मनोविज्ञान और मनोरोग

अपने विचारों को कैसे नियंत्रित करें

अपने विचारों को कैसे नियंत्रित करें? जो व्यक्ति आधुनिक समय के साथ रहते हैं वे इस विज्ञान को सीखने का सपना देखते हैं। इंटरनेट के वर्चस्व के युग में, व्यावहारिक रूप से प्रत्येक व्यक्ति ने यह कथन सुना कि चेतना के माध्यम से मस्तिष्क द्वारा उत्पादित दृश्य छवि कुछ सामग्री है, दूसरे शब्दों में, विषय के प्रत्येक विचार को वास्तविकता में बदल दिया जाता है। यही कारण है कि मानव व्यक्तियों की बढ़ती संख्या का मानना ​​है कि उनके विचारों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। आखिरकार, सोच की दिशा एक व्यक्ति के भविष्य के जीवन को पूर्व निर्धारित कर सकती है - सकारात्मक विचारों से कल्याण और सफलता प्राप्त होती है, विचार प्रक्रियाएं नकारात्मक तरीके से हो रही हैं, केवल परेशानियों और विभिन्न प्रकार की समस्याओं को आकर्षित करेगी। उनकी खुद की मानसिक धारा को विनियमित करने की क्षमता, एक वास्तविक "रामबाण" मानी जा सकती है, जो रोजमर्रा की समस्याओं को दूर करती है। चूंकि कोई मानवीय विषय नहीं है जो कम से कम कभी-कभी बेकार चीजों का सपना नहीं देखता है, परेशान नहीं हुआ, अपराधों को नहीं छिपाया, पड़ोसी या किसी राहगीर की बुराई नहीं की। ऐसे लोग नहीं हैं जिनके सिर में नकारात्मक विचार समय-समय पर उत्पन्न होंगे। इसके अलावा, कई लोग प्रतिकूल घटनाओं का आविष्कार करना पसंद करते हैं, जिससे "खराब" स्थितियों को अपने स्वयं के जीवन में आकर्षित किया जा सकता है। एक वयस्क औसत व्यक्ति के सिर में, लगभग पचास हजार प्रकार के विचार एक हल्के दिन में किए जाते हैं, जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता है, हालांकि, इस तरह के कार्यों की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको सिर्फ सकारात्मक विचारों से नकारात्मक विचारों को काटना सीखना होगा।

अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कैसे सीखें

गतिविधि सोचने की क्षमता पशु से मानव विषय का मुख्य अंतर है। प्रकृति ने ही लोगों को यह कीमती उपहार दिया। हालांकि, वह कभी-कभी गंभीर परेशानी का कारण बन सकता है। चूंकि, यदि किसी व्यक्ति के पास अक्सर नकारात्मक विचार होते हैं, तो वह विभिन्न जीवन की घटनाओं को व्यवस्थित रूप से चित्रित करता है, उसके पास अपने स्वयं के विचारों के "दास" में बदलने की अच्छी संभावनाएं होती हैं। इसलिए, अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है।

पहली बारी में, यह स्पष्ट रूप से समझा जाना चाहिए कि विचार गलती से मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न नहीं होते हैं। एक निश्चित सीमा तक, सभी मानव विचार एक दूसरे के साथ जुड़ी परिस्थितियों की एक भीड़ का परिणाम होते हैं, जिसमें व्यक्ति या तो वर्तमान में या पहले होता है। चूंकि किसी भी व्यक्ति की मानसिक प्रक्रिया उसके पर्यावरण, रहने की स्थिति और घटनाओं से काफी प्रभावित होती है। सीधे शब्दों में कहें तो, "बुरे" विचार लगभग हमेशा बाहर से एक नकारात्मक प्रभाव का परिणाम होते हैं, जिनसे आप अपना बचाव कर सकते हैं।

इसलिए, विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करें।

पहला नियम। यह अपनी स्वयं की अपूर्णता के साथ आने के लिए आवश्यक है, क्योंकि मानव प्रजातियों के कोई आदर्श प्रतिनिधि नहीं हैं। प्रत्येक विषय, अपने तरीके से, किसी न किसी तरह से अपूर्ण है। इसलिए, इस स्वयंसिद्ध के साथ सामंजस्य बिठाकर, एक व्यक्ति सामोइडी में शामिल होने के लिए संघर्ष करेगा और बर्बाद हो जाएगा, और अपने ही व्यक्ति से प्यार करना शुरू कर देगा जैसा वह वास्तव में है।

