मनोविज्ञान और मनोरोग

मासिक धर्म से पहले अवसाद

मासिक धर्म से पहले अवसाद बहुत सी महिलाओं से परिचित हैं। अधिकांश महिलाएं यह नहीं जानती हैं कि इस अस्थायी भावनात्मक परेशानी से कैसे निपटें, और इस घटना के कारणों को पूरी तरह से नहीं समझती हैं, लेकिन यह इन दिनों ठीक है कि महिलाओं की सबसे बड़ी संख्या मदद के लिए डॉक्टरों के पास जाती है। वैज्ञानिक इस व्यवहार को आत्म-नियंत्रण की हानि और संदेह को बढ़ाते हैं। विशेषज्ञों ने देखा कि यह इन दिनों ठीक है कि जो महिलाएं शराब और नशीले पदार्थों का सेवन कर रही हैं, वे उन्हें सामान्य से अधिक बार और अधिक लेती हैं। इसके अलावा, महत्वपूर्ण दिनों में महिलाओं में, एक दुर्घटना में, कार के पहिया के पीछे बैठे होने की संभावना बढ़ जाती है।
मासिक धर्म से पहले अवसाद के कारण महिलाओं के हार्मोनल स्तर में परिवर्तन के रूप में निहित हैं। मासिक धर्म चक्र के 21 वें से 28 वें दिन तक रक्त में एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर तेजी से गिरता है, और स्त्री के शरीर में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इन दिनों एस्ट्रोजन के अतिरिक्त सेवन का कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसलिए, वैज्ञानिक मासिक धर्म से पहले अवसाद के कारणों के लिए अन्य कारकों का श्रेय देते हैं। ये मौसमी, भावनात्मक विकार, थायराइड की शिथिलता, तनाव आदि को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, अधिकांश वैज्ञानिक मानते हैं कि अस्थिर मानस के साथ हिस्टेरिकल, न्यूरोपैथिक महिलाएं महत्वपूर्ण दिनों के लिए अवसादग्रस्तता की स्थिति में होती हैं।

मासिक धर्म अवसाद से पहले क्यों? अवसादग्रस्तता स्थिति की घटना के संस्करणों में से एक में अनुचित आहार शामिल है, इसलिए यदि आप इन दिनों बिजली व्यवस्था को बदलते हैं, तो इस बीमारी के लक्षणों से बचा जा सकता है।

मासिक धर्म से पहले अवसाद के लक्षण इस प्रकार हैं:

- अश्रु, स्पर्श, चिंता;

- आक्रामकता, अचानक क्रोध का प्रकोप;

- चिड़चिड़ापन, संघर्ष;

- सिरदर्द, उदासी, मूड का परिवर्तन;

- लगातार तंत्रिका तनाव, भ्रम, कमजोरी;

- थकान, अनिर्णय में वृद्धि;

- यह भावना कि सब कुछ हाथों से गिर जाता है;

- घरेलू परेशानियों के लिए संवेदनशीलता (कटौती, जलता है, आदि);

- खराब प्रतिक्रिया और असावधानी;

- विस्मृति, विचारों में भ्रम;

- अनिद्रा या उनींदापन;

- शोर की बढ़ी हुई धारणा;

- भूख में वृद्धि;

- आटा और मिठाई के लिए अजेय प्यास।

सबसे पहले, महिलाओं में, अवसादग्रस्तता लक्षणों की घटना को तत्काल वातावरण द्वारा देखा जाता है, स्वयं महिलाएं भी लक्षणों को नोटिस नहीं कर सकती हैं। पहले संकेत नींद, चिड़चिड़ापन के साथ समस्याएं हैं। इसके बाद व्यवहार विकारों के रूप में उन क्रियाओं के खंडन के रूप में आते हैं जो पहले भावनात्मक संतुष्टि लाते हैं। मानसिक और मोटर सुस्ती का उल्लेख किया जाता है, अक्सर स्त्री भोजन से इनकार कर देती है। आप एक अवसादग्रस्तता स्थिति पर संदेह कर सकते हैं यदि एक मिलनसार और हंसमुख महिला परिचित संपर्कों से बचने लगती है, खुद को अलग करती है और बंद व्यवहार करती है। दैहिक अभिव्यक्तियाँ भी नोट की जाती हैं: स्तन ग्रंथियों में जोड़ों, मांसपेशियों में दर्द। यदि उपरोक्त सभी लक्षण होते हैं, तो मनोचिकित्सक की मदद लेना बेहतर होगा। योग्य सहायता का अभाव आत्मघाती प्रयासों का कारण बन सकता है।

मासिक धर्म से पहले अवसाद से कैसे बचें? "मासिक धर्म से पहले खराब, क्या करना है?" अक्सर महिलाएं खुद की मदद करना नहीं जानती हैं। डॉक्टरों ने इस समय दृढ़ता से मूत्रवर्धक पेय पीने की सलाह दी है, ताकि अनसाल्टेड भोजन खाया जा सके। आहार में विटामिन बी 6 और पोटेशियम (मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे, केले, सूखे खुबानी, सेब, अंगूर, किशमिश, फलियां, ब्रोकोली, चोकर ब्रेड, चॉकलेट, कोको, आदि) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। ड्रग थेरेपी व्यक्तिगत रूप से एक मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है। तत्काल जरूरत है। सभी महिलाओं को इस अवधि के दौरान विटामिन ए और ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी 6 तैयारी लेने की सलाह दी जाती है, जो एस्ट्रोजेन के संचय को रोकते हैं और उनके विनिमय को उत्तेजित करते हैं।

खेल अवसादग्रस्तता के लक्षणों को अधिक तेज़ी से सामना करने में मदद करेगा, इसलिए आपको खेलों पर ध्यान नहीं देना चाहिए, लेकिन लोड को कम करने की सिफारिश की जाती है। एक त्वरित कदम के साथ चलना, दौड़ना, तैरना, साँस लेने के व्यायाम मूड को ऊंचा करने में सक्षम हैं।

यदि मासिक धर्म से पहले अवसाद अभी भी नहीं छोड़ता है, तो मनोवैज्ञानिक नकारात्मक को बचाने के लिए नहीं, बल्कि इसे बाहर निकालने के लिए सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, एक प्लेट को तोड़ो, 20 बार बैठो, एक पार्क या एक सुनसान जगह पर जाओ और चिल्लाओ, एक तकिया ले लो और इसे पीटना शुरू करें जब तक कि सभी नकारात्मक भावनाएं बाहर न आ जाएं, अगर रोने की ज़रूरत है, तो बेहतर है कि इसे न लड़ें, आंसू बहने दो।

अकेलेपन में यह पीड़ित नहीं होना बेहतर है, लेकिन मदद के लिए प्रेमिका को कॉल करना। एक दोस्त निश्चित रूप से सुनेगा, विशेष रूप से जल्द ही उसे मुश्किल दिनों में भी समर्थन करने की आवश्यकता होगी। अप्रभावी महिला भाग्य पर चर्चा करने के बाद, मनोवैज्ञानिक एक साथ खरीदारी करने की सलाह देते हैं, क्योंकि खरीदारी मासिक धर्म के दौरान अवसाद के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि एक अप्रिय स्थिति महीने में केवल कुछ दिनों तक रहती है, और यह निश्चित रूप से समाप्त हो जाएगी।

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