मनोविज्ञान और मनोरोग

कैसे पागल न हो जाए

पागल कैसे न हो? सीमावर्ती राज्यों से लोगों को बाहर निकालने वाले मानसिक टूटने से कैसे रोकें, एक छोटी मानसिक या तंत्रिका विकार को कैसे रोकें जो पुरानी बीमारी में विकसित होती है? दुनिया के कई देशों के विशेषज्ञों द्वारा इस समस्या से निपटा जाता है, जबकि "सशर्त रूप से बीमार" रोगियों की संख्या लगातार साल-दर-साल बढ़ रही है। और यह जलवायु पर, या निवास स्थान पर, या स्वास्थ्य की स्थिति या आबादी के कल्याण के स्तर पर निर्भर नहीं करता है। यूनेस्को के आंकड़ों से पता चलता है कि सभी विकसित देशों में मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों का अनुपात हृदय रोगों, ऑन्कोलॉजी और तपेदिक के रोगियों की तुलना में अधिक लोगों को साथ लाता है।

यदि हम सभी सिफारिशों को लेते हैं और सारांशित करते हैं, तो मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सकों के साथ पागल कैसे न हों, जो अपने रोगियों को देते हैं, तो हम कुछ बहुत ही विशिष्ट निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

इनमें से पहला यह है कि मानस को शरीर के समान ही मजबूत किया जा सकता है, इसलिए आपको हमेशा परेशानी के लिए तैयार रहना चाहिए और निराशावादी नहीं बनना चाहिए। यह कैसे सीखें? यह अगली मनोवैज्ञानिक तकनीक की मदद कर सकता है। टुकड़ों में विभाजित एक सर्कल की कल्पना करना आवश्यक है। प्रत्येक अंश को एक नाम दिया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, "मेरा परिवार", "मेरा घर", "मेरा काम", "पैसा", "मेरा करियर"। सामान्य तौर पर, किसी को उस व्यक्ति के बारे में सोचना और निर्णय लेना चाहिए जो इस जीवन में महत्वपूर्ण है और जो उसके मूल्यों की प्रणाली का गठन करता है।

अब मानसिक रूप से यह या उस टुकड़े को वापस लेना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने बड़ी राशि खो दी है या अपनी नौकरी खो दी है। एक व्यक्ति के इन "टुकड़ों" को बहुत नुकसान हुआ, लेकिन सब कुछ बना रहा, और बाकी सब कुछ इस सब के लिए जीने लायक है। यदि, हालांकि, उनकी भावनाओं के बारे में जाना, जुनून अधिनियम की गर्मी में एकदम सही दाने पहले व्यक्ति को खुद को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, एक व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह मुसीबतों से ऊपर उठे और खुद को अकेले किसी चीज में बंद न होने दे। उसी समय, यह महसूस करना आवश्यक है कि यह बाहरी शांतता नहीं है जो कि मतलब है, लेकिन स्थिति का सामना करने की व्यक्तिगत क्षमता में वास्तविक आंतरिक दृढ़ विश्वास है। यह लगातार मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण द्वारा प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सिर में आगामी घटना को मानसिक रूप से "खेलने" की कोशिश करने की आवश्यकता है, इसके प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करें, साथ ही साथ कार्यों का क्रम भी। यह भविष्य में कई समस्याओं से बचाएगा और जीवन के कठिन संघर्षों के प्रतिरोध को बढ़ावा देगा।

आप अक्सर लोगों से सुन सकते हैं जब, जीवन के मामलों की हलचल में, वे दोहराते हैं: "यह मुझे लगता है कि मैं पागल हूं।" ऐसा क्यों हो रहा है? बहुत बार, मानस को एक ही समय में अलग-अलग कार्यों में संलग्न होने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता होती है, जब व्यक्ति किसी भी मामले पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होता है।

जब निरंतर भीड़, अनियमित काम, जीवन से संतुष्टि की भावना की कमी, निरंतर तनाव, तंत्रिका तंत्र की थकावट और परिणामस्वरूप, एक तंत्रिका मानसिक विकार।

समस्याओं के साथ पागल कैसे न हों - मनोवैज्ञानिकों से सुझाव

आध्यात्मिक अनुभवों के क्षेत्र में विशेषज्ञ लोगों को सलाह देते हैं:

- श्रम के तर्कसंगत संगठन पर ध्यान दें, साथ ही दिन और बाकी शासन के सख्त पालन;

- सबसे जटिल और थकाऊ काम करने के लिए हमेशा सबसे पहले;

- समस्याओं को न सुनना आपके पसंदीदा संगीत को सुनने में मदद करेगा, यह वांछनीय है कि यह सकारात्मक और जीवन-पुष्टि हो;

- हाइपोडायनामिया मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, इसलिए शारीरिक मध्यम भार क्रम में मानसिक संतुलन रखने में मदद करेगा;