दूसरा नियम कहता है कि तत्काल मामलों का अस्तित्व नहीं है, सब कुछ इंतजार कर सकता है। इसलिए, आपको अपने लिए एक कठोर रूपरेखा निर्धारित करने की आवश्यकता नहीं है और सूची के अनुसार योजनाबद्ध मामलों को पूरा करना चाहिए। वसीयत में कुछ बेहतर करें। इससे जीवन आसान हो जाता है और समय की बचत होती है। आखिरकार, खुशी के साथ किया गया काम बहुत तेजी से किया जाता है। पहली जगह में एक व्यक्ति को हमेशा प्रियजनों का ख्याल रखना चाहिए, और फिर बाकी सब कुछ।

अगला नियम बुरे विचारों की उपेक्षा करना है। यदि आपके सिर में एक नकारात्मक पैदा हुआ था, तो आपको उस पर ध्यान नहीं देना चाहिए। सुखद चीजों, परिवार, आगामी खरीदारी या छुट्टी के बारे में विचलित करने और सोचने की कोशिश करना आवश्यक है। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि बाहर निकलने के बिना कोई स्थिति नहीं है। इसलिए, किसी को विकास को नकारात्मक की ओर नहीं ले जाना चाहिए। यदि आप बुरे विचार रखते हैं तो कुछ समय के लिए समस्या के समाधान को स्थगित करना बेहतर है। विषय की जरूरतों को पूरा करने वाला एक तैयार समाधान स्वयं ही आ जाएगा। सकारात्मक विचारों से भरा जीवन ज्यादा खुशहाल, उज्जवल और अधिक रंगीन हो जाता है।

नियम चार समस्याओं को दार्शनिक रूप से समझने के लिए सीखने की आवश्यकता की बात करता है। यानी कोई भी परेशानी एक अनुभव है। यह याद रखना चाहिए। इसलिए, किसी भी सबसे गंभीर समस्या का विश्लेषण करने की आवश्यकता है, न कि इसकी असंभवता से निराशा में पड़ने की।

पाँचवाँ नियम है जीवन का आनंद लेना। आखिरकार, यह खुशी का मार्ग नहीं है, इसके विपरीत, खुशी जीवन का मार्ग है। खुशहाल विषय अद्भुत है और उसका अस्तित्व है। और इसके अलावा, असाधारण रूप से दयालु और सकारात्मक लोग ऐसे व्यक्ति के प्रति आकर्षित होंगे। यही कारण है कि एक सकारात्मक जीवन रवैया जीवन को बेहतर के लिए बदलने की अनुमति देगा।

छठा नियम - स्वयं को भोग देना आवश्यक है। आखिरकार, जीवन एक सेना नहीं है जो एक सख्त अनुसूची का पालन करता है। हालांकि सेना में भी छंटनी की अनुमति है। कोई भी विषय उच्चतम मानक के अनुसार सब कुछ करने में सक्षम नहीं है। यह केवल असंभव है। इसलिए, मामूली यादों को खुद को माफ करने और सामान्य ज्ञान पर लटकाए जाने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, कभी-कभी आपको अपने आप को नियोजित जीवन रणनीति से कुछ स्वतंत्रता और विचलन की अनुमति देने की आवश्यकता होती है।

सातवाँ नियम कहता है कि अधिक का अर्थ बेहतर नहीं है। छोटी चीज़ों से संतुष्ट रहना, साधारण घटना से आनंद प्राप्त करना सीखना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से कि सूरज चमकता है या आपके सिर के ऊपर अंतहीन तारों वाले आकाश से। संतोष के बिना छोटा कभी बड़ा नहीं होगा।

निम्नलिखित नियम दूसरों के प्रति दया पर आधारित है। एलियंस और यहां तक ​​कि करीबी लोगों को हमेशा खुद की सही राय जानने की जरूरत नहीं है। खासकर जब से सत्य एक ढीली अवधारणा है। एक विषय एक व्यक्ति के रूप में अशिष्टता पर विचार कर सकता है, और दूसरा एक महत्वपूर्ण आवश्यकता के रूप में और इस विशेषता की प्रशंसा करता है। आप एक व्यक्ति के रूप में किसी व्यक्ति का अपमान नहीं कर सकते हैं, और किसी व्यक्ति के बारे में आपकी अपनी राय केवल तभी बताई जानी चाहिए जब यह व्यक्ति उनसे पूछे। और इस मामले में भी, आपको विवेकशील और सही होने की आवश्यकता है। केवल आसपास के समाज के प्रति इस तरह के रवैये के साथ एक व्यक्ति का सम्मान और सराहना की जाएगी, और मस्तिष्क को क्रमशः नकारात्मक विचारों से भरने के लिए कम कारण होंगे।

