है।

चिंता का उपचार

चिंता का इलाज करने में पहला कदम सटीक कारण स्थापित करना है। उदाहरण के लिए, यदि ड्रग्स या मादक पदार्थों का सेवन करने से चिंताजनक स्थिति उत्पन्न होती है, तो उपचार उन्हें रद्द करना होगा।

एक दैहिक बीमारी के कारण चिंता विकार में, पहली बारी में मुख्य बीमारी का इलाज करना आवश्यक है। यदि किसी व्यक्ति में प्राथमिक चिंता विकार पाया जाता है, तो ऐसे मामलों में जहां मुख्य बीमारी ठीक होने के बाद भी चिंता बनी रहती है या ड्रग्स वापस ले ली जाती है, मनोचिकित्सा और ड्रग थेरेपी की सिफारिश की जाती है।

चिंता से राहत देने के लिए डिज़ाइन की गई आधुनिक दवाएं प्रभावी, सुरक्षित और आसानी से सहन की जाती हैं। चिंता विकार में, चिंता को कम करने और अनिद्रा को दूर करने से बेंजोडायजेपाइन का एक छोटा कोर्स होता है।

यदि रोगी पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से पीड़ित है, तो कॉम्प्लेक्स में दवाओं के उपयोग का संकेत दिया गया है। घबराहट संबंधी विकार, अवसाद, डिस्टीमिया, शराब और नशीली दवाओं की लत जैसे सहवर्ती मानसिक विकारों की उपस्थिति के कारण प्रिस्क्रिप्शन दवाएं। ऐसे मामलों में, अवसादरोधी दवा का संकेत दिया जाता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण में शामिल है, एक नियम के रूप में, संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के तरीकों का उपयोग। इस दृष्टिकोण की तकनीकों का उद्देश्य ग्राहक की प्रतिक्रियाओं को उन स्थितियों में बदलना है जो चिंता का कारण बनती हैं।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक बढ़ती चिंता से छुटकारा पाने के लिए स्व-सहायता के बारे में नहीं भूलने की सलाह देते हैं। अक्सर अधिक चिंता वाले व्यक्तियों को जीवन शैली में बदलाव के द्वारा मदद मिलती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि की वृद्धि अतिरिक्त एड्रेनालाईन को जलाने में योगदान देती है और मोटर चिंता के लिए एक स्वस्थ तरीका प्रदान करती है। साथ ही, अध्ययन बताते हैं कि शारीरिक गतिविधि मूड में सुधार कर सकती है और जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के विकास को उत्तेजित कर सकती है।

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