- एक अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए, सबसे इष्टतम व्यायाम सामान्य चलना है, इसलिए प्रकृति पर चलना बहुत उपयोगी होगा;

- सामान्य शारीरिक फिटनेस के जटिल से बुनियादी अभ्यास भी बहुत लाभ हो सकते हैं: स्क्वेट्स, प्रेस, पुश-अप;

- मध्यम शारीरिक श्रम की कक्षाएं भी आपको मानसिक स्वास्थ्य को सामान्य रखने की अनुमति देती हैं;

- संघर्षपूर्ण स्थितियों से बचना, तनावपूर्ण जीवन कार्य को निर्धारित करना आवश्यक है।

दुःख से पागल कैसे न हों? मनोवैज्ञानिक इस पर सलाह देते हैं:

- अपने विचारों के साथ लंबे समय तक अकेले न रहें;

- रोएं और अपनी भावनाओं को रास्ता दें, लेकिन उनका दुरुपयोग न करना बेहतर है, क्योंकि दीर्घकालिक अनुभव आपको पागल कर सकते हैं;

- प्रेरणा प्राप्त करना और अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है, अपने आप को आश्वस्त करना कि आपको जीने की ज़रूरत है;

- आपको खुद को सुखद चीजों से घेरने की जरूरत है, जीवन में सकारात्मक क्षण लाएं;

- अधिक बार बाहर जाना चाहिए, भले ही घर के पास लंबे समय तक चलना न हो; ताजी हवा निश्चित रूप से आपके मनोदशा में सुधार करेगी और आपके मानसिक दृष्टिकोण को बदल देगी;

- लोगों को अपने जीवन में आने देना आवश्यक है; करीबी लोग या दोस्त किसी तरह से दुःख का सामना करने में मदद करने की कोशिश करेंगे;

- दोस्तों की मदद को स्वीकार करना आवश्यक है, न कि उन्हें दूर करने के लिए, बाहरी विषयों पर बातचीत करने से दुखी विचारों से ध्यान हटाने में मदद मिलेगी;

- आपको थिएटर, सिनेमा या प्रदर्शनी में जाने के लिए दोस्तों के सुझावों को स्वीकार करने की आवश्यकता है;

- धीरे-धीरे एक कठिन मनोवैज्ञानिक अवस्था से बाहर निकलने की कोशिश करना आवश्यक है, इसके लिए आपको छोटी-छोटी चीजों में मुस्कुराने और सकारात्मक क्षण खोजने की कोशिश करने की जरूरत है, अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें, स्वादिष्ट भोजन पकाएं;

- आपको लगातार अपने आप को कुछ करने और कुछ करने के लिए मजबूर करना चाहिए, आपको चौबीसों घंटे झूठ नहीं बोलना चाहिए, खुद के लिए खेद महसूस करना और यहां तक ​​कि गहराई से अपने दुख में जाना;

- उदास फिल्मों को देखने से दूर रखना और अच्छी पारिवारिक फिल्मों या कॉमेडी का चुनाव करना आवश्यक है।

यदि कुछ भी मदद नहीं करता है, तो मन की स्थिति केवल बिगड़ती है और ऐसा लगता है कि जीवन ने अपना अर्थ खो दिया है, तो एक चिकित्सक से सहायता लेना उचित होगा जो आपको दुःख से पागल नहीं होने में मदद करेगा और आपको फिर से जीवन का आनंद लेने के लिए सिखाएगा।

लोग कैसे और क्यों पागल हो जाते हैं? मनोचिकित्सक इस बात पर एकमत हैं कि अब तक कोई भी उन कारणों को अच्छी तरह से समझने में कामयाब नहीं हो पाया है कि लोग पागल क्यों हो जाते हैं। मनोचिकित्सकों के किसी भी सिद्धांत को सत्यापित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि अधिकांश भाग के लिए उन्हें बीमार लोगों से निपटना पड़ता है। हालांकि, कई सिद्धांतों में, कुछ क्षण मेल खाते हैं। उदाहरण के लिए, यह कई मानसिक विकारों पर लागू होता है, जो मस्तिष्क या किसी दैहिक बीमारी से यांत्रिक क्षति के कारण नहीं होते हैं, बल्कि मानसिक आघात के परिणामस्वरूप होते हैं, जो कि किसी भी घटना को संदर्भित करता है जो सामान्य विचारों के अनुरूप नहीं है और गठित प्रणाली के विपरीत है। और यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है, इसलिए बाहरी कारण इतने विविध होते हैं कि मानसिक विकार और तंत्रिका टूटने लगते हैं।

असंतोष, चिंता, क्रोध, झुंझलाहट की भावना बिना ट्रेस के कभी नहीं गुजरती है। समय के साथ, एक व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है और जो पहले देखा गया था वह अब अत्यधिक घबराहट का स्रोत है। धीरे-धीरे, तंत्रिका तंत्र अपना लचीलापन और स्थिरता खो देता है। कभी-कभी प्रक्रिया "सिकुड़" जाती है, और फिर एक संतुलित और पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति तुरंत पागल हो सकता है।