नौवें नियम में कहा गया है कि विषय जितना सरल हो रहा है, उतनी ही सफलता उसे मिलेगी। आखिरकार, नकारात्मक विचार निरंतर अनुभवों, चिंताओं और एक ही बार में सब कुछ प्राप्त करने की एक अदम्य इच्छा के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि हर चीज का अपना समय होता है। यदि कुछ गायब है, तो इसका मतलब है कि यह वह समय नहीं है जो आप चाहते हैं।

एक दिन जियो - यही दसवां नियम कहता है। अपना भविष्य बनाने की आवश्यकता नहीं है। आखिरकार, इसे अभी तक परिभाषित नहीं किया जा सकता है। सकारात्मक सोच की मदद से आप एक नया खुशहाल भविष्य बना सकते हैं। यहां और अब होने का आनंद लेना चाहिए, क्योंकि कोई नहीं जानता कि पांच मिनट में क्या होगा। यह समझा जाना चाहिए कि, चूंकि प्रत्येक व्यक्ति को अतीत में नकारात्मक अनुभव है, समय-समय पर उसके साथ जुड़े "बुरे" विचार सिर में उठेंगे, जिससे भविष्य की घटनाओं की प्रोग्रामिंग होगी। दूसरे शब्दों में, यदि किसी व्यक्ति को लगातार अपने अनुभवों के बारे में नकारात्मक विचारों द्वारा पीछा किया जाता है, तो भविष्य को समस्याग्रस्त क्षणों द्वारा उत्तेजित किया जाएगा। अतीत के अपमान को माफ करने और उसे सीखने देना आवश्यक है। एक व्यक्ति जो अपने विचारों को नियंत्रित करता है, अभूतपूर्व ऊंचाइयों तक पहुंचने में सक्षम है।

अपने स्वयं के विचारों को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए कई तरीके हैं। पहली विधि ध्यान हटाने की क्षमता है। अपने आप को एक नकारात्मक प्रवृत्ति के बारे में सोचते हुए पकड़े जाने पर, आपको तुरंत एक सुखद अवसर को याद करना चाहिए या कुछ अच्छा सोचना चाहिए। अपने स्वयं के सिर से सभी बुरे को बाहर करना आवश्यक है।

फ़ोकसिंग एक्सरसाइज़ विचारों के प्रवाह पर नियंत्रण पाने में भी योगदान देती हैं। सकारात्मक रूप से दागी गई घटनाओं और घटनाओं पर एक व्यवस्थित ध्यान धीरे-धीरे नकारात्मक विचारों में एक महत्वपूर्ण कमी की ओर जाता है, उनके पूर्ण गायब होने तक।

"अलविदा" कहने के लिए सभी प्रकार के "बुरे" विचारों को समय पर ढंग से सीखना आवश्यक है। आखिरकार, वे गिट्टी का गठन करते हैं, एक अनावश्यक बोझ, जो केवल जीवन पर बोझ डालता है। इसी समय, सिर से नकारात्मक विचारों को लगभग समाप्त करना असंभव है। आपको अपने स्वयं के "मैं" के साथ सद्भाव में रहना चाहिए। "बुरे" विचारों के निपटान को एक प्रकार के सूत्र के रूप में दर्शाया जा सकता है: एक नकारात्मक मानसिक छवि सिर में दिखाई देती है, इसका विश्लेषण करना आवश्यक है, हल्के दिल से इसे अलविदा कहना और इसे अलविदा कहना। ताकि यह छवि आपके सिर में फिर से प्रकट न हो, आपको ऐसे कार्यों को करने की आवश्यकता नहीं है जो इसकी उपस्थिति का कारण बने। यही है, कारण का समय पर उन्मूलन इसके परिणामों की गैर-घटना की ओर जाता है।

हर "बुरे" विचार को भावनाओं द्वारा खिलाया जाना चाहिए। चेतना की नकारात्मक छवियों के बारे में सोचने और उनका विश्लेषण करने से एक मजबूत भावनात्मक बढ़ावा मिलता है, जो नकारात्मक विचारों के "जलने" की ओर जाता है।

आत्म-संदेह भी सिर में बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करता है। इसलिए, आपको आत्मविश्वास विकसित करने की आवश्यकता है। अपने स्वयं के व्यक्ति की कम आलोचना करने, अधिक मुस्कुराने और यहां तक ​​कि सबसे तुच्छ क्षणों का आनंद लेने की भी सिफारिश की जाती है।

इसके अलावा, आप सांस प्रबंधन से संबंधित योग या ध्यान कर सकते हैं। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, जब हम सांस को नियंत्रित करते हैं, तो हम अपने विचारों को नियंत्रित करते हैं।

विचारों और भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें

अपनी भावनाओं और मानसिक प्रवाह को प्रबंधित करना क्यों सीखें? खुश रहने और स्वतंत्रता पाने के लिए। आखिरकार, यदि आप मस्तिष्क और भावनाओं द्वारा निर्मित दृश्य छवियों को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो वे विषय से ऊपर ले जाएंगे, और यह चकत्ते वाली क्रियाओं से भरा हुआ है जिनके नकारात्मक परिणाम होंगे। इसके अलावा, पर्यावरण के लिए उन व्यक्तियों को नियंत्रित करना आसान होता है जिनकी भावनात्मक आदतें उन्हें अच्छी तरह से पता हैं। सहकर्मी, करीबी चेहरे, कामरेड या दोस्त, विषय की भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को जानते हुए, इस तरह के ज्ञान की मदद से अपने व्यवहार में हेरफेर कर सकते हैं। भावना की प्रकृति सहज है। वे अप्रत्याशित हैं और अक्सर किसी व्यक्ति को सबसे अधिक समय पर आश्चर्यचकित कर सकते हैं, जिससे उसकी योजनाओं का उल्लंघन होता है। एक व्यक्ति जो अपनी स्वयं की भावनात्मक अभिव्यक्तियों का सामना करने में असमर्थ है, उसकी तुलना एक दोषपूर्ण कार के साथ की जा सकती है, जो गति से भागती है, और किसी भी समय यह आवश्यक भाग से गिर सकती है, जिससे यात्रियों की अपरिहार्य मृत्यु हो जाएगी। भावनाओं की सहजता किसी व्यक्ति के लिए दीर्घकालिक योजना की ओर बढ़ना मुश्किल बनाती है। चूंकि अचानक कामुक आवेग जीवन के पाठ्यक्रम में लगातार "खराब" समायोजन कर रहे हैं, जुनून की कॉल पर लक्ष्य से विपरीत दिशा में मुड़ने के लिए मजबूर करना।

किसी की अपनी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करने और किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता व्यक्ति को पर्यावरण से मुक्त, स्वतंत्र और आश्वस्त बनाएगी। एक व्यक्ति जो अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करता है वह एक सफल व्यक्ति है जो आसानी से अपने लक्ष्यों को प्राप्त करता है।

आखिरकार, एक व्यक्ति की भावनाएं पर्यावरण के लिए तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया मात्र हैं, और यह हमेशा पर्याप्त से दूर है। आप भावनाओं के बिना नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें ठीक से "उठाया" और पर्याप्त रूप से विकसित होने की आवश्यकता है।

अपने विचारों, भावनाओं, भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें - टिप्स।

भावनाओं को आदर्श बनाने, और भी अधिक करने की आवश्यकता नहीं है। भावनाओं को स्थिर और अपरिवर्तनीय नहीं माना जाना चाहिए।

भावनात्मक प्रतिक्रिया और विचार प्रवाह को नियंत्रित करने की कुंजी जागरूकता में निहित है। इसके साथ आपको इंद्रियों और दृश्य चित्रों पर नियंत्रण पाने के लिए प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है। किसी भी भावना के प्रकटीकरण के दिमाग को हटाने और इस बारे में जागरूक होना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति क्रोधित हो गया और अपने अधीनस्थों पर चिल्लाया, जबकि वह समझ गया था कि वह कुछ भी नहीं होने के कारण फिर से क्रोधित था, लेकिन वह अपने क्रोध का सामना नहीं कर सका। तथ्य यह है कि व्यक्ति ने स्वयं इस कारण की तुच्छता का एहसास किया कि हिंसक प्रतिक्रिया का कारण भावनाओं को नियंत्रित करने की दिशा में पहला कदम है। क्योंकि मुख्य बात यह महसूस करना है, यहां तक ​​कि नकारात्मक अभिव्यक्तियों के लिए भी उपयुक्त है। इसके अलावा, उदाहरण में व्यक्ति ने खुद पर क्रोध की घटना की जिम्मेदारी ली। उसने फैसला किया कि वह एक तिपहिया की वजह से नाराज था, और अपने अधीनस्थों पर दोष लगा सकता है। इसके अलावा, इस व्यक्ति ने उन परिस्थितियों पर ध्यान नहीं दिया जो क्रोध को भड़काती थी, लेकिन सामान्य घटना की सीमाओं के भीतर की भावना को निर्धारित करती है "मैं trifles के कारण गुस्सा हो गया।" यह एक महत्वपूर्ण पहलू है, क्योंकि इसमें भावनात्मकता को चित्रित किया गया है, इसे व्यक्तिगत रंग से वंचित किया गया है।

इस प्रकार, अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए, आपको भावनाओं को पहचानने, उनकी जिम्मेदारी लेने और उन्हें उनके "व्यक्तित्व" से वंचित करने की आवश्यकता है।