इसी तरह के मामले बड़े, अप्रत्याशित दुर्भाग्य के साथ होते हैं, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु या गंभीर बीमारी, घर या काम का नुकसान, किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात आदि। इन कारणों से लोग पागल हो जाते हैं।

मानस के टूटने का कारण एक सामान्य और हर्षित अवस्था से कठिन अनुभवों तक त्वरित संक्रमण के रूप में भी काम कर सकता है। इस तरह के विरोधाभास कभी-कभी मानस के लिए असहनीय होते हैं। न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों की उपस्थिति का संकेत अत्यधिक धूम्रपान और शराब पीना हो सकता है, इसलिए इस बारे में भी मत भूलना।

लोग कैसे पागल हो जाते हैं? वैज्ञानिकों ने तनाव का आकलन करने के लिए एक तरह का पैमाना बनाया है। वे सशर्त बिंदुओं में एक घटना के मानस पर प्रभाव की तीव्रता को निर्धारित करते हैं और उन बिंदुओं की संख्या की गणना करते हैं जो एक मनोरोग क्लिनिक में रोगी बनने के लिए जोखिम के बिना एक व्यक्ति को एक वर्ष के लिए "एकत्र" किया जा सकता है। लेकिन जैसा कि जीवन दिखाता है, कुछ घटनाओं में, महत्वपूर्ण मूल्य को एक पल में कवर किया जा सकता है। यह अक्सर बुरी खबरों की मान्यता के समय होता है।

प्रारंभिक तैयारी के बाद लोगों को बुरी खबर की सूचना दी जानी चाहिए और इसे सही तरीके से किया जाना चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति बुरी खबर को अलग तरह से मानता है, और प्रत्येक व्यक्ति 4 चरणों से मिलकर नुकसान की भावना का अनुभव करता है। पहला इनकार है, दूसरा भावनात्मक उछाल है, तीसरा विनम्रता है, चौथा रिकवरी है।

व्यक्ति के व्यक्तित्व और विशिष्ट स्थिति के आधार पर - ये चार चरण कुछ मिनटों में उड़ सकते हैं या वर्षों तक रह सकते हैं। एक व्यक्ति जो किसी व्यक्ति को बुरी खबर की सूचना देता है, कम से कम पहले चरण में उपस्थित होता है, जब वह जो सुनता है उसका खंडन होता है, और इस समय इस मिशन को सही तरीके से दृष्टिकोण करना महत्वपूर्ण है। मानसिक आघात के लिए एक व्यक्ति की एक मजबूत, अपर्याप्त प्रतिक्रिया अक्सर प्रतिक्रियाशील मनोविकृति की ओर जाता है। उन्हें विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया जाता है और व्यक्ति, चरित्र और स्वभाव के प्रकार पर निर्भर करता है। दृढ़ इच्छाशक्ति वाले, मजबूत स्वभाव वाले, स्वतंत्र कार्यों के आदी, स्वयं के लिए असहनीय मानसिक आघात का अनुभव करने वाले, अक्सर दूसरों के लिए, स्वयं के लिए अनियंत्रित, आक्रामक, खतरनाक हो जाते हैं। अधिक निष्क्रिय और शांत लोग दूसरे चरम में गिरने का जोखिम उठाते हैं और अपनी जुनूनी यादों और चिंताओं से पीछे हट जाते हैं कि क्या हुआ। अक्सर, इस पृष्ठभूमि पर, वे लगातार अवसाद, आत्महत्या के विचार या "एक बीमारी में जाते हैं" विकसित करते हैं, जब कोई व्यक्ति अपनी हीनता, हीनता पर जोर देता है, जिससे दया का कारण बनता है।

विचारों के साथ पागल कैसे न हो - सिफारिशें।

महत्वपूर्ण परिस्थितियों की रोकथाम में, बचपन से ही, जीवन भर, प्रतिकूल परिस्थितियों का विरोध करने की क्षमता का बहुत महत्व है। एक गंभीर स्थिति में फंसना, व्यक्ति भविष्य की ओर देखना बेहतर है, लेकिन अतीत के प्रति नहीं। एक व्यक्ति को समझना चाहिए कि किसी भी समस्या को हल किया जा सकता है। एक व्यक्ति को यह सोचने की ज़रूरत है कि वह अपना जीवन कैसे बदल सकता है, क्योंकि जब वह निष्क्रिय होता है, तो उसकी समस्या हल नहीं होती है, इसलिए बैठने और प्रतीक्षा करने की तुलना में कार्य करना बेहतर होता है। अधिकांश लोग जानते हैं कि उन्हें अपने जीवन को बदलने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, लेकिन अक्सर वे इसका पालन नहीं करते हैं। नतीजतन, यह उन्हें पागल बना देता है, और लोग वहीं रहते हैं जहां वे मूल रूप से - अपनी मानसिक पीड़ा में थे।